Tahu diri anda, atau bagaimana untuk mengenal pasti jenis badan

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, sering mendengar soalan: bagaimana untuk menentukan jenis badan? "Dan untuk apa, sebenarnya, yang ia buat?" - boleh bertanya banyak daripada kita. Malah, beberapa waktu lalu, tiada siapa yang berfikir tentang masalah ini. Trend baru dalam pemakanan, sukan dan bina badan dibina hanya pada diet dan latihan bergantung kepada perlembagaan individu. Jadi, jika anda membuat keputusan untuk menurunkan berat badan atau untuk mengepam kumpulan tertentu otot, persoalan bagaimana untuk menentukan jenis badan, untuk anda menjadi cukup penting. Lagipun, bagi orang-orang jenis tidak sesuai dengan kaedah dan program yang sama, walaupun sasaran adalah di hadapan anda mereka meletakkan yang sama.

Untuk memulakan dengan pemahaman yang baik bukan sahaja bagaimana untuk mengenal pasti jenis badan, tetapi apa sebenarnya yang dimaksudkan dengan frasa ini. Sesiapa sahaja yang mempunyai perlembagaan, iaitu, keseluruhan ciri-ciri yang diwarisi dan diperolehi. Figure - ia adalah salah satu manifestasinya. Mengetahui bagaimana untuk menentukan jenis anda, anda boleh mengharapkan bukan sahaja untuk mencapai keputusan yang baik dalam proses mengurangkan berat badan atau dalam sukan, tetapi juga untuk mengelakkan pembangunan pelbagai penyakit. Dalam perubatan ia telah lama dikaitkan dengan struktur badan tertentu kecenderungan untuk proses keradangan tertentu.

Dalam menentukan jenis badan Ciri-ciri dusta berdasarkan tulang dan tisu otot serta perkadaran bahagian-bahagian badan relatif kepada satu sama lain. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa klasifikasi ciri-ciri struktur. Oleh itu, ahli akademik Petlenko mengenal pasti 5 jenis: Atlet, gratsialny, asthenia, normostenichesky, hypersthenic. Pada masa yang sama, Profesor V. Chernorutskii merumuskan 5 jenis 3, mengeluarkan olahraga dan gratsialny. Lebih digunakan adalah klasifikasi kedua.

Mari kita kaji setiap jenis ini.

1. Asthenic. perlembagaan ini dinyatakan dalam penguasaan dimensi longitudinal badan lebih salib. Jika jenis badan anda - astenik, bermakna untuk anda mempunyai ciri-ciri bahu sempit, lengan panjang dan kaki, jumlah yang terhad tisu adipos. Pertumbuhan orang seperti ini cenderung untuk menjadi atas rata-rata. Mereka kekurangan stamina dan kekuatan, tetapi mereka sangat aktif dan mudah alih. Asthenics terdedah kepada ulser (perut atau duodenum) dan batuk kering.
2. Normostenichesky. Membina orang-orang ini perkadaran yang berbeza dan keseimbangan yang tepat saiz badan panjang dan lebar. Mereka ini disifatkan oleh tahap purata rizab tisu adipos, rangka kukuh dan bahu luas. Wakil-wakil dari jenis ini mempunyai angka tipis. Ini betul-betul kes apabila keindahan tubuh diberikan oleh alam semula jadi.
3. Hypersthenic. jenis ini dicirikan oleh penguasaan dimensi melintang membujur. Hypersthenics berbeza leher pendek, kedudukan pendek. Jumlah lemak di dalam badan melebihi kadar purata, yang bukan sahaja membawa kepada comel pukal, tetapi juga untuk lipatan lemak, terutama di sekitar kawasan pinggang. Wakil-wakil dari jenis ini mempunyai stamina luar biasa, tetapi kekurangan fleksibiliti dan rahmat. Doktor mengatakan bahawa orang-orang seperti terdedah kepada obesiti, iskemia, aterosklerosis.

Mengikut data jenis dibina dan pemakanan, dan senaman. Jadi, untuk hypersthenics amat penting untuk menyimpan berterusan kadar kalori setiap hari. Lebih berhati-hati anda perlu dengan karbohidrat. Orang jenis asthenic hanya cukup untuk mula bergerak lebih dan melakukan senaman, dan mengurangkan berat badan tidak akan mengambil masa yang lama. adalah gabungan diet yang betul dan senaman untuk pemilik perlembagaan normosthenic output ideal. Satu diet tidak membuat cuaca di sini.

Jadi masih bagaimana untuk menentukan jenis badan tahu apa yang anda perlu bersedia. Penyelesaiannya mudah - pada lilitan pergelangan tangan. Anda boleh menggunakan yang fleksibel pita meter. Untuk pertumbuhan ciri 160-175 lilitan:

• 15-17 cm - untuk normostenik;
• 17 cm - untuk hypersthenics;
• kurang daripada 15 cm - untuk astenikov.

Oleh itu, menentukan jenis badan, anda boleh dengan mudah mengawal badan anda, sekurang-kurangnya, untuk belajar untuk memahaminya.