Menahan nafas anda. Rahsia seni persembahan

Menahan nafas anda - ini adalah salah satu daripada teknik-teknik asas yoga. Jika dilakukan dengan betul, kaedah ini mempunyai kelebihan yang sangat besar, menyegarkan badan, memberi ketenangan mental. Yogi berpengalaman bercakap tentang teknik ini dengan sempurna, boleh menahan nafas sehingga satu jam, dan tidak mengalami apa-apa kesan negatif. Teknik ini tidak sentiasa popular. Sebelum ini ia tahu hanya bulatan yang sangat sempit orang bertaqwa. Maklumat tentang teknik ini secara literal lulus dari mulut ke mulut.

Menahan nafas anda untuk masa yang lama adalah terbuka kepada semua, anda hanya kerap menumpukan masa kepada latihan. Apakah faedah utama aktiviti ini? Ia mula merangsang pernafasan selular. Berikut ini mengaktifkan sel-sel, proses biologi badan yang dipercepatkan, yang meningkatkan fungsi organ-organ penting.

Terdapat beberapa jenis kelewatan bernafas, setiap yang membawa memihak kepada mereka. Oleh itu, walaupun pemula cepat boleh meningkatkan tahap kesihatan mereka dengan menggunakan bentuk mudah teknologi. Menahan nafas anda, yang berlangsung selama 3-20 saat, membolehkan tubuh untuk secara optimum menyerap oksigen. Teknik ini tidak mempunyai kontra dan boleh didapati untuk semua orang hampir. Berhenti bernafas selama 20 hingga 90 saat, mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan. Walau bagaimanapun, untuk melaksanakan teknik ini sepatutnya hanya di bawah pengawasan mentor yang mempunyai pengalaman lebih daripada amalan dalam bidang ini. berhenti bernafas untuk lebih lama daripada 90 saat, kemas kini dan mengaktifkan semua ciri-ciri badan fizikal dan minda. Walau bagaimanapun, untuk melakukan prosedur ini mestilah di bawah pengawasan yang ketat daripada mentor. Sebelum pemberhentian panjang senaman pernafasan diperlukan teras.

Untuk melaksanakan dengan betul latihan ini anda perlu tahu kaedah-kaedah asas. Pertama, anda perlu mengamalkan beberapa minggu mengamalkan yoga. Mengapa? Menahan nafas anda memerlukan tulang belakang pada manusia telah cukup fleksibel. Jika tidak, tanpa persediaan yang diperlukan, anda boleh membeli pelbagai masalah.

Dan kedua, semasa peralatan yang diperlukan sama sekali berehat semua otot anda. tulang belakang perlu diperbetulkan, badan perumahan sedikit condong ke hadapan.

Ketiga, amalan-amalan ini dijalankan hanya dengan perut kosong.

Keempat, untuk berhenti bernafas ia seberapa lama yang boleh, anda perlu terlebih dahulu mengambil nafas dalam-dalam.

Bagaimana anda tahu sama ada anda melakukan senaman dengan betul? Mengukur kadar jantung anda. degupan jantung telah menjadi jarang berlaku. Walau bagaimanapun, mereka juga menjadi lebih kuat daripada biasa. Anda harus berasa denyutan, yang, kerana ia shake seluruh dada anda. Pada akhir latihan, supaya maklumat dan perlahan-lahan menghembus nafas. Dalam kes ini, anda perlu menggunakan otot abdominals. Kemudian akan diikuti oleh yang singkat menahan nafas anda seperti yang anda menghembus nafas. Maka hendaklah berlaku secara automatik penyedutan. Semua peringkat latihan yang dilakukan secara perlahan-lahan dan secara sedar, tidak ada ketajaman. Selepas beberapa latihan adalah disyorkan untuk melaksanakan satu siri kelewatan pernafasan dengan selang kecil. Anda dapat melihat dengan nyata bahawa latihan yang diberikan kepada anda lebih mudah dan lebih mudah.

Ingatlah bahawa dalam teknik itu adalah penting untuk kerap dan secara beransur-ansur. Ia adalah mustahil untuk segera mengamalkan panjang menjeda bernafas. Terutama seperti tergesa-gesa semua yang sama tidak akan membawa hasil yang positif. Pastikan bahawa pegangan yang betul nafas, yang merupakan faedah yang tidak dapat dinafikan, meningkatkan peredaran darah, mengaktifkan metabolisme yang sihat, meningkatkan daya maju sel, menyediakan kerja cemerlang sistem saraf. Melakukan latihan secara teratur dan anda dengan cepat akan melihat kesan yang baik mereka.