Rasa kecemasan yang keterlaluan: tanda-tanda yang mengatakan bahawa anda mengalami gangguan ini

Setiap daripada kita berasa tidak selesa pada peringkat tertentu dalam kehidupan. Emosi ini adalah tindak balas semulajadi dari tubuh kepada situasi yang menimbulkan tekanan dan peristiwa yang menggangu. Apabila keadaan diselesaikan, penggera segera merosot. Tetapi sesetengah orang terpaksa wujud bersama dengan pemikiran cemas. Mereka sentiasa bimbang tentang sesuatu dan tidak dapat berehat walaupun dalam keadaan rehat yang lengkap. Sekiranya anda tahu sensasi ini, terdapat kecurigaan bahawa anda diserang dengan gangguan kecemasan. Sebelum anda adalah tanda-tanda yang akan membuat anda pergi untuk berjumpa doktor.

Masalah tidur

Setiap sistem badan memerlukan rehat penuh untuk berfungsi normal. Walau bagaimanapun, kehadiran gangguan kecemasan mengganggu tidur. Jika anda tidak boleh tidur, semasa anda melambung di tempat tidur anda, merenungkan masa depan anda, menganalisis keadaan anda. Kenal pasti akar insomnia sebelum gangguan tidur akan menambah masalah kepada keadaan mental kritikal. Malah, anda berada di dalam lingkaran setan. Pada waktu pagi, dari kekurangan tidur, anda merasa letih. Seluruh hari anda bekerja keras dan melakukan perkara biasa anda. Nampaknya pada akhir hari, dari latihan yang berlebihan, anda akan jatuh ke tempat tidur dan tidur dengan mimpi yang mati. Tetapi anda tidak boleh tidur, kerana anda berada dalam penangkapan dalam keresahan. Dan sekali lagi, pemikiran menindas memerintah di kepala anda. Sekali lagi mereka tidak membiarkan anda tertidur. Dan jadi ia berulang dari hari ke hari.

Gejala fizikal

Masalah tidur adalah alasan yang baik yang akan membawa anda ke temujanji dengan doktor. Perkara yang sama boleh dikatakan mengenai gejala fizikal. Kebimbangan boleh menjadi tindak balas semula jadi badan kepada ancaman sebenar atau yang dirasakan. Apabila anda bimbang, badan menghasilkan hormon tekanan, meningkatkan kadar denyutan jantung dan meningkatkan tahap adrenalin. Tubuh menjadi ditutup dengan peluh, otot mengencangkan, pernafasan menjadi sulit, dan dada merasa berat badan. Kebimbangan boleh disertai dengan serangan serangan panik yang berasingan, yang seterusnya memburukkan keadaan. Anda mula berfikir bahawa hidup anda berada dalam bahaya sebenar, bahawa anda sakit parah atau di ambang serangan jantung. Anda boleh menghubungi ambulans, tetapi doktor tidak akan menemui sebarang kritikan. Selepas beberapa lama (walaupun tanpa mengambil alat antihipertensi), tekanan darah dinormalisasi, denyut nadi, dan pening mati.

Alkohol

Membantu dengan fikiran yang obsesif dan melegakan tekanan membantu anda alkohol. Daripada pergi ke doktor, anda terlibat dalam "rawatan diri". Kebanyakan setiap petang anda mahu berada di pangsapuri yang selesa dari mata yang tajam. Anda menghidupkan pameran TV kegemaran anda dan mengambil segelas wain. Sekiranya anda terus "menenggelamkan tekanan" dalam alkohol, tidak lama lagi anda akan mengalami kebergantungan terhadap alkohol. Anda perlu memahami bahawa minum tidak dapat mengatasi kebimbangan anda, ia hanya memudahkan masa yang singkat, tetapi kemudian membawa masalah tambahan.

Kebimbangan yang berlebihan

Apabila gangguan kecemasan adalah tuan penuh dari jiwa anda, anda dapati peningkatan yang meningkat dalam kebimbangan. Sebelum ini, anda tidak bimbang tentang tekanan dan denyutan, tentang penyalahgunaan dengan rakan sekerja dan bocor dalam keran bilik mandi. Anda melihat masalah dan cuba menyelesaikannya. Sekarang kelihatannya anda semua masalah dunia jatuh pada anda pada satu masa. Tetapi pada hakikatnya, semuanya berjalan seperti biasa, tetapi anda hanya memberi tumpuan kepada butiran yang tidak penting. Ini membawa kepada rasa azab dan juga kelihatan seperti lingkaran setan yang anda tidak dapat keluar. Anda akan bimbang tentang sesuatu sehingga anda menyelesaikan masalah itu, dan dengan serta-merta anda akan mendapati "musuh" baru. Menurut ahli psikoterapi, orang yang mempunyai masalah kecemasan yang sangat serius tidak dapat mengawal kebimbangan mereka.

