Bagaimana besar untuk menjadi sihat! Menjadi sihat - ia adalah bergaya

Bagaimana baik untuk menjadi sihat! Dalam keadaan moden, apabila seseorang itu sering mengalami kemurungan dan tekanan, dan keadaan alam sekitar daun banyak yang diinginkan, frasa lebih relevan berbanding sebelum ini.

Sudah tentu, semua orang memerlukan kesihatan dan kebahagiaan - kedua-dua konsep berkait rapat antara satu sama lain. Jika seseorang itu diatasi dengan penyakit, kegembiraan dalam hidup tidak mendapat. Itulah sebabnya anda perlu untuk menjalankan propaganda luas bagaimana baik untuk menjadi sihat. Kebimbangan mengenai baik mestilah pada setiap, di mana ia adalah penting untuk mencapai keharmonian dalam kedua-dua hal fizikal dan rohani. Barulah boleh jiwa dan badan akan menjadi muda. Semua sempurna biasa dengan ungkapan: "Badan yang sihat - minda yang sihat". cara pertama untuk menguatkan badan dan buang tabiat buruk - ia adalah, sudah tentu, sukan. Walau bagaimanapun, dalam kegawatan sehari-hari hari, ramai orang lupa untuk melakukan senaman pagi. Di samping itu, ia adalah sukar untuk bangun setengah jam lebih awal daripada biasa untuk membuat berjoging yang singkat.

Ia tidak menghairankan bahawa kita lupa bagaimana besar untuk menjadi sihat. Hasil daripada apa yang kita ada gaung yang banyak pada waktu malam, terdapat berat badan tambahan dan risiko pelbagai jenis penyakit bertambah dengan ketara. Membuat diri anda sekurang-kurangnya melakukan senaman pagi, dan anda akan berasa hebat untuk menjadi sihat - akan kecerdasan dan mood akan menjadi baik.

Terdapat beberapa garis panduan mudah ini, berikut yang, anda adalah masa yang lama akan melupakan penyakit. "Hidup sihat!" - slogan ini harus menjadi keutamaan dalam kehidupan manusia moden. Dengan bantuan yang anda boleh melaksanakan dalam amalan?

sukan

"Live sihat, melakukan sukan." Dengan frasa ini perlu mendengar segala-galanya. Aktiviti fizikal akan membantu mengukuhkan keadaan tubuh, meningkatkan fungsi sistem limfa dan toksin siram dari badan. Menurut statistik, orang yang terlibat dalam sukan, 25% kurang kemungkinan untuk mengalami selsema daripada mereka yang tidak. Jangan lupa untuk melakukan senaman perut, di mana anda menormalkan saluran gastrousus dan sistem urogenital. Juga, melatih diri untuk dapat diperah keluar - supaya anda boleh memperbaiki jantung dan fungsi paru-paru.

Satu-satunya cara yang anda akan dapat memahami makna sebenar frasa, "A sihat hidup sihat!"

senaman pagi

Jadikan ia satu peraturan untuk bersenam setiap hari pada waktu pagi, dan anda akan merasa pecah tenaga dan mendapat rangsangan tenaga.

vitamin

Bagaimana saya boleh membuktikan kepada orang lain bahawa sihat hidup sihat? Sangat mudah. Anda perlu makan hanya makanan yang sihat, kaya dengan vitamin dan elemen mikro. Sentiasa dikemas kini oleh bekalan badan vitamin D, yang terdapat dalam ikan, telur ayam dan susu. Dalam produk-produk ini mengandungi kalsium yang diperlukan untuk menguatkan tisu tulang. Ingat dan tentang akibat kekurangan vitamin C. Penurunan melemahkan sistem imun dan mudah mendapat selsema meningkat. Mengisi semula vitamin C membantu sitrus. Bersifat penolak bisa dan kesan antiviral mempunyai zink, jadi ia adalah penting untuk memantau kandungannya. Unsur makro di atas adalah dalam makanan laut, dan yis bir itu. Vitamin A adalah sangat penting untuk kulit kita, rambut, mata dan gigi. Untuk membuat defisit, anda boleh menggunakan lobak merah dan tomato jus.

sabar

Sebagai sihat - bagaimana indah ia adalah!

