Saya memutar pergelangan kaki saya, pergelangan kaki bengkak: apa yang perlu dilakukan? Bagaimana untuk merawat di rumah?

Dislokasi pergelangan kaki dengan populariti memberi laluan kepada kesakitan di rantau lumbar. Hujung kaki bawah mengalami beban berat, sehingga mereka cedera sangat kerap. Ia berlaku seperti ini: memutar kaki, pergelangan kaki bengkak . Apa yang perlu dilakukan, daripada merawat? Mengenai ini dan bercakap.

Punca trauma

Penyebab utama kecederaan:

• Mengembalikan semula sendi;
• Berat badan berlebihan;
• Pergerakan tajam, kejatuhan, kesan;
• Kasut yang tidak selesa;
• Gangguan peredaran.

Sesetengah orang percaya bahawa kecederaan berlaku pada mereka yang menjalani gaya hidup aktif, jadi mereka cuba melindungi diri mereka dan tidak masuk untuk sukan. Memandangkan keunikan struktur bahagian kaki yang lebih rendah, sekatan beban menyebabkan kelemahan otot, pengurangan ligamen, dan pelanggaran aliran darah. Dengan otot atrophied dan ligamen pendek, berat badan dipindahkan ke tulang, sendi mengalami beban. Selain melindungi tisu tulang dan memberikan fungsi pergerakan, otot-otot mempengaruhi peredaran darah - pemotongan, mereka menggerakkan darah ke jantung. Untuk mengurangkan beban, jika tidak, stagnasi darah, mengembangkan penyakit vaskular (varises, trombosis, varicocele).

Oleh itu, mana-mana rumah menolak, jatuh, melompat, meniup ke arah kehelan. Apabila dislokasi, sendi timbul dari kedudukan normalnya, ligamen terbentang akibat pecahnya mikrofam, kadang kala pecah yang luas berlaku.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya berlaku kehelan

Pada minit-minit pertama kehelan, kesakitan seseorang tidak dapat dirasakan, sendi keluar, maka ia mendapat tempat dan hanya ada perasaan kejanggalan.

Apabila saya memutar kaki saya, buku lali saya bengkak - apa yang perlu saya lakukan? Jika ligamen adalah baik, anjal, maka pasti jurang akan menjadi minimum. Sebagai bantuan, cukup untuk mengurangkan beban, mengeluarkan kasut, berhenti untuk berehat. Jika boleh, lampirkan ais. Dalam kes edema kecil, pergelangan kaki mesti diamankan dengan pembalut elastik. Dalam keadaan tidak boleh sendi dipanaskan, jika keradangan akan bermula, akan ada kesakitan dan rawatan yang lebih serius akan diperlukan. Sambungan dipulihkan dalam masa 2-4 hari. Pada masa ini, gel dengan kesan penyejukan digunakan untuk kawasan yang cedera.

Kerosakan serius

Tetapi terdapat kecederaan yang lebih serius, maka terdapat beberapa gejala:

• Sakit semasa berehat di atas kaki yang sakit;
• Sakit apabila melengkapkan / meluruskan kaki;
• Kekakuan sendi - kaki tidak bertukar atau berubah dengan kesukaran;
• Sakit apabila menyentuh pergelangan kaki;
• Bengkak kaki buku lali;
• Hematoma;
• Kadang-kadang suhu meningkat.

Jika ia berlaku bahawa dia terselip kaki, dia bengkak teruk buku lali, apa yang perlu dilakukan, anda perlu tahu terlebih dahulu. Anda harus segera membantu diri sendiri: duduk, lepas kasut anda, angkat kaki anda. Hanya jangan bengkok pada lutut - darah perlu beredar dengan bebas. Tahu bahawa masa yang anda belanjakan untuk memulihkan ligamen yang rosak bergantung kepada tindakan pada hari pertama.

Apa yang dilarang selepas trauma

Malangnya, saya memutar kaki saya dan membengkak buku lali saya. Apa yang boleh dilakukan, dan apa yang sememangnya tidak dibenarkan? Dalam hal ini ia dilarang:

1. Tarik, tusukan, mengalahkan dan tarik kaki dengan ketara dalam usaha untuk meletakkan sendi di tempat. Dislokasi kecil menjadi kecederaan utama apabila kiropraktor domestik cuba membantu: mereka menghidupkan kaki, tarik, tarik. Akibatnya, bilangan serat patah meningkat, kapal yang merosakkan sendi bersama, tendon pecah, tulang rawan pecah, retak muncul. Sebagai peraturan, selepas dislokasi, sendi secara automatik dimasukkan ke tempatnya, jadi kedudukannya tidak harus diperbetulkan.
2. Sapukan pad pemanas, ambil mandi panas, pergi ke sauna, lakukan memampatkan dalam dua hari pertama. Semasa trauma, bersama dengan ligamen, saluran darah runtuh. Bahagian cecair tumpahan darah, terdapat pembengkakan dan lebam. 48 jam pertama terdapat proses memulihkan peredaran darah dalam tisu. Sekiranya anda memanaskan kaki, kapal tidak boleh sembuh - bengkak akan meningkat, keradangan akan merebak ke kawasan yang lebih besar.
3. Betulkan kaki dengan pembalut tidak elastik. Jika kaki diperbaiki dengan bahan-bahan yang tidak akan membenarkan otot-otot untuk kontrak, mereka akan menghantar kapal, maka proses pemulihan akan mengambil masa yang lama dengan komplikasi.
4. Jangan buat diagnosis. Apa yang anda panggil dislokasi boleh menjadi patah tertutup. Oleh itu, pergi ke bilik kecemasan untuk diagnosis dan dapatkan nasihat rawatan.

