Bagaimana menangani berdengkur?

Berdengkur adalah salah satu sebab yang paling biasa insomnia pada orang dewasa.

Suara berdengkur dipanggil bunyi serak, diukur bunyi bahawa seseorang yang tidur sedang mengeluarkan semasa bernafas melalui mulut. Mengapa mereka muncul?

Kerana udara melalui pharynx membawa kepada getaran tisu langit-langit lembut. Dalam kes ini, pipi, bibir dan lubang hidung dapat berubah-ubah. Sebagai peraturan, berdengkur muncul jika anda tidur di belakang anda - maka mulut anda secara sukarela terbuka dan lidah menghalang udara daripada lulus dengan bebas. Oleh itu, cara paling mudah untuk menangani berdengkur adalah mengubah kedudukan orang yang sedang tidur. Dalam postur di sisi atau di perut kebarangkalian bunyi sedemikian akan menjadi kurang.

Boleh berdengkur berbahaya kepada kesihatan?

Berdengkur tidak membahayakan. Walaupun dia tidak boleh menyebabkan apa-apa kemudaratan serius kepada badan, bagaimanapun, dia dapat memulakan keadaan keletihan kronik yang disebabkan oleh kurang tidur.

Juga, separuh kedua mengalami insomnia, dan sebarang insomnia yang berpanjangan boleh membawa kepada penyakit yang serius. Hubungan di dalam keluarga boleh menjadi lebih teruk dan sesetengah institusi perkahwinan juga hancur kerana pasangan suami isteri tidak tahu bagaimana menangani dengkuran.

Keadaan yang berbahaya tidak boleh berlaku apabila berdengkur diukur dan membosankan, tetapi sekiranya berlaku pernafasan jangka pendek tiba-tiba disertai dengan berdengkur kuat pada pemulihannya. Ini adalah tanda apnea tidur yang membimbangkan - gangguan tidur yang menyakitkan. Apnea abstruktif boleh menyebabkan gangguan irama jantung, penyakit jantung koronari, hipertensi arteri, pendarahan serebrum dan juga kematian secara tiba-tiba dalam mimpi kerana fakta bahawa badan mengalami kekurangan oksigen.

Untuk membuat diagnosis yang betul dan belajar bagaimana menangani berdengkur, pastikan anda beralih kepada doktor THT terlebih dahulu. Sekiranya perlu untuk mengecualikan sindrom apnea, maka perlu menjalani diagnosis khas - polysomnography. Kajian dan rakaman maklumat tentang kerja-kerja badan semasa tempoh tidur dijalankan, berdasarkan mana rawatan untuk berdengkur akan ditetapkan.

Apakah sebabnya berdengkur?

• Relaksasi otot yang kuat yang disebabkan oleh penggunaan pil tidur, minuman beralkohol, merokok, kelebihan berat badan, keletihan yang teruk, fungsi tiroid terjejas.

• Masalah dalam saluran pernafasan: pembesaran tonsil, adenoid, kembung kongenital atau diperolehi septum hidung, polip atau neoplasma lain dalam rongga hidung, keabnormalan kongenital dalam struktur saluran pernafasan (petak hidung sempit, lidah terlalu besar, langit lembut terlalu memanjang, Rahang, dan sebagainya).

Rawatan untuk berdengkur benar-benar bergantung kepada sebab-sebab yang menyebabkannya.

• Sekiranya masalah dalam struktur atau keadaan sistem pernafasan, doktor ENT akan menetapkan rawatan koperasi atau konservatif individu.

• Mengubah gaya hidup, tabiat tidur dan pemakanan yang baik untuk sesetengah orang, dan bahkan mereka boleh membawa kelegaan dari berdengkur. Berikut adalah yang diperlukan: penurunan berat badan, pemberian tembakau, pemberian alkohol, mengurangkan penggunaan pil tidur, rejim hari yang cukup waktu untuk tidur dan ia datang pada masa yang sama.

• Penggunaan peranti khas yang menghalang badan daripada tidur di kedudukan "di belakang" (bola tenis yang tertanam di dalam poket, dijahit ke belakang baju tidur). Sesetengah orang juga dibantu dengan hakikat bahawa bahagian kepala katil sedikit dinaikkan berhubung dengan kaki (bar yang terletak di bawah kaki katil).

• Penggunaan harian latihan latihan khas berterusan dari siri "Cara menangani berdengkur": maksimum lidah lancing selama 2 saat berturut-turut 30 kali, pergerakan rahang ke depan dengan tangan 30 kali. Nah, senaman seperti ini membantu: sebelum waktu tidur - 3-4 minit, memegang batang kayu, diapit di antara gigi.

• Pil khas, aerosol dan titisan tekak juga digunakan dengan beberapa kejayaan dalam amalan perubatan.

• Kadang-kadang campur tangan pembedahan diperlukan untuk mengongkong lidah lembut dan lidah.

Sekiranya anda menghadapi masalah yang tidak menyenangkan ini, jangan putus asa. Mengetahui bagaimana untuk melawan berdengkur, anda akan lebih mudah.