Senaman terapeutik dalam osteoarthritis lutut: latihan, kaedah-kaedah bagi pelaksanaan mereka

Degeneratif penyakit sendi kini gangguan yang paling biasa sistem motor rangka. Terutamanya bilangan kes meningkat dengan usia: umur 60 sudah satu dalam tiga tahun mengalami osteoarthritis. Dan yang paling penting tertakluk kepada penyakit lutut, anda mempunyai beban yang paling besar di atasnya. Secara beransur-ansur, kemusnahan rawan dalam rongga sendi membawa kepada hakikat bahawa tulang kepala, terlalu, mula rosak. Ia menyebabkan kesakitan dengan mana-mana pergerakan, jadi pesakit cuba untuk mengelakkan memijak kaki yang cedera. Ia membantu untuk memulihkan kebebasan relatif pergerakan terapi senaman dalam osteoarthritis lutut. Ia hanya akan berkesan jika latihan dilakukan dengan betul.

Ciri-ciri rawatan osteoartritis

patologi ini mempunyai ciri-ciri proses degeneratif dalam tulang rawan artikular. Dengan usia, tisu ini menjadi semakin nipis dan kehilangan air. Kerana rawan artikular ini di lutut menjadi rapuh dan bermula untuk memecahkan. Dia boleh tidak lagi melaksanakan ciri-ciri kusyen biasa, begitu juga menderita dan tulang kepala. Untuk mengelakkan kerosakan sendi lanjut dan memulihkan keupayaan untuk bergerak, arthritis perlu dirawat pada peringkat awal. Hanya doktor boleh menetapkan hak set intervensi terapeutik. Biasanya, ia termasuk:

• ubat;
• urut;
• fisioterapi;
• fisioterapi.

terapi senaman dalam osteoartritis masalah

Sederhana aktiviti fizikal adalah sangat penting dalam semua penyakit sendi. senaman khas untuk membantu meningkatkan peredaran darah, merangsang proses penyembuhan diri sendi dan mencegah komplikasi. Jika anda mengamalkan secara tetap, maka fisioterapi di lutut arthrosis bersama 2 darjah boleh memulihkan pergerakan lutut. Pada awal pembangunan terapi senaman penyakit boleh benar-benar pulih fungsi samanya.

Apabila lutut sakit, lelaki naluri cuba untuk bergerak kurang. Ini memberi kesan kepada keadaan umum pesakit, kesihatan jantung dan pembuluh darah. Dan kerana lutut ini fungsi sendi lagi merosot. Ia adalah lingkaran setan yang anda boleh keluar hanya melalui fisioterapi.

terapi senaman mengapa berguna dalam osteoarthritis lutut

Gambar senaman yang dilakukan oleh orang-orang yang sakit, menunjukkan bahawa orang boleh terlibat pada sebarang usia. Walaupun pada peringkat maju osteoartritis lulus latihan hanya akan mendapat manfaat. Senaman yang kerap mempunyai apa-apa kesan ke atas sendi yang terjejas:

• mengaktifkan peredaran darah dan metabolisme;
• mengembalikan kebebasan bergerak di dalam sendi;
• melegakan kekejangan otot;
• Ia memperbaiki keadaan ligamen, yang membantu meningkatkan ruang bersama;
• Ia menghalang pembangunan contractures;
• mengurangkan kesakitan;
• Ia meningkatkan kualiti hidup pesakit dan motor aktiviti.

Ciri-ciri terapi fizikal di pelbagai peringkat penyakit ini

senaman terapeutik dengan arthrosis lutut harus berbeza bergantung kepada keterukan penyakit ini. Semua pesakit beban berguna: basikal senaman, berenang, yoga, berjalan di atas treadmill atau menggunakan stepper a. Kekuatan dan intensiti beban akan bergantung kepada peringkat penyakit ini.

• senaman terapeutik dalam osteoartritis tahap lutut 1 direka melancarkan pengaliran darah, melegakan kekejangan otot dan mencegah sekatan pergerakan sendi. Pada peringkat ini penyakit ini boleh dijalankan pergerakan sengit. Mereka akan membantu memulihkan fungsi radas musculo-ligamentous itu.
• senaman terapeutik dalam osteoartritis lutut bersama 3 titik di mana tisu tulang telah pun bermula untuk memecahkan, perlu termasuk senaman kurang kuat. Ia bertujuan untuk meningkatkan peredaran bersama, aliran limfa, dan berehat otot di sekitar kawasan masalah.

Peraturan-Peraturan Pekerjaan

senaman terapeutik dalam osteoarthritis lutut akan berguna hanya jika anda menggunakan latihan yang ditetapkan oleh doktor, dan dalam pelaksanaannya untuk mengikuti beberapa peraturan:

• anda perlukan untuk memulakan menjalankan amalan di bawah pengawasan seorang pakar di pejabat terapi fizikal;
• senaman harus tetap;
• anda perlu meningkatkan beban secara beransur-ansur, bermula dengan 10 minit sehari;
• kepada pekerjaan perlu meneruskan dalam pengampunan;
• Semua latihan yang dilakukan secara perlahan dan lancar;
• walaupun hanya satu sakit lutut, memuatkan bersama, kedua-duanya perlu yang sama;
• terapi senaman adalah berkesan apabila terlibat dalam sekurang-kurangnya 40 minit sehari, anda boleh membahagikan masa ini sebanyak dua hingga tiga set;
• senaman diulang 4 kali hingga 10 kali yang pertama;
• setiap 10 minit latihan yang akan diberikan lutut berehat: terletak di belakang anda, meluruskan kaki anda dan berehat.

