Latihan dalam coxarthrosis hip

Semasa rawatan hip arthrosis sendi pinggul tidak boleh melakukannya tanpa mengurangkan kompleks sukan. Penyakit ini adalah salah satu daripada pathologies artritis paling biasa. Kerana perkembangan penyakit, perubahan degeneratif menundukkan rawan dan tisu tulang, proses degeneratif tidak dapat dipulihkan dalam pesakit artikular Bursa.

Adakah terdapat coxarthrosis penawar?

Dalam kesusasteraan penyelidikan mengenai penyakit ini sering dirujuk sebagai osteoartritis yang. Dalam kebanyakan kes, penyakit ini memberi kesan kepada orang yang lebih tua daripada 40 tahun. Ciri-ciri struktur anatomi dan destinasi hip pada manusia menentukan kecenderungan untuk pembangunan pelbagai patologi.

Ini sebahagian daripada badan ialah tulang Terbesar sistem badan unsur. Ia adalah sendi pinggul, sebagai asas rangka, menganggap beban maksimum, dan oleh itu sering memerlukan pemulihan, yang hanya boleh dilakukan untuk mencapai melalui pelaksanaan latihan kesihatan dan jasmani. Dalam coxarthrosis juga digunakan kaedah konservatif rawatan, membayangkan mengambil ubat. Dalam kes yang teruk, doktor mengambil jalan keluar dengan campur tangan pembedahan.

Pada peringkat penyakit ini, anda boleh melakukan senaman?

Persembahan kompleks sukan yang berwibawa tidak akan membenarkan penggabungan tisu tulang, yang membolehkan anda untuk mengekalkan mobiliti dan fungsi sendi. Pada peringkat awal penyakit fisioterapi biasa agak langkah pencegahan, dan pada 2 darjah coxarthrosis senaman menjadi sebahagian daripada terapi, bukan sahaja sesuai untuk menghalang perkembangan patologi, tetapi juga tanda-tanda pengunduran. Masalah tertentu apabila pergerakan sendi, sakit di pangkal paha dan kawasan lutut beransur-ansur menjadi ketidakselesaan yang teruk. berjalan sendiri dalam osteoarthritis dalam langkah kedua menjadi ujian yang sukar untuk pesakit.

Latihan di coxarthrosis 3 darjah dipilih pakar, berdasarkan keseriusan penyakit. Mengalami anggota badan patologi sering menjadi lebih pendek, tisu otot mula mati, pergerakan pesakit sukar, dikekang oleh apa yang zahir claudication dimanifestasikan. kompleks gimnastik dalam coxarthrosis adalah bertujuan untuk memudahkan keadaan pesakit, tetapi untuk mengelakkan campur tangan pembedahan pada peringkat ini penyakit ini adalah hampir mustahil.

nasihat perubatan mengenai caj perubatan bagi sendi

Perlu diingat bahawa latihan terapi fizikal harus didahului dengan persediaan tertentu. mengikuti cadangan ortopedik adalah penting untuk mempertimbangkan:

• Pergerakan tidak perlu melaksanakan dengan cepat, lancar, secara beransur-ansur.
• Ia adalah perlu untuk menghapuskan walaupun berat minimum pada pelvis.
• Untuk setiap pesakit, doktor membangunkan skim latihan individu selepas diagnosis menyeluruh.
• Bersama-sama dengan latihan dalam hip coxarthrosis ialah rawatan air yang berkesan, berenang dan urut.

Satu set latihan dalam kedudukan terlentang

Melibatkan diri dalam rawatan penyakit seperti osteoarthritis, tidak boleh bersendirian: senaman terapeutik hendaklah dijalankan hanya di bawah pengawasan seorang yang berkelayakan. Di samping itu, bermula gym, adalah penting untuk berfikir melalui setiap perincian, dari pilihan pakaian yang selesa, tempat dan masa.

