A, B, C, D, E: Apa vitamin adalah baik untuk mata!

kualiti hidup kita bergantung kepada makanan yang kita makan. Ia harus berguna dalam badan dan membawa jumlah yang mencukupi lemak, karbohidrat, protein, dan juga pelbagai mineral dan vitamin. Dan jika protein atau lemak ditulis cukup banyak, anda tahu, apa vitamin yang baik adalah penting untuk mengekalkan kesihatan kita, ia tidak begitu mudah. Halangan utama untuk ini adalah banyak maklumat bertaburan.

Mengapa kita memerlukan vitamin

Vitamin adalah bahan-bahan biologi aktif yang menyokong fungsi-fungsi utama badan. Pada terasnya adalah pemangkin untuk mempercepatkan tindakan hormon dan enzim. lebihan atau kekurangan mereka boleh membawa kepada hypervitaminosis atau kekurangan vitamin. Ia menyatakan bahawa tidak selamat untuk manusia sama-sama.

Untuk pelbagai organ-organ badan manusia adalah elemen yang berbeza yang berguna. Sebagai contoh, jika anda mempunyai masalah penglihatan, maka anda sedang mencari maklumat kepada apa yang vitamin adalah baik untuk mata. Walaupun mereka boleh diguna pakai dalam yang seimbang dan responsif kepada keperluan organ-organ lain, masih perlu bercakap tentang beberapa daripada mereka secara berasingan.

Vitamin untuk Mata

Seperti yang dia menulis klasik, mata adalah cermin jiwa. Mereka menerima kebanyakan maklumat tentang dunia. Dalam kes ini, imej visual begitu semula jadi kepada kita bahawa kita tidak berfikir tentang hakikat bahawa deria bau, pendengaran dan sentuhan akan terlepas untuk memahami betapa indahnya dunia kita. Oleh itu adalah sangat penting untuk mengetahui yang vitamin adalah baik untuk mata di sana dan di apa produk mereka.

Vitamin A. kad Perniagaannya - buah-buahan oren dan sayur-sayuran. Dalam jumlah yang besar yang terkandung dalam lobak merah, aprikot, labu, buckthorn laut, pasli dan salad. Ia adalah sebahagian daripada pigmen visual dan membantu dalam menukarkan cahaya ke retina untuk menghasilkan imej visual. Dengan kekurangan berkurangan keupayaan untuk melihat dalam gelap. Dan apabila berlebihan mata sensitif kepada sinar terang.

Vitamin B. Ia mempunyai nama kedua - riboflavin. Serta vitamin A, ia tidak memerlukan carian yang panjang untuk jawapan kepada soalan "apa vitamin yang baik perlu mata anda." Untuk mendapatkannya anda perlu makan keseluruhan roti bijirin, hati, badam, keju dan daging. Kelemahan bahan ini di dalam badan membawa kepada keletihan dan disertai oleh kemunculan air mata yang tidak munasabah, beberapa kesukaran memberi tumpuan dan mengaburkan kontur dilihat.

Vitamin C. Vitamin ini tumbuh-tumbuhan yang kaya seperti currant hitam, mawar liar, herba, limau dan buah-buahan dan sayur-sayuran. Beliau bertanggungjawab bagi pengawalseliaan tekanan dalaman dan peredaran darah di mata, dan juga mempunyai aktiviti anti-mikrob.

Vitamin D. Terletak dalam produk tenusu, ikan merah dan cendawan. Di samping itu, ia dihasilkan di bawah pengaruh tubuh manusia kepada cahaya matahari. Ditanya apa yang baik vitamin yang diperlukan oleh mata kita, kita boleh mengatakan dengan ketegasan - vitamin D. Oleh kerana tindakan utamanya adalah untuk mengawal selia pertukaran mineral penting, seperti fosforus dan kalsium. Selain itu, beliau bertanggungjawab terhadap kecenderungan sel-sel saraf, pergerakan mata, mempunyai kesan ke atas pembekuan darah dan contractile otot hartanah.

Vitamin E. Untuk mendapatkan ia adalah perlu untuk menggunakan susu, biji, bijirin dan kacang. Ini adalah penting terutamanya kerana ia berkaitan dengan unsur-unsur yang sangat diperlukan. Iaitu, tubuh manusia tidak mengemukakannya dan ia boleh melakukannya hanya dengan makanan. Pada masa yang sama, vitamin E , bersama-sama dengan beta-karotena dan vitamin C menghalang kemungkinan detasmen retina mata dan kemunculan katarak. Ia membolehkan anda untuk meningkatkan rizab vitamin A dan mengawal kemunculan vitamin berlebihan D.

Vitaminology Sains moden timbul baru-baru ini. Tetapi ia sudah boleh menjawab banyak soalan. Sebagai contoh, beberapa vitamin yang baik untuk rambut atau untuk kulit yang sihat, organ-organ dalaman dan sistem lokomotor. Tetapi mata - adalah organ khas, yang memerlukan penyelenggaraan yang teliti dan membekalkan semua vitamin yang diperlukan kompleks. Lagipun, hanya matanya sepenuhnya boleh memberitahu kita tentang apa yang berlaku di sekeliling.