Tambahan pula, bagi orang lain perubahan ketara dalam tingkah laku mereka. Selalunya ia berlaku: kita tidak dapat melihat atau mengiktiraf masalah ini, tetapi ia kelihatan kepada keluarga dan kawan-kawan kita dengan mata kasar. Jika rakan dan saudara anda memberitahu anda bahawa anda terlalu bimbang tentang sesuatu, jangan mengabaikan kata-kata mereka. Ini adalah alasan yang baik untuk mengakui masalah anda dan melepaskan kawalan penuh, yang terlalu banyak untuk anda. Tetapi kami ingin memberi amaran kepada anda tentang berhati-hati dan jangan terlalu bergantung pada pendapat orang lain. Mungkin anda lebih baik membincangkan masalah anda dengan ahli saraf atau psikoterapi.

Anda tidak boleh menumpukan perhatian

Anda mula menyedari bahawa anda telah meninggalkan perniagaan yang telah dimulakan tanpa membawanya ke akhir. Ia bukan kemalasan semula jadi, tetapi kekurangan tumpuan, itu bertanggungjawab untuk segala-galanya. Apabila anda berada di tempat kerja, anda tidak boleh memikirkan prosesnya, sentiasa terganggu oleh pemikiran yang mengganggu. Kebimbangan, seperti penjenayah, meletupkan hidup anda. Menurut pakar, orang yang mengalami masalah psikologi, sangat sering tidak dapat menumpukan perhatian pada kerja atau belajar. Dalam sesetengah kes, gangguan kecemasan membawa kepada penamatan atau penamatan latihan.

Anda takut ruang besar dan orang ramai

Pada hari yang baik anda boleh menikmati membeli-belah di pusat membeli-belah, melawat pawagam atau perlawanan bola sepak. Tetapi pada hari-hari buruk anda mengelakkan tinggal di ruang yang luas, membandingkannya dengan neraka. Gejala ini tidak biasa bagi orang yang bergelut dengan gangguan kecemasan sosial. Mereka mungkin berasa tidak enak apabila bercakap dengan penonton yang besar, dan bahkan menghadiri mesyuarat atau persidangan. Jika sesuatu seperti ini berlaku kepada anda, maka sistem saraf anda berada dalam keadaan berjaga-jaga, sentiasa mencari pelbagai ancaman dari luar. Malah, ruang yang besar adalah lebih sukar untuk dikawal, ia tidak dapat dibandingkan dengan zon selesa, yang merupakan rumah anda, tertutup dan dikaji bersama dan sebagainya. Itu sebabnya dewan besar, pavilion perdagangan dan berdiri di stadium begitu menakutkan anda.

Anda tidak boleh mengalami kegembiraan

Bersama-sama dengan terus-menerus bergegas ke suatu tempat yang mengganggu pemikiran dan kebimbangan yang berterusan, satu perkara yang lebih kejam dari penyakit ini adalah kehilangan kegembiraan. Jika sebelum ini anda dapat menikmati aktiviti kegemaran anda dan berkomunikasi dengan rakan-rakan anda, sekarang anda berusaha sebaik mungkin untuk mengelakkan perkara-perkara biasa, kerana mereka kehilangan minat terhadapnya. Ini mungkin terpakai untuk kehidupan intim. Anda berada di ambang keletihan saraf, walaupun haiwan peliharaan tidak dapat membawa senyuman kembali ke wajah anda. Apabila pemikiran membimbangkan anda sekali lagi, berhenti dan mula bernafas dengan mendalam. Jika keadaan ini berterusan untuk masa yang lama, mintalah bantuan daripada seorang pakar dalam kesihatan mental.

Sukar untuk membuat keputusan

Kebimbangan boleh melemahkan keyakinan anda kepada diri sendiri. Selepas beberapa ketika anda berhenti untuk melihat tanda amaran dan tidak mendengar suara dalaman. Anda tidak mempunyai apa-apa lagi untuk bergantung: intuisi senyap, suara dalaman juga. Di kepala anda hanya terdapat ketakutan yang berterusan dan pemikiran yang mengganggu. Tetapi walaupun anda berjaya membuat keputusan, anda akan menjadi hamba keadaan, tidak lama lagi, kerana anda mula merasakan bahawa anda membuat kesilapan yang membawa maut.

Tenaga anda adalah sifar

Sebahagian bimbang yang sihat dari semasa ke semasa tidak akan menyakitkan sesiapa pun. Tetapi jika anda merasakan bahawa perkara yang sama diulang setiap hari, anda mempunyai perasaan bahawa anda sedang bergelut dengan kincir angin. Ia seperti membuat naik biasa ke atas gunung dengan ransel penuh dengan batu. Anda merosakkan dan pecah. Perlu diketahui bahawa penurunan dalam tenaga penting juga boleh menunjukkan gangguan kecemasan yang telah berlaku. Ini tidak menghairankan, memandangkan badan anda berada dalam keadaan "perjuangan atau penerbangan." Nah, kerana tidur anda tidak cukup produktif, anda tidak mempunyai tempat untuk pulih. Bercakap dengan doktor mengenai gejala kegelisahan dan beritahu kami tentang insomnia. Terdapat banyak cara yang baik untuk membantu menangani keadaan ini.