Senaman terapeutik untuk otot tulang belakang

latihan terapeutik - satu set latihan untuk mengurangkan kesakitan dalam banyak penyakit. Memulakan pengajian, setiap pesakit perlu memilih julat paling sesuai dan mengikutinya untuk masa yang tertentu, bergerak dari yang mudah kepada latihan kompleks. Sukan tidak boleh disertai dengan sakit, dan khususnya mendapat keuntungan. Pada mulanya, anda boleh menerima sedikit semakin teruk dalam bentuk kesakitan, fakta ini menunjukkan bahawa otot digunakan untuk beban baru, bagaimanapun, dari masa ke masa, gejala-gejala ini akan hilang. Cara utama terapi fizikal - adalah dosed beban fizikal. Jika senaman yang dipilih dengan betul, boleh meningkatkan nada otot di tempat-tempat tertentu.

Apakah faedah terapi fizikal?

Pakar mengesyorkan pra-senaman memanaskan bahagian badan yang memerlukan latihan. Untuk melakukan ini, anda boleh meletakkan tuala panas selama 10 minit atau mengambil mandi panas. Mula latihan fizikal perlu berhati-hati, dan jika ada sakit yang tajam, maka ia adalah lebih baik untuk menangguhkan sama sekali. senaman terapeutik perlu menjadi kebiasaan, tetapi dalam kes ini, ia akan mempunyai kesan tertentu pada badan. Pakar mengatakan bahawa jika anda terlibat dalam terapi fizikal selama 15 minit sehari pada masa yang sama di tempat yang sama, dalam beberapa minggu akan hasil yang ketara. Jangan berfikir bahawa fisioterapi serta-merta akan menghilangkan penyakit ini, kerana masalah sering berkumpul selama ini dan untuk menyelesaikannya memerlukan masa. Tujuan utama sesi ini adalah untuk memastikan untuk mengelakkan kepahitan penyakit kronik atau mengurangkan mereka.

Petunjuk untuk latihan fizikal:

• negeri Postinfarction, penyakit jantung iskemia, tekanan darah tinggi.
• sakit pinggang, postur terjejas.
• Kencing manis, obesiti.
• Asma, radang paru-paru, penyakit bronkitis.
• Gangguan sistem saraf.
• Kerosakan dan kecederaan sistem otot.
• Gangguan sistem pencernaan.
• Arthritis, arthrosis.
• Mengandung dan selepas bersalin.
• masalah sakit puan.

senaman terapeutik. Latihan.

sistem LFK untuk tulang belakang serviks

Latihan №1. Berdiri atau duduk di kerusi, kaki bersama-sama, tangan dilipat ke bawah. Pusingan Cara pertama kepala ke kanan, kemudian ke kiri. Ulang 7-10 kali.

Latihan №2. Berdiri atau duduk di kerusi, kaki bersama-sama, tangan dilipat ke bawah. dagu ke bawah, cuba untuk lebih kurang kepada dadanya. Ulang 7-10 kali.

Latihan №3. Berdiri atau duduk di kerusi, kaki bersama-sama, tangan dilipat ke bawah. Bengkokkan kepala anda ke belakang dan tarik dagu. Ulang 7-10 kali.

latihan terapeutik untuk tulang belakang toraks

Latihan №1. Duduk di atas kerusi dengan keperluan backrest bengkok kembali, dengan kepalanya diletakkan di atas tangannya, kemudian bersandar ke hadapan. Mengulangi 3-4 set.

Latihan №2. Berbaring di belakang anda, letakkan kembali di bawah kusyen. Baring di atas kusyen dengan tangannya di belakang kepala. Bend dan mengangkat kepalanya bersama-sama dengan bahagian atas badan, ulang 3-4 set.

Latihan №3. Duduk atau berdiri, kaki selain. Tarik tangan anda dan memahami pergelangan tangan kiri dengan tangan kanannya. Menyengetkan ke kanan. Kemudian bertukar tangan. Membuat setiap perjalanan 3-4 set.

senaman terapeutik untuk tulang belakang lumbar

Latihan №1. Berbaring di belakang anda, tangan lurus di sepanjang badan. Meneran otot perut, tidak tuzhas tidak menahan nafas saya. Ulang 7-10 kali.

Latihan №2. Berbaring di belakang anda, tangan lurus di sepanjang badan. Mengangkat kepala dan batang tubuh atas, tidak mengambil kakinya dari lantai. Hidup dalam apa-apa kedudukan kira-kira 10 saat, kemudian mengulangi latihan ini 10 kali.

Latihan №3. Berbaring di belakang, kaki sedikit bengkok pada lutut. Meletakkan tangan kanan pada lutut kiri, bengkok kaki dan lengan untuk menentang mengangkat. Menukar lengan dan kaki dan mengulangi pendekatan 7-10 dalam setiap arah.

senaman terapeutik untuk kanak-kanak diperlukan semasa pembentukan sistem otot, ia membolehkan anda untuk membeli postur yang indah dan sendi yang sihat. Pada usia satu setengah atau dua tahun, apabila kanak-kanak mula berjalan, dan dalam usia lima atau enam tahun, ketika beliau bersedia untuk sekolah, senaman ini adalah amat berguna dan penting.