Bagaimana untuk membuat simulator untuk tangan dengan tangan sendiri

Ia sering berlaku bahawa saya mahu lakukan badan utama dalam bentuk. Ini boleh membantu untuk senaman yang berbeza-beza intensiti dan kerumitan. Jika anda serius memutuskan untuk melakukan latihan fizikal, ia mampu untuk mendaftar dalam kelab kecergasan, membeli peluru untuk latihan rumah atau membuat mereka sendiri. Salah satu pilihan yang menarik, tetapi ia akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk membuat simulator yang akan dibincangkan dalam rencana ini, tangan dengan tangan.

Bagaimana untuk membuat dumbbell dengan tangan anda

Mari kita mulakan dengan yang paling mudah - dumbbells dan bar mendatar. Untuk membuat botol plastik pertama perlu 2 (bekas kelantangan bebas daripada latihan fizikal anda), dan aci pasir sedikit daripada squeegee plastik lama, diameter yang mana bertepatan dengan leher bekas. Kita boleh mengatakan simulator untuk tangan dengan tangan sendiri dibuat. Maka semua asas - dalam botol untuk mencurahkan pasir kepada berat badan, menetapkan mereka di hujung aci dengan menggunakan pita pelekat atau superglue. Jika anda tidak mahu keadaan huru-hara di sekitar dumbbells, anda boleh melepaskan sekeping mop. Sila isikan botol kosong anjakan dikehendaki pasir.

Bagaimana untuk membuat bar mendatar dengan tangannya

bar mendatar - simulator kedua mungkin tangan. tangan mereka sendiri untuk membuat ia lebih rumit. Ia adalah perlu untuk memilih salah satu daripada bingkai pintu dan untuk mencari bar keluli (paip), yang akan berkhidmat sebagai bar mendatar. Kemudian pada dinding pada tahap yang betul, anda perlu untuk menggerudi diameter 2 lubang lebih besar daripada paip itu sendiri. Sebelum memasukkan mereka di bar pra-masak, dinding adalah perlu untuk menggerudi 2 di tepi lubang-lubang kecil untuk skru. Mereka akan menghalang pergerakan membujur bar mendatar dan mencegahnya daripada tergelincir. Selepas pendudukan dalam satu tangan skru boleh dikeluarkan, dan jurulatih untuk tangan , anda boleh menarik keluar dan membuang masa yang akan datang. Jika anda tidak merancang untuk mengeluarkan bar mendatar, ia boleh diperbaiki oleh kimpalan sejuk atau bahan ikatan lain.

Bagaimana untuk membina sebuah "rod menegak" dengan tangan sendiri

Dan senaman yang lalu bagi tangan (dengan tangan anda ia juga boleh dilakukan) - ". Teras menegak" Memerlukan hook rock (sebaik-baiknya bolt, tetapi pilihan lain yang mungkin), tali kuat atau dawai, rod dan agen pemberat buatan sendiri (contohnya botol lima liter dengan pasir). Untuk memasang cangkuk untuk menggerudi lubang di siling dan untuk menetapkan mereka dengan cara kayu penetap atau kimpalan sejuk. Selepas cangkuk cincin batu disediakan untuk thread kabel dan dalam satu tangan untuk mengelak dengan agen pemberat, dan lain-lain - dengan kayu. Kami mendapatkan alternatif agak boleh diterima untuk simulator dibeli jenis yang sama.

Akhir sekali, sedikit

Perlu difahami bahawa simulator untuk tangan dan kaki anda sentiasa boleh melakukannya sendiri dan tidak menghabiskan atas pembelian mereka daripada dana mereka. Di samping itu, dalam proses mewujudkan mereka, anda akan mendapat diri anda banyak keseronokan dan akan dapat meningkatkan harga diri mereka. Perkara utama adalah untuk datang kepada semua dengan bijak dan teliti. A bahan binaan sentiasa boleh didapati dalam jumlah yang besar. Tuah kepada anda dalam pembangunan simulator dan dalam peningkatan diri anda!