Oleh kerana bahagian utama latihan dilakukan dalam kedudukan terlentang, adalah perlu untuk menyediakan terlebih dahulu melembutkan permukaan tikar. Di belakang, melakukan latihan berikut:

1. Kaki dilanjutkan lurus, tangan di sisi-Nya. Meregangkan kaki dan menarik nafas panjang. Tangan untuk meningkatkan dan lebih rendah pada tamat tempoh. Mengulangi beberapa kali, perlahan-lahan.
2. Begitu juga, seperti dalam sebelumnya: senjata di sepanjang badan. Kaki menaikkan dan menurunkan selekoh pertama pada lutut dan sekali lagi tarik ke atas, dan kemudian meluruskan. Bernafas tenang dan diukur, rentak yang sewenang-wenangnya.
3. Tangan pada pinggang, dibengkokkan pada siku. Ia adalah perlu untuk menjadikan kaki lutut bersama-sama, kemudian meluruskan dan drop. 7 untuk melaksanakan 10 ulangan.
4. Dalam kedudukan terlentang dan mengurangkan keperluan untuk membiak kaki lurus, tidak menaikkan mereka selama satu minit.
5. "Biking" - pergerakan untuk melaksanakan selama 30 saat, berbaring di atas belakangnya.

Gimnastik pada perutnya dalam osteoarthritis

Latihan dalam hip coxarthrosis 2 darjah, pakar menasihatkan untuk menambahkan yang dilakukan dalam kedudukan yang terdedah. Para doktor paling berkesan percaya kompleks ini:

1. Berehat dahinya di permukaan (ini adalah penting untuk membuat dahi, tidak dagu atau hidung!), Berkedudukan di sepanjang lengan. Kemudian cuba untuk mengangkat kepalanya setinggi mungkin, menarik ke atas bahunya dan pegangan bagi beberapa saat. Langkah ini dilakukan pada pendek selang beberapa kali.
2. Mengambil kedudukan permulaan sebagai latihan yang lepas, perlu pula angkat kaki, cuba untuk memastikan mereka terus. Dgn teliti menahan nafas selama 5 saat, kemudian anggota badan yang lebih rendah.
3. wajah orang tidur, tangan lurus lurus ke hadapan. Melakukan pergerakan seperti dada renang sekurang-kurangnya 30 saat.
4. Letakkan tangan anda di hadapan beliau, di dada. Pelvik alat regangan otot, kelewatan voltan selama beberapa saat, kemudian relaks. Ulangi beberapa kali.

Senaman berbaring di sebelah anda

Ada orang-orang dalam latihan coxarthrosis, yang terjadi di sebelah. Sebagai contoh, ini: untuk meletakkan, tarik lebih rendah lengan atas, bengkok di siku, dan meletakkan ia di atas kepalanya. kaki atas perlahan-lahan perlu meningkatkan setinggi mungkin, tahan selama beberapa saat dan menghembus nafas yang lebih rendah.

Setelah menghabiskan 10 set, menjadikan lebih, mengulangi latihan. Dalam coxarthrosis ia mengalami bukan sahaja bersama tetapi juga sekitar otot bawah pelvis. kelas gimnastik akan membantu menguatkan mereka, yang mempunyai kesan positif ke atas aktiviti motor pesakit.

senaman hip dalam keadaan dia berdiri

Selalunya dalam gred coxarthrosis 3 latihan dilakukan dalam kedudukan terlentang. Pada peringkat awal penyakit ini adalah senaman yang dibenarkan berdiri. Melaksanakan mereka, ia biasanya kekal lama, di hadapan sokongan:

• Bersandar di kerusi, menjadikan kaki mahi lurus kembali, berubah setiap 10 saat anggota badan. Ia adalah penting untuk menarik kaki, cuba untuk membuang kaki sejauh mungkin.
• Dalam keadaan yang sama harus lancar melambai satu kaki pertama dan kemudian yang lain. Bengkokkan kaki di lutut tidak wajar. Latihan telah dijalankan selama satu minit.
• Dalam kedudukan berdiri, sarung kaki dan tumit bersama-sama. Ia adalah perlu untuk "menarik" bulatan: ini dilakukan, pertama satu kaki, kemudian - yang kedua. Menjalankan beberapa kali, "yang mempersembahkan" cuba ketegangan kaki lebih keras.
• Berdiri di atas kedua-dua kaki, berpegang kepada belakang kerusi. Sokongan untuk bergerak ke depan kaki, cuba untuk bangun pada jari kakinya dan kemudian perlahan-lahan turun dan mengambil kedudukan permulaan. Mengulangi kira-kira 20 kali.