Tetapi untuk mencapai matlamat ini, ia adalah perlu sistematik untuk sabar badan anda sendiri, dan untuk melakukannya dengan zaman kanak-kanak yang disyorkan. Dengan bantuan rawatan air yang anda menormalkan tekanan darah, jantung, sistem saraf., Metabolisme. Pengerasan perlu beransur-ansur: pertama, untuk 5-6 hari, anda perlu menggosok badan kering dengan tuala, kemudian amalan mengelap yang basah. Suhu air perlu dikurangkan secara berperingkat-peringkat: air panas tidak boleh segera ganti dengan selesema.

teh

Akan membantu meningkatkan teh kesihatan. hari adalah disyorkan untuk minum 4-5 cawan minuman yang menyegarkan. teh hitam mengandungi bahan L-theanine, di mana belahan terbentuk Etilamina. komponen ini meningkatkan aktiviti sel-sel darah, dengan itu menguatkan sistem imun. Ia adalah adil untuk mengatakan bahawa L-theanine hanya terdapat dalam teh yang berkualiti tinggi.

senyum lebih

Statistik telah menunjukkan bahawa orang-orang yang menunjukkan sekitar gaya emosi yang positif, mempunyai maksimum semangat dan ketenangan mutlak. Ini membuktikan bahawa mereka gembira. Gaya hidup yang sihat dan mood yang baik - ia adalah konsep yang tidak boleh dipisahkan. Ahli-ahli sains dari kajian membuat kesimpulan bahawa orang yang mempunyai emosi negatif lebih dan lebih cenderung untuk mengalami selsema daripada mereka yang berada dalam mood yang riang.

Sistem imun kedua juga kuat telah ditetapkan.

meditasi

Menjadi sihat - ia bermakna untuk berada dalam harmoni dengan sendiri. Meditasi membantu untuk mencapai matlamat ini. Prosedur ini juga menguatkan sistem imun dan menormalkan sel-sel saraf. Sebagaimana yang mereka katakan: "Bertenang minda - menenangkan badan." Meditasi juga menormalkan tidur dan kenaikan tekanan.

Cuba kurang saraf

Berpanjangan tekanan saraf, pertengkaran biasa dan konflik di rumah atau di tempat kerja memberi kesan negatif ke atas kesihatan. Hasilnya, jumlah "buruk" hormon meningkat dan lelaki itu menjadi pelupa dan cepat marah. Belajar untuk mengawal emosi anda, dan anda akan kurang sakit.

Menahan diri daripada alkohol dan tembakau

Ia adalah rahsia lagi bahawa tabiat buruk memendekkan hayat seseorang dan menyumbang kepada pembangunan pelbagai jenis daripada penyakit.

Alkohol dan nikotin melemahkan sistem imun.

bermimpi

Untuk kesihatan anda adalah sempurna, anda perlu tidur 8 jam sehari. Perlu diberi perhatian adalah fakta bahawa peningkatan paras melatonin, yang menguatkan sistem imun pada waktu malam.

Jangan lupa untuk membasuh tangan anda

Hasil daripada kajian, saintis mendapati bahawa satu mencuci tangan - prosedur sama sekali tidak cekap, walaupun anda menggunakan agen anti-bakteria. Basuh tangan anda dua kali, dan kemudian risiko penyakit sejuk yang berkaitan akan dapat dikurangkan.

mandi lawatan

Sekurang-kurangnya sekali seminggu, pergi mengambil mandi wap. Orang yang melakukannya, apatah lagi mendapat selesema dan selesema daripada mereka yang tidak mempedulikan kepada prosedur air di sauna. Hakikat bahawa udara panas yang terdapat di dalam bilik stim, memusnahkan semua bakteria berbahaya.

Menggunakan hadiah alam semula jadi

Mujurlah, dalam alam semula jadi terdapat bahan-bahan semula jadi yang meningkatkan ketahanan badan terhadap penyakit.

Ini termasuk ginseng, serai, echinacea. campuran perubatan, yang disediakan berdasarkan herba boleh diambil dalam tujuan perubatan dan pencegahan.

probiotik

Sebanyak mungkin makan makanan yang meningkatkan jumlah bakteria baik - mereka dipanggil probiotik. Antaranya - bawang putih, sayur, pisang, artichokes.

kesimpulan

Tahu bahawa menjadi sihat - ia adalah bergaya! Bagaimana saya boleh bergerak lebih, lebih suka untuk berjoging dan di dunia yang segar berbaring di sofa menonton televisyen. Tekanan dan gangguan emosi menjejaskan sistem imun kita, jadi anda mengejar dari anda fikiran negatif dan tidak tunduk kepada mood yang tidak baik. Tersenyum lebih kerap dan berpegang kepada pemakanan yang betul - dan kemudian anda akan menjalani kehidupan yang panjang dan bahagia!