Tabiat berbahaya yang menghalang anda daripada mengekalkan borang bercuti

Satu minuman beralkohol bercuti tidak akan menyakiti anda, tetapi minuman koktel dari pagi hingga malam boleh memberi kesan negatif pada borang anda. Apa lagi yang boleh menjejaskan pinggang anda semasa percutian anda?

Tiada kemudahan di hotel anda

Walaupun Internet tanpa wayar dan satu set TV yang besar, yang termasuk dalam harga penginapan, sudah pasti sangat baik, itu adalah mengenai kemudahan yang akan membolehkan anda mengekalkan tubuh anda dengan baik.

Anda telah memilih percutian yang salah

Sesetengah jenis percutian, contohnya, perjalanan kereta, tidak membenarkan anda menjaga tubuh anda dengan betul, makan dengan betul dan bermain sukan.

«Semua termasuk»

Tidak kira sama ada anda pergi ke pelayaran air di kapal pelayaran atau berhenti di hotel yang merangkumi semua, anda akan ditawarkan pilihan "makan segala yang anda boleh" dan "minum segala yang anda boleh" yang memberikan anda akses tanpa had Pemakanan yang berbahaya.

Anda makan makanan di lapangan terbang dan kapal terbang

Ia berlaku kepada semua orang: anda membelanjakan semua barang kemas dalam satu malam, dan pemikiran untuk mengambil makanan tidak melawat anda. Dan jika ini berlaku, maka anda mempunyai sepanjang hari untuk makan apa yang diberikan di lapangan terbang dan pesawat.

Anda bergerak dengan orang yang salah

Perjalanan dengan orang yang tepat di sekeliling anda bukan sahaja memberi manfaat kepada minda anda, ia akan membantu anda juga menjalani gaya hidup yang sihat dan bercuti.

Anda tidak minum air yang mencukupi

Anda mengambil botol air anda di mana-mana, tetapi jangan bawa dengan anda dalam perjalanan? Minum air yang mencukupi adalah salah satu perkara utama pemakanan yang betul, tetapi ramai yang tidak memperhatikannya, terutamanya apabila mereka bercuti.

Anda berjemur terlalu banyak

Pembakaran matahari boleh mengakibatkan melanoma berpotensi maut, tetapi mereka juga mempunyai kesan negatif pada pinggang anda. Jika anda mendapat selaran matahari pada hari pertama percutian anda, anda tidak akan dapat bergerak secara normal dalam beberapa hari akan datang.

Anda "lupa" untuk meletakkan pakaian sukan anda

Anda mendapati tempat untuk tujuh pakaian untuk satu malam sahaja yang anda merancang untuk dibelanjakan dalam masyarakat yang layak, tetapi tidak dapat mencari tempat untuk T-shirt, seluar pendek dan kasut? Jika anda tidak bercuti dengan alat yang membolehkan anda bermain sukan, kemungkinan besar anda tidak akan masuk untuk sukan.

Anda bekerja dengan anda

Ia bukan rahsia untuk sesiapa sahaja yang bekerja adalah salah satu sebab utama untuk mendapatkan berat badan berlebihan. Mengapa dia bercuti?

Anda berpegang kepada diet percutian

Tidak kira sama ada ia merupakan pakej yang menyeluruh atau pelbagai hidangan asing yang baru, percutian sering berkisar pada makan. Secara semulajadi, anda ingin mencuba segala-galanya dan tidak menyangkal apa-apa, tetapi ini tidak bermakna ia patut dilakukan.

Anda hanya minum koktel gula

Beku "Margarita", "Pina colada", strawberi "Daiquiri" dan lebih daripada 50 gram gula ... Ini tidak baik untuk kesihatan anda, dan untuk pinggang anda.

Anda minum dengan setiap hidangan

Cocktail semasa sarapan, selepas makan malam, duduk di tepi kolam renang, untuk makan malam, di disko - ya, bercuti akhirnya anda boleh berehat, baik, saintis mengatakan bahawa minum alkohol adalah baik untuk kesihatan. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda perlu menggunakannya dari pagi hingga malam.

Anda tidak mendapat masa untuk sukan

Apakah sebab utama mengapa orang tidak masuk sukan untuk bercuti? Tiada masa! Sangat sukar untuk mencari masa untuk sukan, apabila anda sedang terburu-buru pergi ke mana-mana dan melihat segala-galanya, tetapi anda pasti perlu melakukannya.

Anda tidak tidur sehingga malam

Perjalanan sahaja adalah beban tambahan pada badan, dan kurang tidur memburukkan kesannya. Oleh itu, anda pasti perlu menjaga 7-8 jam tidur normal setiap hari pada masa yang sama.

Anda tidur paling pagi

Ya, bercuti boleh memberikan anda kesempatan untuk tidur sepanjang hari bekerja, tetapi jika anda tidur sebelum makan malam setiap hari, ia boleh menjejaskan pinggang anda secara negatif.

Anda melangkau sarapan pagi

Sudah tentu, sarapan kontinental di hotel mungkin tidak kelihatan terlalu menarik dan tidak selalunya sihat, tetapi itu tidak bermakna anda harus melangkaui keseluruhan hidangan.