teknik Bubnovskaya: bagaimana untuk menyediakan?

dalam rawatan osteoartritis, pakar juga mengesyorkan berurusan dengan terapi fizikal dan cara lain, antaranya ialah latihan agak terkenal Bubnovsky. Dalam coxarthrosis latihan seperti konvensional dilakukan dalam dua peringkat: sistem dicetuskan untuk "pemula", dan selepas - unit latihan yang lebih berpengalaman. Untuk memulakan bahagian yang sukar kompleks, ia adalah perlu untuk menguasai beberapa elemen tahap latihan awal:

• Tanpa mengira kedudukan badan (duduk, berbaring, berdiri), giginya ketat, bibir pursed dan menghembus nafas menyebut bunyi "pf". Dalam kes ini, tangan adalah lebih baik kedudukan dalam solar plexus.
• Senjata di sepanjang badan. Selama 2-3 minit, anda mesti turun dan naik seli pada tumit, bernafas dalam dan keluar serentak.

Satu set latihan untuk melihat pemulihan yang

Menguasai ini sebahagian daripada latihan di coxarthrosis tanpa masalah. Sejurus selepas pelaksanaannya perlu berpindah ke kelas asas:

1. Berdiri untuk menyokong, mengambil satu kaki belakang, lentur di lutut dan cuba untuk merebut tangannya. Memegang kaki untuk masa maksimum yang mungkin, anda harus cuba untuk menahan kesakitan. Selepas beberapa sesi otot untuk menyesuaikan diri dan ketidakselesaan akan lulus.
2. Dalam kedudukan berdiri hendak dicondongkan ke bawah seli untuk setiap rangkaian tersebut. Ia akan membangunkan otot pinggang, menguatkan sendi.
3. Berbaring di belakang anda, mengangkat kakinya tinggi dan cuba untuk membuang mereka atas kepalanya. Jika jari anda menyentuh lantai, ia boleh dianggap bahawa senaman yang dilakukan. Ia merujuk kepada teknik budaya fizikal yang paling kompleks, tetapi keraguan tentang keberkesanannya tidak perlu. Jika percubaan pertama untuk menguasai membuang kepalanya keras, anda boleh mulakan dengan kaki lurus mengangkat berhati-hati menurunkan kepalanya mereka.

Latihan untuk bersama Evdokimenko

Popular alternatif yang digunakan oleh tukang dan menjalankan Evdokimenko dalam coxarthrosis. Ciri-ciri yang membezakan teknik ini adalah untuk melakukan pergerakan pada maksimum otot voltan paha, tekan pelvik. Di samping itu, kelas teknik Evdokimenko diadakan pada beban yang sama pada kedua-dua kaki.

Sebagai contoh, seperti latihan: pesakit perlu berbaring pada perut, kaki meluruskan, berehat dan meletakkan tangan anda di sisi anda. Pada ketinggian kecil dari lantai mesti dibangkitkan kaki kanan dan kemudian ditinggalkan tanpa lenturan anggota badan pada sendi lutut dan tahan setiap daripada mereka seterusnya selama 30-40 saat. Semasa latihan di coxarthrosis adalah penting untuk memberi perhatian kepada nada yang tinggi otot paha, punggung, perut.

Kontra ke gym

Perlu diingat bahawa gimnasium tidak selalu bermanfaat. Dalam beberapa kes, latihan dalam coxarthrosis gred 2 harus dielakkan. Sama-sama pesakit-hati hendaklah sekurang-peringkat ketiga penyakit ini. Mana-mana gejala yang dinyatakan di bawah menunjukkan keperluan untuk meninggalkan terapi fizikal untuk seketika:

• kehadiran pendarahan;
• demam;
• kanser;
• dipindahkan pada masa lalu baru-baru ini, pelanggaran aktiviti kardiovaskular.

Rawatan yang terbaik apa-apa penyakit, seperti yang kita tahu, adalah pencegahan. Untuk mengelakkan komplikasi seperti dengan kesihatan, ia adalah perlu untuk menjalani gaya hidup yang sihat dan aktif.