Bagaimana hendak berhenti merokok selama-lamanya? Cara yang berkesan

Satu sedutan, yang kedua, dan anda mula merasakan keseronokan yang tidak wajar. Tetapi, malangnya, keseronokan sedemikian perlahan membunuh anda dan tidak dapat ditarik balik penampilan. Beribu-ribu orang berfikir setiap hari tentang bagaimana berhenti merokok selama-lamanya? Keprihatinan sedemikian untuk kesihatan seseorang dapat dipuji, tetapi sedikit yang dapat mengatasi kebiasaan itu.

Tandem kebergantungan

Semua orang mula merokok mengenai senario yang sama. Di sekolah, rakan-rakan lebih maju memperkenalkan anda kepada dunia dewasa. Pertama, merokok bukan tabiat dan tidak membawa kesenangan, tetapi semua orang mula secara sistematik untuk merokok bagi syarikat itu. Akibatnya, anda tidak lagi menyedarinya apabila rokok telah menjadi atribut anda yang tetap.

Selepas beberapa waktu, selepas anda berada dalam kasta perokok, anda sebagai orang yang sadar mula bimbang tentang soalan "bagaimana untuk berhenti merokok selama-lamanya." Sukar untuk menjawab dengan tegas. Seseorang membuang tabiat ini selepas membaca buku dengan tajuk seperti "cara 100% untuk berhenti merokok" atau "Cara yang paling berkesan untuk berhenti merokok selama-lamanya", seseorang memecahkan rokok selepas mencari masalah kesihatan yang serius, Maka, mungkin, ia hanya mengira belanja produk tembakau dan memutuskan untuk berhenti merokok untuk mengelakkannya.

Seperti yang anda tahu, merokok di kebanyakan orang - bukan sahaja pergantungan fizikal, tetapi juga psikologi. Jika anda mengatasi komponen fizikal dengan lebih mudah (cukup untuk menahan keinginan), maka lebih sukar untuk melawan faktor psikologi. Lagipun, semasa anda mempunyai rokok akan dikaitkan dengan keseronokan, tidak mungkin apa-apa akan berubah.

Beberapa tip bagaimana untuk berhenti merokok selama-lamanya

Jika anda memutuskan untuk mengikat kebiasaan ini sepenuhnya, maka anda harus mengecilkan diri anda sedikit dan membuat kebiasaan ini tidak selesa:

1. Tukar rokok kegemaran anda kepada yang lain.
2. Pilih yang lebih kuat atau, sebaliknya, rokok yang lebih ringan.
3. Asap rokok hanya separuh.
4. Selepas merokok, basuh asbes dan letakkannya.

Ramai psikologi juga menasihatkan pelik pada pandangan pertama. Walaupun anda berhenti merokok, membawa sebungkus rokok dengan anda untuk seketika. Lagipun, kita sering diseksa oleh fakta larangan akhir merokok. Apabila anda tahu bahawa mereka berada di tangan, dan jika anda mahu, anda sentiasa boleh merokok (tetapi anda tidak mahu), menyingkirkan ketagihan nikotin akan lebih mudah.

Tip lain adalah bagaimana untuk berhenti merokok selama-lamanya: elakkan masyarakat merokok. Lebih mudah bagi kebanyakan orang untuk menghadapi ketagihan nikotin jika mereka tidak dikelilingi oleh orang yang merokok. Jika saudara-saudara anda adalah perokok berat, maka anda tidak akan dapat berkomunikasi dengan mereka, sudah tentu, tetapi anda boleh meminta mereka untuk tidak merokok sekurang-kurangnya di dalam rumah, tetapi untuk pergi ke tempat yang jauh.

Sekutu lain adalah merokok. Dalam tempoh penolakan rokok, adalah lebih baik untuk tidak minum alkohol, kerana walaupun dalam keadaan mabuk sedikit, tangan anda akan mengejar rokok.

Walau bagaimanapun, satu-satunya cara untuk berhenti merokok selama-lamanya adalah untuk memerah akan ke dalam penumbuk. Jangan menggalakkan diri anda untuk menjadi rokok yang "terakhir," teruskan diri anda dan jangan sekali-kali mula merokok semula. Selepas beberapa bulan menahan diri, anda akan berasa lebih baik dan tidak akan mahu berhenti merokok atau berdiri di sebelah perokok. Jutaan orang menghadapi ketagihan nikotin, dan anda boleh!