Anda tidak mempunyai makanan ringan

Sila ambil perhatian bahawa hotel anda tidak akan mempunyai pantri anda, dari mana anda boleh mendapatkan snek yang sihat. Memandangkan jadual yang dimuatkan, anda boleh dengan mudah melupakan mengambil sesuatu yang sihat untuk snek, dan ini boleh membawa kepada fakta bahawa anda membeli sesuatu yang berbahaya.

Jangan kongsi

Percutian - tiba masanya untuk memanjakan diri anda. Anda bekerja keras untuk kehilangan nadi anda dan berehat lagi. Walau bagaimanapun, jangan lupa tentang kesihatan anda, dan salah satu cara yang paling mudah untuk menjaga pinggang anda adalah untuk makan kurang, berkongsi bahagian anda dengan rakan-rakan dan saudara-mara.

Anda tidak berpegang kepada rutin yang biasa

Walaupun bercuti adalah masa untuk berehat dan bersantai, ini tidak bermakna anda perlu melupakan rutin harian anda.

Anda tidak pernah memasak makanan anda sendiri

Rumah bukan sahaja tempat paling murah dan sihat untuk dimakan. Apabila anda memasak sendiri, anda mengawal apa yang ada di dalam hidangan anda.

Anda memilih restoran secara rawak

Ramai orang menghabiskan banyak masa merancang perjalanan mereka, tetapi ada juga yang boleh memilih tempat untuk makan malam secara rawak. Sekiranya anda tidak merancang, maka kemungkinan makan malam anda akan menjadi sangat berbahaya.

Anda makan terlalu lama

Tidak ada yang lebih baik daripada duduk di meja di restoran dengan pemandangan indah dan memerhatikan bagaimana lilin di atas meja dibakar ke tanah, menikmati perbualan dengan rakan kongsi, rakan atau saudara-mara. Walau bagaimanapun, semakin lama anda duduk di atas meja, semakin besar kemungkinan anda akan terus makan walaupun anda penuh.

Anda tidak menggunakan dapur

Ramai orang menyewa sebuah apartmen atau rumah bercuti. Tetapi mereka tidak menggunakan dapur, lebih suka makan di restoran, yang boleh menjejaskan pinggang anda secara negatif.

Anda memilih "tiada" dan bukannya "sesuatu"

"Ia terlalu panas di luar", "Saya letih", "Saya berhak untuk berehat" - ini adalah beberapa alasan mengapa orang ramai tidak mahu berbuat apa-apa dan terus makan segala-galanya dan berehat.

Anda terlambat makan malam

Memandangkan berapa banyak pemandangan yang anda perlukan untuk melihat berapa banyak kedai yang boleh dikunjungi, berapa banyak masa yang akan dibelanjakan di pantai, satu-satunya masa yang anda boleh makan malam adalah larut malam, dan ini akan menjejaskan pinggang anda secara negatif.

Anda tidak membina rancangan percutian anda, berdasarkan aktiviti

Ramai orang suka menghabiskan percutian mereka di pantai atau di kolam hotel mewah, tetapi bercuti ini menumpukan pada relaksasi statik. Jika anda peduli dengan kesihatan anda, anda harus memilih arah yang lebih aktif.

Anda tidak merancang apa yang akan anda lakukan

Tetapi jika anda hanya memutuskan untuk pergi ke pantai, ini tidak bermakna bahawa anda tidak boleh mendapatkan dos biasa aktiviti fizikal, walaupun percutian anda bukan kenaikan di pergunungan. Anda sentiasa boleh berjalan di sepanjang pantai, keluar ke bandar untuk melihat tarikan-tarikan tempatan dan sebagainya.

Anda mengambil makanan percuma dengan anda

Menurut penyelidikan, 60 peratus pelawat hotel membawa bersama mereka ke produk percuma bilik yang dimaksudkan untuk sarapan pagi di ruang makan. Jika anda membuat keputusan untuk melakukan sesuatu seperti ini, pastikan anda mengambil buah-buahan atau produk lain yang berguna dengan anda.

Anda memakai kasut yang tidak selesa

Sekiranya anda tiba-tiba belajar daripada pemastautin tempatan tentang tarikan yang berjarak beberapa kilometer jauhnya dari anda, dengan kasut yang selesa anda dapat mencapai dengan cepat dan selesa. Sekiranya anda memakai kasut yang cantik tetapi tidak selesa, kemungkinan besar anda akan menolak untuk melawat mercu tanda ini, kehilangan kesempatan untuk melihat sesuatu yang baru dan masuk untuk bersukan, atau pergi ke sana, tetapi sapu kalus, yang juga tidak akan membolehkan anda terlibat dalam aktiviti fizikal Untuk beberapa hari akan datang.

Anda tidak terbuang dengan makanan

Percutian boleh menelan belanja banyak, tetapi apabila anda bercadang untuk mengurangkan kos, jangan lakukannya dengan makanan. Restoran murah dan makanan segera akan membolehkan anda menyimpan, tetapi hidangan di sana akan menjadi sangat berbahaya.