Latihan untuk scoliosis

Dalam abad ke-21, masalah scoliosis teruk merosot. Statistik mengatakan bahawa di bandar-bandar setiap pelajar kedua mengalami penyakit tulang belakang pada akhir persekolahan. Ini kerana kanak-kanak hari ini adalah kronik pendek bukan sahaja senaman, tetapi juga aktiviti fizikal sama sekali. Terutama memudaratkan kekukuhan tulang belakang dalam kedudukan menegak.

Apakah imobilitas dalam kedudukan menegak? Apabila pelajar duduk di meja, komputer, menonton di TV, tetapi tulang belakang sentiasa dalam kedudukan menegak tetap. Pada mulanya, otot menampung dan menjaga tulang belakang dalam kedudukan ini, supaya ia tidak berubah, dan beban diagihkan secara sama rata dan tidak memecahkan hujung saraf. Malangnya, anak-anak kita tidak diperbuat daripada keluli, dan lambat laun yang lebih lemah boleh membangunkan scoliosis.

Scoliosis - satu keadaan di mana rosak tisu penghubung dan struktur tulang belakang. Yang boleh membantu dalam kes ini? Pertama sekali, latihan menyelamat scoliosis. Berguna untuk tulang belakang: senaman yang dilakukan dalam kedudukan yang terdedah, kolam. Ia adalah penting untuk tidak menyebabkan beban otot belakang. Tetapi ia adalah lebih baik untuk ibu bapa untuk cuba menghalang kelengkungan tulang belakang kanak-kanak, kerana kembali ke kedudukan asal adalah agak sukar.

Apa yang sepatutnya menjadi latihan untuk scoliosis? Pada dasarnya, mana-mana latihan tanpa berat berguna untuk kanak-kanak. Tetapi jika ibu bapa perasan postur yang tidak betul kanak-kanak, ia adalah perlu untuk mengetahui apa yang salah pada tulang belakang dalam kes ini, memberi kesan kepada pelaksanaan cerun sisi, serta backbends tidak diingini. Disebabkan oleh hakikat bahawa kanak-kanak hari ini tidak mendapatkan latihan yang cukup untuk membangunkan otot belakang, anda perlu berfikir tentang masalah ini terlebih dahulu. Kita mesti bermula dalam 5-6 tahun. Ianya ketika itu semestinya mesti diperkukuhkan dengan caj khas kembali, dan lama-lama dalam 14-16 tahun.

Latihan untuk scoliosis terdiri daripada satu siri latihan mudah yang akan membantu anak anda dengan berkesan menguatkan kembali otot, meningkatkan pemakanan di tulang belakang dan menggalakkan pembangunan sistem otot keseluruhan.

1. "Menjaga belakang."

kanak-kanak mesti berada dalam kedudukan berbaring di atas perutnya, tangan di belakang kepalanya dibangkitkan, kaki lurus. Ia menimbulkan badan dan mengekalkan badan kembali ke dalam voltan. Selepas rehat 10 saat mengulangi 3-4 kali. Ini adalah salah satu latihan asas, yang menyediakan untuk rawatan scoliosis. Latihan membantu untuk meningkatkan kuasa otot, membetulkan postur. Pada masa yang sama bertindak menentang scoliosis dan penyakit tulang belakang yang lain.

2. "Ups kembali."

Terus menjalankan latihan yang lepas, tetapi untuk meningkatkan kesan, tangan terletak di belakang. kanak-kanak itu secara bebas mesti mengangkat kepalanya dan kembali 8-10 kali. Pastikan anda memberikan rehat dan hanya maka hendaklah mereka mengulangi latihan ini lagi.

gimnastik ini dalam scoliosis membenarkan mana-mana ibu bapa, walaupun tanpa latihan khas untuk membantu anak anda dengan mudah menguatkan belakang. Perkara utama di sini adalah tidak keterlaluan, tidak memberi lebih daripada 10 set setiap sesi. Anda akan melihat berapa cepat kanak-kanak itu akan mendapatkan otot lebih kuat kembali, dan dengan ketara meningkatkan postur anda.

3. "push-up."

kanak-kanak itu mengambil kedudukan penekanan berbaring, berehat kedua-dua tangan di bangku simpanan, dan anda pasti akan mengekalkan ia, kerana dia tidak dapat menahan masih baik. Kita mesti cuba untuk melakukan sekurang-kurangnya 10 tekan tubi setiap set, dengan bantuan anda, ia sebenar. Jika anak anda letih, pastikan untuk memberikan rehat.

4. "mencangkung".

Dalam kedudukan berdiri, tangan di pinggang, kaki lebar bahu selain mula membuat squats biasa. Anda pertama boleh buat 10 sit-up, tetapi beban yang perlu ditambah dari masa ke masa.

pendidikan jasmani di scoliosis akan mengukuhkan anak anda, bukan sahaja otot-otot lengan dan bahu ikat pinggang, tetapi juga belakang. Kami biasanya mempunyai sedikit masa, tetapi kita memandu anak-anak ke taman permainan di taman, di taman - terdapat bangku, dan baik, jika anda mengambil ia memerintah untuk memulakan mana-mana perjalanan untuk senaman ini bersahaja.