Tambahan atau mengambil atlet L-carnitine.

Tambahan atau mengambil atlet L-carnitine.

Sebelum kita bercakap mengenai bagaimana untuk mengambil l-carnitine, dos dan nuansa lain, perlu tahu bahawa barangan ini adalah seperti.

Apa yang L-carnitine?

L-carnitine adalah asid amino yang melaksanakan peranan khas dalam proses lipolisis dan pengeluaran tenaga. Ia membekalkan asid lemak ke dalam mitokondria, yang terletak di dalam sel, di mana mereka yang berikutnya "membakar". Ciri-ciri yang paling berharga yang disebabkan oleh bahan ini doktor, adalah keupayaan untuk mengurangkan jumlah lemak badan dan meningkatkan jumlah tenaga yang boleh dibelanjakan semasa latihan itu. Terima kasih kepada ciri-ciri terbaik L-carnitine digunakan dalam kompleks dijangka untuk diet yang berbeza, dan juga makanan tambahan untuk ahli sukan.

Adalah diketahui bahawa mengambil L carnitine sangat berguna semasa latihan kerana:

1) Meningkatkan bilangan otot terlibat lemak pada masa yang sama dengan penjimatan karbon, yang membolehkan untuk melanjutkan masa yang ada untuk beban fizikal;

2) Untuk kegunaan sebelum senaman berat boleh mengurangkan jumlah asid laktik yang terkumpul itu memanjangkan kerja otot aktif tanpa rasa letih;

3) penambahan semula asid amino ini adalah penting kerana mengambil L Carnitine - oleh itu memudahkan timbul sakit akibat dari senaman sengit.

Kebanyakan makanan adalah berdasarkan kepada pengambilan makanan yang rendah kalori dan latihan sukan yang aktif. Tetapi sukan sentiasa perlu ditangani, bukan sahaja semasa diet. Oleh itu, majoriti wanita dengan cepat berat badan yang hilang. Itulah sebabnya baru-baru ini untuk "membakar" lemak mula menggunakan L-carnitine, yang menjadikan ia mungkin untuk menghilangkan lemak yang berlebihan dan mengekalkan bahan binaan badan yang dikehendaki dalam bentuk protein dan glikogen.

norma harian L carnitine

Setiap hari perlu mengambil 200-500 mg L carnitine. Dengan kerja-kerja aktif otot dan mencuci tekanan memerlukan lebih daripada 1200 mg asid amino ini. Membayar perhatian khusus kepada atlet. Oleh itu, untuk penerimaan mereka l carnitine sehari adalah kira-kira 9 g Sejak makanan konvensional (terutamanya daging, susu, produk tenusu) tidak membenarkan hati dan buah pinggang untuk mensintesis beberapa bahan-bahan berharga, ia memerlukan mengambil dalam bentuk tambahan khas.

penerimaan dos

Jika anda ingin berunding dengan seorang pakar mengenai subjek ini "Bagaimana untuk mengambil L-carnitine?", Anda berkata bahawa penerimaan tetamu yang dijalankan dua kali sehari, sebelum sarapan pagi dan sebelum makan malam. Jangan lalai dalam istilah ini, kerana penerimaan l carnitine untuk malam boleh menyebabkan insomnia.

Optimal norma harian mana-mana orang - 0,5-2 g setiap hari. Jumlah ini adalah asid amino yang mencukupi dan melebihi kadar yang ditetapkan tidak berbaloi. Kadar kemasukan pertama dijalankan 4-6 minggu, kemudian mengesyorkan rehat untuk beberapa minggu. Akhir rehat - tanda bahawa kaunter penyambut tetamu boleh disambung semula.

Mana-mana atlet yang tahu bagaimana untuk mengambil l-carnitine, kerana rizab tidak boleh dipulihkan dengan mengorbankan makanan. penggunaannya membantu menguatkan jantung, mengurangkan jumlah lemak subkutaneus, dan meningkatkan daya tahan. Untuk beban sukan disyorkan terbaik L-carnitine dalam jumlah sebanyak 1-3 g setiap hari. Norma berbeza-beza bergantung kepada jenis sukan dan intensiti senaman.

Jangan berfikir bahawa l carnitine adalah berbahaya untuk badan kerana ujian perubatan tidak menurunkan sebarang kesan sampingan daripada mengambil ia. Dan tidak ada yang berbahaya, walaupun dalam pentadbiran kronik sejumlah besar asid amino ini.