Menyelesaikan masalah - bagaimana untuk meningkatkan imuniti

Sistem imun manusia adalah satu set organ dan sel yang kompleks yang memberikan penghalang terhadap kesan faktor merosakkan luar - bakteria, virus, parasit, toksin dan alergen; Selain dari dalaman, terbentuk dalam proses kehidupan manusia. Jadi, sebagai contoh, sel-sel atipikal dimusnahkan oleh sel khusus yang bertanggungjawab terhadap imuniti antitumor. Sehingga proses ini seimbang, penyakit itu dijaga "terkawal." Sebaik sahaja terdapat defisit faktor ini atau faktor imuniti, penyakit akan berkembang. Dari remeh sejuk ke tumor atau lesi sistemik autoimun. Oleh itu, setiap orang, terutama orang yang sering mempunyai sejuk atau menderita penyakit alergi, harus berfikir tentang bagaimana meningkatkan imuniti.

Bagaimana untuk menentukan keadaan imuniti

Penunjuk aktiviti penurunan kekebalan tubuh adalah beberapa faktor, yang harus diperhatikan. Sekiranya anda sedar bahawa anda menjadi letih dengan cepat semasa aktiviti normal, anda berasa berasa letih dan mengantuk walaupun selepas rehat yang lama, merasa insomnia, sakit otot dan sendi, dan anda telah "dikejar" oleh selsema, termasuk kerap herpes di bibir , Kemudian tiba masanya untuk menentukan bagaimana untuk meningkatkan imuniti. Adalah mungkin untuk menentukan keadaan sistem imun dengan pasti dengan melepasi imunogram dan berunding dengan imunologi. Walau bagaimanapun, sebelum membelanjakan wang untuk melawat klinik perubatan, anda boleh cuba meningkatkan imuniti anda sendiri.

Kaedah pengukuhan imuniti

Kerana ia adalah cetek, prinsip utama menyelesaikan masalah, bagaimana untuk meningkatkan imuniti, agak mudah. Ia perlu mematuhi gaya hidup sihat dalam semua aspeknya. Ia cukup untuk membayangkan bagaimana manusia hidup 50 tahun yang lalu. Sudah jelas bahawa kita tidak dapat mengubah udara tercemar metropolis untuk membersihkan - jika hanya untuk berpindah ke sebuah kampung yang jauh. Tetapi kita dapat membuat rutin dan diet harian kita supaya kita berasa sihat.

Ramai tahun yang lalu orang tidak mengalami keradangan yang kerap. Mereka makan makanan yang sihat, menghabiskan banyak masa di udara segar (bersih!) Dan bergerak aktif. Dan juga tidak tahu konsep "tekanan" dan tidak mengalami keletihan kronik, tertidur dan tidak berbaring di sofa berhampiran TV. Prosiding dari ini, orang moden harus berusaha membawa gaya hidupnya lebih dekat kepada cara hidup nenek moyang kita.

Semak semula diet anda. Terdapat sayur-sayuran mentah dan buah-buahan di dalamnya, adakah ada bahagian mingguan ikan di dalamnya? Adakah anda makan jus segar atau suka soda manis? Dan bagaimana anda dengan produk makanan segera dan separa siap? Malangnya, tidak semua orang boleh berbangga dengan diet yang sihat. Dan apabila tubuh secara kronik tidak mempunyai komponen penting, seperti asid amino dan asid lemak tak tepu, vitamin dan unsur-unsur surih, hanya ada bahan binaan untuk membina sel-sel imun, semata-mata bahawa imuniti akan lemah. Oleh itu, dalam diet harian mesti mengandungi protein (1.5 g setiap 1 kg berat), iaitu 150 g daging atau ikan, serta telur dan susu. Adalah penting untuk makan bijirin (bijirin), roti dengan dedak, buah-buahan segar dan sayur-sayuran. Untuk mengekalkan keseimbangan vitamin dan unsur-unsur surih yang biasa, serta untuk fungsi normal usus (di mana sejumlah besar sel-sel imun dihasilkan), norma harian buah-buahan dan sayur-sayuran untuk orang dewasa tidak boleh kurang daripada 400 g.

Selain nutrisi, untuk menguatkan imuniti, penting untuk menjalani gaya hidup yang aktif. Data yang menarik diperolehi dalam kajian orang yang selamat hingga 100 tahun. Ternyata mereka semua mempunyai satu sifat bersama: setiap hari mereka terlibat dalam aktiviti fizikal sebelum munculnya peluh - seseorang yang memotong kayu bakar, seseorang memotong rumput, dan lain-lain. Tidak kira apa yang harus dilakukan, yang paling penting - secara penuh. Ini mengaktifkan metabolisme dan melindungi tubuh daripada terkatup, mengekalkan keseimbangan antara proses oksidatif dan reduktif dalam sel. Akibatnya, tidak ada kelebihan radikal bebas dalam tubuh yang "menjaga sistem kekebalan tubuh dalam ketegangan". Oleh itu, penting untuk bergerak secara aktif, membuat berjalan kaki setiap hari, melawat kolam renang atau gim.

Di samping pemakanan dan aktiviti fizikal, untuk menyelesaikan masalah - bagaimana untuk meningkatkan imuniti, adalah penting untuk menghapuskan faktor tekanan. Ini tidak semestinya mungkin. Dalam kes ini, anda perlu belajar untuk berehat. Meditasi, latihan auto, urutan santai dan mandian - terdapat banyak alat untuk ini, anda perlu memilih yang paling sesuai untuk anda.

Untuk menguatkan perjuangan menentang penyakit, ada cara untuk meningkatkan imuniti. Berwarna echinacea, pelbagai imunomodulator, banyak ubat rakyat berdasarkan jarum aloe, bawang dan jarum pain.

Sekiranya dengan orang dewasa segala-galanya adalah jelas, maka persoalannya adalah - bagaimana meningkatkan imuniti kanak-kanak adalah lebih sukar untuk diselesaikan. Pertama sekali, tugas mendapatkan imuniti diselesaikan melalui vaksin pencegahan. Oleh itu, jangan tinggalkan mereka hanya jika terdapat kontraindikasi yang ketat. Kedua, perlu untuk memberi makan kepada anak itu hanya dengan produk yang berguna dan, sebagai faktor tambahan dalam meningkatkan imuniti, beri dia vitamin dan mineral yang direka khas untuk anak-anak usianya. Ketiganya, anak juga dapat mengalami stres kronis, dan pertama-tama, dengan situasi psiko-emosional yang tidak berfungsi dalam keluarga, tadika atau sekolah. Oleh itu, untuk imuniti yang baik, kanak-kanak, sebagai tambahan kepada pemakanan dan vitamin, memerlukan kasih, perhatian dan kasih sayang yang berterusan.