Pelancong Memo. mod bercuti - kunci untuk percutian yang hebat!

Setiap orang yang bekerja pasti mesti tahu hak-hak mereka dan memahami bahawa terdapat satu rejim untuk berehat dan bekerja. Setiap organisasi mempunyai jadual sendiri, yang ditetapkan pada jam dan tempoh masa bekerja pada waktu siang atau shift, minggu, bulan dan tahun.

Menurut Kod Buruh Persekutuan Rusia setiap tahun kepada pekerja-pekerja yang diberi cuti hari prodolzhtelnostyu 28 kalendar untuk mengembalikan kekuatan fizikal dan moral.

Tidak lama kemudian menghampiri cuti, di mana semua orang sedang menunggu dengan jangkaan. Kita semua mahu kepada haba, matahari dan laut tender. Oleh itu, tiba akhirnya di bandar peranginan, kita lupa tentang apa-apa konsep sebagai "penyesuaian" dan tergesa-gesa "menceburkan diri" ke dalam laut, buang dalam pasir dengan tujuan untuk mendapatkan yang bagus tan, dan tarian sehingga anda jatuh pada malam kafe. Lebih awal daripada 28 hari bercuti undang-undang dan ia adalah penting untuk betul menangani isu ini.

Di sini anda tidak boleh buat. Datang pada hari cuti anda perlu berhati-hati dan mengetahui peraturan tingkah laku dalam usaha untuk kekal adalah tanpa insiden dan diingati untuk jangka masa yang panjang. Ia adalah perlu untuk mewujudkan mod yang santai. Jika ini adalah pantai dan tan - yang pada masa-masa tertentu jika air mineral - sejuk, bukan ais, jika menari - yang sehingga tengah malam.

Perhatikan mod bercuti di bandar peranginan yang sangat penting, kerana anda perlu untuk memberi badan anda peluang untuk membiasakan diri dengan iklim yang berbeza dan menyesuaikan diri dengan cara yang baru tanpa tekanan.

Setibanya di pantai, hey, anda mendapat digunakan untuk atmosfera, berjemur di bawah sinaran matahari. Selepas mandi udara anda boleh pergi ke air.

Apabila tiba, ia adalah disyorkan untuk mandi di laut dua kali, yang mempunyai tempoh 4-5 jam. Sebelum berenang pertama ditumbuk dinasihatkan bahawa badan terbiasa dengan suhu air. Walaupun ia adalah sangat panas - tidak mengambil peluang dan melakukan perkara-perkara secara beransur-ansur dan berterusan.

Yang paling menarik, jika renang yang pertama akan diadakan pada waktu pagi, ketika matahari tidak begitu pandai membuat.

Ia adalah penting untuk merasa langkah dan tidak berenang sehingga bibir posineyut. Ini boleh membawa kepada penyejukan badan, selepas itu sejuk yang paling biasa seolah-olah tragedi universal, dan bukannya matahari, laut dan cantik tan, anda hanya dapat melihat ubat-ubatan.

Jika anda tiba-tiba merasakan bahawa prosedur beku, anda perlu segera pergi ke pantai, menggosok baik dengan tuala dan senaman. Anda boleh bermain bola tampar, sebagai contoh, atau hanya melompat.

Dan ingat bahawa pada hari-hari awal, anda tidak boleh duduk berbaring di matahari, yang ingin mendapatkan tan pada semua hari-hari yang akan datang. Ia penuh dengan selaran matahari remeh, yang bukan sahaja merosakkan keseluruhan anda sekarang mitos tan, tetapi juga memori cuti, kerana semua gambar-gambar yang anda akan mempunyai merah muka dan badan oblezshee. Sudah tentu, tiada peluang itu tidak menyenangkan, jadi tiga hari pertama, mengurangkan pengambilan Sun dan tidak berada dalam matahari dari jam 11.30 hingga 16.00.

Secara kebetulan, ia adalah pada masa ini matahari memancarkan sinaran radioaktif dan pelbagai kulat dan bersembunyi daripadanya tidak akan menyelamatkan kamu. Peluang dan menerima kelengar kena matahari dan migrain, tekanan darah tinggi dan sebagainya.

Pada hari-hari awal pelindung matahari pembelian, maka, apabila kulit menyesuaikan diri dengan matahari, anda boleh membeli sunblock.

Selepas melawat pantai, jangan lupa badan dibersihkan air garam laut, dan basuh rambut anda dengan syampu.

Ingat untuk mempunyai topi dan cermin mata hitam.

Tidak minum minuman keras di pantai, lebih suka air mineral, jus dan minuman. Mereka juga tidak boleh terlalu sejuk.

Dalam keluaran yang adalah perlu untuk mematuhi tempoh rehat, kerana ia tidak bunyi tidak masuk akal. Dalam usaha untuk tiba berehat, Disamak dan pemulihan, adalah penting untuk bangun pada masa yang sama pada waktu pagi dan pergi ke tempat tidur tidak lewat daripada tengah malam. Sudah tentu, semua orang mahu duduk di sebuah kafe di waktu pagi, tetapi di sini ia akan perlu untuk memilih - atau bercuti, laut dan pantai, atau kedai kopi sampai pagi, kerana apabila dia pulang ke rumah pada waktu subuh, tidak keinginan untuk pergi ke pantai muncul. Dan jika ia berlaku, ia hanya terima kasih kepada fakta bahawa hati nurani azab, tetapi di pantai, anda tidak akan menjadi banyak keseronokan. Itulah sebabnya anda perlu mematuhi rejim masa rehat.

Yang paling menarik, jika anda membuat mod percutian anda, di mana ia akan dicat di seluruh hari anda, maka ia akan menjadi lebih mudah untuk mengemudi. Lagipun, anda masih mahu untuk melawat dan pelancongan dan melihat pemandangan tempatan. Oleh itu, adalah penting untuk betul mengira kuasa-kuasa dan merancang beliau setiap hari. Lagipun, anda mempunyai waktu bekerja sama dan waktu rehat di kampung halaman mereka - percutian yang penting untuk bertanya irama tertentu kehidupan.