Sebagai mempercepatkan metabolisme

Metabolisme dalam tubuh manusia - keseluruhan proses transformasi bahan-bahan kimia yang diperlukan untuk pertumbuhan, pembangunan dan aktiviti. Jika ia adalah perlahan, ia melambatkan proses pembakaran lemak.

Untuk kelihatan baik, ia adalah perlu untuk membawa badan untuk keadaan keseimbangan optimum otot, lemak dan komponen berair. jisim otot yang lebih berbanding lemak, lebih cepat akan dibelanjakan memasuki kalori badan (kira-kira 20 kali).

Mempercepatkan metabolisme badan boleh, jika penggunaan ketat bermeter makanan, mengelakkan makan terlalu banyak pada satu masa. frame diterima adalah mudah untuk menyeberangi, jadi kecenderungan untuk makan terlalu banyak diet anda harus dirancang.

Juga negatif seperti makan berlebihan, proses metabolik boleh memberi kesan kepada pengurangan mendadak kalori. Oleh itu, melangkau waktu makan tidak membawa kepada kerugian yang dikehendaki kilogram tambahan, dan untuk metabolisme yang lebih perlahan. badan cuba untuk menjimatkan tenaga, memakan secara perlahan-lahan. Ini juga membawa kepada kehilangan jisim otot. Apabila anda cuba untuk menurunkan berat badan secara drastik terdapat ketidakseimbangan daripada enzim lipase lipoprotein (satu zhirosohranyayuschy enzim), yang membawa kepada apa yang benar-benar kehilangan berat badan menjadi mustahil.

Anda perlu makan makanan kecil sering cukup untuk menjaga metabolisme badan pada tahap yang stabil, dan untuk mengekalkan tahap gula darah yang normal. Dalam pendekatan ini, proses pembakaran lemak akan mengambil masa yang lebih lama. tahap gula yang sama menghalang hipoglisemia, menyebabkan berat dan keletihan. Selang optimum antara waktu makan - 4 jam, dengan yang terakhir sebelum tidur - 2-3 Ches. Untuk beberapa jam sebelum tidur adalah baik untuk minum segelas kefir.

diet harus protein lebih daripada karbohidrat dan lemak. Makanan yang kaya dengan protein, mempercepatkan metabolisme sebanyak 30%, mengekalkan kelajuan yang tinggi walaupun lebih dua belas jam selepas makan.

Jangan sekali-kali skip makan pagi. sarapan yang adalah yang paling penting dalam diet harian. Dengan dia bermula pelancaran metabolisme untuk sepanjang hari. Rendah lemak, sarapan yang kaya dengan protein menyediakan tubuh dengan tenaga yang diperlukan untuk sehari hampir. Jika anda terlepas ia, kemudian selepas tempoh tidur, apabila makanan itu tidak bertindak, badan akan berada dalam keadaan kelaparan dan mula menterjemahkan dirinya ke dalam keadaan penjimatan tenaga dengan memperlahankan semua proses yang berlaku di dalamnya, termasuk metabolik.

metabolisme badan menentukan bentuk, ciri-ciri fizikal yang berbeza. Dengan mengurangkan keamatan metabolisme mula muncul lemak, terdapat negeri-negeri kemurungan dan sikap tidak peduli, imuniti dikurangkan, berlaku kerosakan, pembangunan yang lebih cepat daripada pelbagai penyakit.

Apa makanan yang mempercepatkan metabolisme? Ia karbohidrat kaya dengan serat, kalsium, iodin. Dan mengelakkan tekanan, yang, seperti apa-apa lagi boleh merosakkan angka yang baik.

metabolisme badan juga mempercepatkan tidur yang lebih biasa. Dalam tempoh tidur, hormon pertumbuhan, yang menentukan proses metabolik.

Ia adalah penting untuk makan semasa perkara hari air. Ia terlibat secara langsung dalam proses metabolik, seperti asasnya. Pada hari yang anda perlu minum dua liter (minimum).

Semasa musim panas, anda perlu mengadakan peruntukan bagi kemungkinan untuk dapat tinggal di matahari, kerana ia menghasilkan vitamin D, yang mempercepatkan metabolisme di bawah sinar. Tubuh juga memerlukan oksigen, yang memudahkan pembakaran pesat lemak.

Bagi mereka yang tertanya-tanya bagaimana untuk meningkatkan metabolisme dalam badan, ia adalah perlu untuk menumpukan perhatian pada fakta bahawa sebanyak mungkin untuk merangsang proses metabolik mampu senaman aerobik. Melibatkan diri dalam fizikal memanaskan badan harus sistematik.