Apa yang dilarang dalam osteoarthritis

Sesetengah pesakit percaya bahawa jika terapi fizikal berguna, oleh itu, perlu ditangani sebanyak mungkin lebih keras. Tetapi pendekatan seperti itu boleh membawa kepada kecacatan. Terdapat batasan tertentu yang mempengaruhi pelaksanaan gimnastik dalam penyakit ini. Pesakit perlu ingat bahawa anda tidak boleh:

• mencegah permulaan sakit sendi semasa latihan;
• yang bekerja pada penyakit akut;
• melakukan pergerakan mendadak sendi lutut;
• memijak lutut;
• banyak mencangkung.

Latihan dalam kedudukan terlentang

Selalunya aktiviti arthrosis dilakukan dalam kedudukan terlentang. Latihan yang paling mudah dilakukan walaupun dalam penyakit yang teruk. Lebih kompleks - hanya dalam pengampunan pada peringkat pertama perkembangannya. senaman terapeutik dalam mengubah bentuk arthrosis sendi lutut boleh termasuk latihan seperti:

• seli bengkok kaki tanpa mengangkat kaki;
• pada masa yang sama bengkokkan kedua-dua kaki dan angkat pelvis;
• bengkokkan lutut anda, meluruskan seli satu, maka yang lain;
• inspirasi pada masa yang sama mengangkat kedua-dua tangan dan satu kaki;
• meniru kaki berbasikal;
• melaksanakan berpusing pergerakan kaki lurus.

Ada juga latihan yang berkesan dari kedudukan yang terdedah di sebelah beliau. Anda boleh melakukan tendangan kaki mereka ke atas, belakang dan sebagainya. Jika anda bergolek di perut anda, anda boleh membuat selekoh kaki di lutut, mengangkat kaki langsung, pembiakan mereka di tangan dan mengangkat batang tubuh bahagian atas.

Latihan sambil berdiri dan duduk di atas kerusi

Dalam tempoh pengampunan dan pastikan anda menambah kelas duduk di atas kerusi. Dan anda boleh menambah latihan berdiri dalam perjalanan penyakit ringan atas nasihat doktor.

• Duduk di kerusi adalah perlu untuk mengangkat satu kaki dengan satu, pegangan mereka dalam kedudukan bersudut tepat kepada batang tubuh. Berpegang pada lengan kerusi, angkat kedua-dua kaki, membongkok mereka pada lutut. Anda boleh menambah latihan ini: berdiri dan duduk di atas kerusi, membantu dirinya dengan tangannya. Semua lain-lain jenis squats dengan osteoartritis tidak digalakkan.
• Dari kedudukan berdiri biasanya dilakukan menendang kaki mereka ke tepi, hadapan dan ke belakang. Oleh itu adalah perlu untuk mematuhi belakang kerusi dengan tangannya.

Anggaran terapi fizikal kompleks

senaman terapeutik dalam osteoarthritis lutut harus melatih radas musculo-ligamentous, tanpa meneran sendi. Ia adalah penting untuk mengukuhkan kaki otot, pinggang dan punggung. Jenis latihan dan terutamanya pelaksanaannya bergantung kepada keterukan penyakit. Kesemua mereka dipilih secara individu. pesakit sering di pejabat terapi fizikal mengesyorkan seperti kompleks:

• berbaring di atas perutnya, angkat kaki lurus pada satu masa;
• menaikkan kaki bengkok pada lutut;
• senaman "menelan";
• berbaring di sebelah anda, bengkok kaki yang lebih rendah dan bahagian atas lurus ke atas;
• duduk di atas kerusi, mengangkat satu kaki dengan satu;
• berdiri di sebelah kerusi, perlahan-lahan naik ke atas jari kaki;
• dari kedudukan berdiri untuk mengangkat stoking;
• tanpa mengambil sarung kaki dari lantai untuk mensimulasikan berjalan kaki, seolah-olah bergolek dari kaki ke tumit.

senaman terapeutik dalam osteoarthritis lutut oleh Bubnovsky

Terdapat juga sebuah kompleks khas, yang baru-baru ini telah menjadi lebih dan maklum balas yang lebih positif. Dr. Bubnovsky membangunkan satu teknik khas yang membolehkan anda dengan cepat pulih daripada penyakit ini. Memohon senaman ini hanya boleh berada di bawah pengawasan pakar. Jika tidak wajar pelaksanaan mereka, mereka boleh memburukkan lagi penyakit itu. Dalam Bubnovskaya sistem mempunyai latihan seperti:

• melutut, duduk ke belakang dan duduk seperti untuk 2 minit;
• dari kedudukan berbaring di belakang atau duduk harus maksima tarik kaki setiap kaki;
• memegang kerusi atau dinding itu perlahan-lahan mencangkung selain lap bersama ditubuhkan untuk sudut yang betul.