Mengapa orang tidur? Apa pengalaman tidur

Man 1/3 hayatnya dalam mimpi. Orang yang mengabaikan yang lain malam, selepas beberapa ketika boleh mengalami pelbagai penyakit. Jadi seseorang untuk tidur setiap hari. Kerana tanpa makanan seseorang boleh hidup selama sebulan tanpa air selama kira-kira seminggu, tetapi tanpa tidur orang hidup lama.

proses semula jadi dalam badan - mimpi

Mengapa orang tidur? Kerana ia adalah satu proses semula jadi dalam tubuh. Tanpa tidur orang merasa terharu, cepat marah dan letih, perhatian kusam dan kelajuan tindak balas. Kadang-kadang ia adalah penting, sebagai contoh, ketika memandu kereta atau bekerja di mesin.

Pada hari yang ketiga tanpa orang tidur boleh menghadiri halusinasi.

Mengapa orang tidur pada waktu malam

Pada malam itu, badan kita akan melalui proses pemulihan. Tidur lelaki mengembalikan tenaga dalam tempoh masa yang tertentu. Walaupun kita tidur pada waktu malam, badan ialah:

22 jam - meningkatkan tahap sel-sel darah putih, suhu badan berkurangan secara beransur-ansur dan badan meminta tidur.

23 jam - semua otot berehat, tetapi proses pemulihan berjalan mekanisme sendiri.

Pada waktu pagi tidur pengalaman orang semasa tidur sensitif. Ia adalah dalam tempoh ini trauma yang tidak dirawat atau gigi boleh membuat sendiri dirasai.

2 chasa Dalam semua sistem yang datang ke badan. Ia hanya berfungsi hati kami, yang menyahtoksin badan daripada toksin.

Mayat 3 chasa tidur nyenyak. Datang lengkap reda: Kadar mengurangkan tekanan darah, suhu badan, nadi dan pernafasan perlahan.

Pada 4:00 terdapat gangguan pendengaran, dan orang yang sedang tidur boleh bangun pada bila-bila masa.

Pada 5 jam berkurangan metabolisme. Tetapi mayat seorang lelaki yang tidur sudah bersedia untuk mempunyai untuk bangun.

Dalam 6 jam menjadi berdebar-debar kerap, peningkatan tekanan darah. Darah kelenjar adrenal mula membuang norepinephrine dan epinephrine.

Dalam 7 jam terdapat pemulihan lengkap badan. Sistem imun mula beroperasi pada kapasiti penuh.

Bagaimana untuk tidur, tidur

Agar badan telah pulih sepenuhnya, dan orang yang berasa berjaga-jaga, anda perlu tidur sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari.

Anda perlu pergi ke tidur pada masa yang sama. Masa yang paling sesuai untuk tidur adalah 10 pm. Pastikan anda mematikan lampu dan ventilasi bilik, tanpa mengira musim. Pada musim panas anda boleh tidur dengan tingkap terbuka.

Anda tidak boleh mengambil gambar, orang yang tidur. Dari flash kamera, dia boleh menggulung dan bangun.

Satu lagi faktor penting ialah katil. Ia tidak boleh terlalu lembut atau keras. Terbaik dari semua, ia adalah yang terbaik daripada yang keras dan licin kepada orang yang sedang tidur berasa berehat pada waktu pagi.

Sebelum tidur tidak boleh makan makanan berlemak dan minum banyak air.

Jika anda tidak boleh tidur, minum susu panas dengan madu. Ia menghilangkan tekanan emosi, anda dengan cepat akan tidur.

Mengapa gangguan tidur

tidur terganggu - ia adalah satu fenomena biasa dalam abad ke-21. tekanan yang berterusan, keadaan yang tidak menyenangkan, atau sebaliknya, kegembiraan boleh mengganggu tidur.

Terdapat beberapa jenis gangguan tidur:

1. Insomnia. Ia adalah gangguan di mana seseorang tidak dapat tidur. Selalunya punca insomnia daripada penyakit mental, ubat, kopi atau alkohol bertindak.

2. Letih. Ini mengantuk patologi, yang boleh disebabkan oleh pelbagai faktor. Sebagai contoh, pentadbiran ubat-ubatan, gangguan pernafasan atau penyakit.

3. Parasomnias. Untuk sleepwalking ini jenis gangguan tidur semua diketahui, Ketidakupayaan menetapkan Kencing malam, sawan , atau ketakutan malam.

4. Gangguan tidur silih. Ini berlaku kepada orang-orang yang rutin harian sentiasa dicabuli. Sebagai contoh, apabila bekerja syif. Lama kelamaan, ini boleh membawa kepada gangguan tidur berterusan.

Ikuti perkembangan dan pergi tidur pada masa perhatian kepada kesihatan anda!