Adakah anda ingin bertanya kepada diri anda sendiri: mempunyai kaki yang membeku, apa yang perlu saya lakukan?

Dalam badan sendi - 187, tetapi, mungkin, tiada seorang pun daripada mereka menyampaikan masalah seperti siku, sendi bahu dan lutut. Terutama sendi lutut, kerana mereka sering lebam dan beban. Ramai orang, makan kek tambahan, jangan memikirkan bahawa setiap kilogram tambahan meningkatkan beban pada lutut kami empat kali lipat. Jika anda tidak mahu mempunyai masalah, anda perlu menjaga sendi anda, belajar bagaimana dan apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkannya, bagaimana untuk menyembuhkan sendi bengkak dan bagaimana untuk memastikan bahawa pada masa akan datang ia tidak akan berlaku lagi. Apakah ubat pertama untuk melegakan kesakitan dan mengurangkan bengkak, dalam keadaan di mana kaki bengkak, apa yang perlu saya lakukan? Sapukan ais dan buat pembalut tekanan. Letakkan kaki anda pada ketinggian kecil. Gunakan salap yang melegakan keradangan. Kemudian, apabila rasa sakit hilang sedikit, pergi ke doktor dengan segera.

Fungsi sendi lutut, kaedah penyembuhan dan pencegahan kesakitan

Lutut kita tidak difikirkan sama sekali sebagai sokongan, jika keadaan kerja menanggung berdiri atau merangkak ke atas mereka (meletakkan jubin di lantai, paip, dan lain-lain). Penekanan yang berlarutan pada lutut, tekanan pada mereka membawa kepada janggal kedudukan, merosakkan tulang rawan dan tisu penghubung sendi.

Di Amerika, terdapat Pusat Kerosakan Lutut, di mana pemimpinnya, JM Fox, menyediakan sesi rawatan dan berkala untuk mencegah penyakit sendi. Beliau menerbitkan sebuah buku bernama "Save Your Lnees." Anda boleh mengetahui beberapa cadangannya apabila lutut bengkak: apa yang perlu dilakukan. Pertama, gunakan prinsip OLLD. Ia tidak lain hanyalah rehat, ais, tekanan dan peninggalan.

Ia perlu untuk sebarang serangan kesakitan di lutut selepas melakukan senaman fizikal untuk memakai lutut ais, meletakkan kakinya di atas dahi dan membuat pembalut tekanan. Prosedur ini adalah baik untuk melegakan kesakitan. Lakukan tidak lebih daripada 20-35 minit. Pemanasan dan pemanas perlu digunakan dengan berhati-hati, kerana ia menyumbang kepada perkembangan proses radang dan penyebaran mereka.

Apa yang anda perlu lakukan untuk meringankan kerja lutut dan menguatkannya

1. Mengurangkan berat badan anda - ini adalah perkara pertama yang perlu dilakukan. Masalah utama yang berkaitan dengan beban lutut adalah berat badan berlebihan. Tambahan 5 kilogram memuat lutut beberapa kali.

2. Berhati-hati dengan tuala lutut, supaya mereka boleh menekan lutut ke dalam lutut dan tidak mendatangkan faedah, tetapi bahaya. Lutut harus dipasang tepat pada lutut anda.

3. Bunyi klik di lutut dan kesakitan yang tajam selepas itu adalah tanda detasmen rawan atau pecah ligamen. Kaki bengkak. Apa yang perlu saya lakukan? Pertama, keluarkan kesakitan, letakkan ais di lutut dan pergi ke doktor, tidak menunda ke "kemudian".

4. Sapukan salapan anestetik (mediprene, ibuprofen, diclofenac, advil) yang melegakan keradangan dan sakit, tanpa menjejaskan perut, seperti tablet. Ibuprofen dengan ketara meningkatkan pergerakan sendi lutut, menghilangkan kesan kerosakan akut pada ligamen lutut.

5. Pastikan melakukan latihan untuk lutut. Otot quadriceps popliteal, serta tendon hamstring, perlu diperkukuhkan di tempat pertama. Apabila kaki bengkak, apa yang perlu saya lakukan? Untuk mengeluarkan keradangan, dan kemudian, apabila lutut sembuh, lakukan latihan berikut untuk menguatkannya:

• Duduk di atas lantai, tarik kaki anda, letakkan roller dari tuala yang dipintal di bawah lutut anda. Kencangkan otot kaki, tetapi jangan bergerak kaki. Dalam keadaan tertekan, tahan otot selama sekurang-kurangnya 35 saat. Kemudian berehat. Lakukan senaman setiap hari, secara beransur-ansur membawa jumlah tekanan dan relaksasi hingga 40-50 kali.

• Duduk di atas lantai, berehat di belakang dinding, di bawah pinggang, anda boleh meletakkan bantal. Regangkan otot kaki, angkat kaki di atas lantai dan tahan di atas lantai selama 10-15 saat. Buat 3 set 10 lif.

• Untuk memperkuat kudung. Bersantai di atas lantai di perut anda, berehat dagu di atas lantai. Pada beg, letakkan beban: beg pasir, garam, duit syiling. Angkat kaki dengan perlahan dan turunkannya. Sebelum kaki jatuh ke lantai, tahan selama 3-4 saat.

Pantau beban dan jangan mengalahkan diri anda dengan melakukan senaman melalui kesakitan. Lakukan dengan sedikit usaha, tetapi jangan biarkan apa-apa ketidakselesaan. Adalah penting untuk mendengar badan anda. Sekiranya kaki bengkak sebagai akibat daripada terlalu banyak perhatian, apa yang perlu saya lakukan? Lakukan yang sama: pertama keluarkan keradangan, pergi ke pejabat doktor dan merawat sendi, dan kemudian lakukan latihan untuk menguatkannya. Tidak boleh diterima dengan berjalan dengan kesakitan, menunggu komplikasi, dan kemudian beberapa bulan, atau bahkan bertahun-tahun, mengalami kesakitan sendi.

Trauma tidak sengaja dan akibatnya - pembengkakan tisu bersama atau otot

Kadang-kadang ada kecederaan dalam negeri dan kerosakan tidak sengaja kepada sendi dan otot lengan atau kaki. Contohnya, lengan atau kaki boleh menjadi meradang di tapak gigit atau kucing. Air liur kucing mempunyai komposisi dan bakteria tertentu yang menimbulkan keradangan. Mereka dipanggil penyakit gatal kucing. Dalam kes ini, jika tangan bengkak, apa yang perlu saya lakukan?

Jangan panik, calar dan gigitan menjadi meradang, tetapi jangkitan tidak pergi jauh. Peringkat tidak boleh sembuh untuk masa yang lama, merebak. Rawatan sepatutnya bermula dengan fakta bahawa ia adalah baik untuk membilas luka dengan tablet hidroperitic, kemudian merawatnya dengan hijau yang bukan sahaja membasmi kuman dengan baik, tetapi juga melukai luka-luka. Artritis alkohol dan yodium adalah yang terbaik untuk tidak menggunakan dan minum antibiotik, kerana ia tidak berguna. Cecair Castellanian berfungsi dengan baik , ia cat kulit, tetapi menyembuhkan peradangan dengan sangat baik dan mengeringkannya, mencegah terjadinya jangkitan purulen.