Tindakan dalam dua hari pertama selepas kecederaan

Saya memutar pergelangan kakiku, membengkak buku lali saya - apa yang boleh saya lakukan di rumah?

1. Keluarkan kasut, angkat kaki. Lutut tidak boleh dibengkokkan.
2. Letakkan ais di kawasan sendi. Ais harus dimasukkan ke dalam beg dan dibungkus dengan tuala supaya kaki tidak sejuk. Tugasnya adalah untuk menyejukkan, tidak membeku.
3. Jika sakit, ambil analgesik. Jika anda merasakan suhu meningkat, ambil antipiretik.
4. Minum teh hijau yang ringan. Teh hijau sempurna mengatasi keradangan, mempunyai kesan anestetik dan mengganggu.
5. Sapukan salap, gel atau krim untuk melegakan bengkak dan kesakitan.
6. Betulkan kaki dengan pembalut elastik. Sekiranya tidak ada pembalut, maka anda boleh buat sementara untuk memperbaiki kaki, memakai beberapa pasang kaus kaki.
7. Hubungi doktor anda. Ia perlu mengambil gambar untuk mengecualikan kehadiran retakan, pecah dan patah tulang. Doktor akan mencadangkan ubat-ubatan dan tindakan-tindakan yang mana rawatan akan lebih cepat.

Bermakna yang boleh dibeli di farmasi

Terdapat kacau ganggu: saya memutar kaki saya, buku lali saya bengkak - apa yang boleh saya lakukan? Pemulihan rakyat, tentu saja, boleh dirawat, tetapi lebih baik untuk berjumpa doktor. Atas cadangannya, anda boleh membeli beberapa dana yang akan membantu menghilangkan keradangan, bengkak dan anestetik:

• Ubat anti-radang bukan steroid yang mengurangkan bengkak, melegakan keradangan dan kesakitan: Ketona, Fastum-gel, Naftalgin, Diclofenac;
• Ejen penyejuk berdasarkan mentol, camphor: "Bengin", "Troxevasin", "Menthol Salap";
• Untuk peningkatan peredaran darah, penyingkiran keradangan, percepatan proses pertumbuhan semula dan pencegahan pembekuan darah: "Heparin", "Lyoton".

Apabila menghubungi stesen kecemasan, pesakit yang terkehel sering dinasihatkan memohon pelakon. Gypsum membaiki pergelangan kaki, tidak termasuk kemungkinan mendapatkan trauma tambahan. Sesetengah doktor percaya bahawa gipsum diperlukan, dan yang lain mengatakan bahawa apabila anda tersisih, anda boleh mendapatkan dengan pembalut, kerana pembangunan mobiliti bersama dalam gypsum adalah mustahil. Beberapa minggu di plaster tidak menjejaskan otot, ligamen dan saluran darah.

Pulihkan kapasiti kerja

Dia menghidupkan kakinya dan membengkokkan buku lali. Apa yang perlu dilakukan, bagaimana untuk memulihkan kapasiti kerja selepas kecederaan? Selepas 2-3 hari edema menyusut, rasa sakit menjadi kurang. Sekarang anda boleh melakukan pemampatan panas, menjalankan fisioterapi.

Ia sangat berguna untuk mengaplikasikan salap pemanasan berdasarkan ular atau racun lebah. Salap ini mempunyai keupayaan menembusi yang tinggi, melancarkan saluran darah, meningkatkan peredaran darah dan bekalan darah: "Apisatron", "Viprosal", "Virapin". Sebagai alternatif, salep berdasarkan ramuan herba akan berguna: Kapsikam, Elakur.

Ia adalah perlu untuk mengembalikan mobiliti sendi, memulakan latihan, mengembangkan ligamen, melaksanakan latihan pembangunan bersama. Latihan harus dilakukan setiap hari, duduk di atas kerusi, dengan laju perlahan, tanpa pergerakan yang tiba-tiba.

1. Tarik kaus kaki kepada diri sendiri, dan kemudian dari diri anda 1-2 minit.
2. Letakkan tumit anda bersama-sama, dan kaus kaki anda dipisahkan. Keluarkan tumit dari lantai dan letakkannya di lantai sekali lagi selama satu minit. Lakukan senaman ini dengan meletakkan tumit dan stoking bersama-sama, dan juga meletakkan stoking bersama-sama, dan tumit selain.
3. Setelah melakukan senaman, duduk di atas lantai, luruskan kaki di lutut dan tarik kaus kaki pada diri anda supaya anda merasakan betapa otot betis dan hamstring diregangkan (ia sepatutnya tidak menyenangkan). Pastikan belakang anda lurus. Lakukan latihan tiga set 30 saat.

Dia menghidupkan kakinya dan membengkokkan buku lali. Apa yang perlu saya lakukan? Perkara utama bukan untuk panik! Sukar untuk memulihkan sendi yang rosak, dalam beberapa kes, ia mengambil masa beberapa bulan. Tetapi kejayaan rawatan bergantung kepada pesakit. Pematuhan terhadap cadangan doktor, penggunaan salap, fisioterapi, prestasi latihan untuk meningkatkan keanjalan ligamen dan menguatkan otot akan mengembalikan sendi menjadi normal.