6 cara yang menyeronokkan untuk menguatkan ingatan anda

Anda tidak boleh ingat nama guru pertama anda? Atau apa yang anda makan untuk makan tengah hari hari ini? Jika ini berlaku, maka jangan bimbang - ia adalah satu proses semula jadi, pendek dan ingatan jangka panjang cenderung merosot dengan usia. Walau bagaimanapun, lebih banyak neuroscientists tahu tentang proses, lebih ada pelbagai cara untuk melambatkan atau pun mengurangkan kehilangan ingatan.

kesan bau

Kajian mendapati bahawa aroma boleh mempunyai kesan yang kuat ke atas kebolehan kognitif orang. Dalam satu kajian, 144 sukarelawan dilakukan satu siri ujian yang dalam jangka panjang dan ingatan jangka pendek, serta perhatian dan tindak balas. Sebahagian daripada ujian lulus ujian di dalam premis tanpa bau, bahagian lain - di dalam bilik di mana menyebarkan keharuman rosemary, dan ketiga - dengan lavender. Seperti yang ternyata, orang-orang yang bekerja di bawah pengaruh bau rosemary, menunjukkan keputusan yang lebih baik daripada mereka yang tidak merasa tidak berbau. Tetapi aroma lavender kesan negatif pada ujian memori. Selain itu, kesan positif rosemary pada penjagaan sukarelawan. Jadi jika anda ingin yang terbaik daripada otak anda, maka anda perlu cuba bau rosemary, tetapi dalam segala hal pada masa yang sama untuk mengelakkan bau lavender.

pabulum mental

Semua orang berharap untuk umur, berubah sedikit mungkin kedua-dua luaran dan dalaman. Saintis melaporkan bahawa diet yang betul adalah salah satu faktor utama yang membuat perbezaan antara seorang lelaki meriah berusia 40 tahun berusia 70 tahun dan kurus. Untuk menjaga otak anda muda selama-lamanya, anda perlu makan makanan yang mempunyai banyak akntioksidantov, seperti epal, blueberry, pisang, sayur-sayuran, bawang putih dan lobak merah. Antioksidan adalah bahan-bahan yang mudah membentuk kerana elektron yang dipanggil "radikal bebas", dan meneutralkan mereka. Radikal bebas yang terkumpul di dalam badan anda dengan usia, boleh membunuh sel-sel otak - jika anda tidak menyingkirkan mereka sebelum ini.

Gula-gula getah dan otak

Tiada siapa yang boleh menjelaskan sebab-sebab, tetapi kajian menunjukkan bahawa gula-gula getah sebenarnya merangsang ingatan. Sukarelawan yang dikunyah gusi selari dengan proses lulus ujian untuk ingatan jangka pendek dan panjang, menunjukkan keputusan yang jauh lebih baik daripada orang-orang terdahulu mereka dengan mulut kosong. Kajian ini telah dijalankan pada awal abad ini, dan sejak itu ahli-ahli sains telah menjalankan berpuluh-puluh kajian cuba untuk memahami bagaimana gusi mengunyah merangsang memori orang. Tetapi ujian tidak mendedahkan apa-apa umum, apa-apa keputusan atau bukti memori bertambah baik sangat ringan, walaupun dalam proses penyelidikan adalah jelas bahawa mengunyah gula-gula getah orang menghadapi lebih baik. Secara semulajadi, ahli-ahli sains mempunyai hipotesis yang berbeza cukup, yang mereka cuba untuk menerangkan peningkatan ini. Walau bagaimanapun, tanpa mengira sebab, gula-gula getah boleh meningkatkan daya ingatan anda.

teka-teki permainan

Untuk memastikan memori anda, anda perlu membuat otak anda "bekerja keras". Proses sangat pemikiran sebenarnya memburukkan lagi ingatan manusia dan fungsi kognitif otak. Sebagai bukti ini anda boleh mencari dalam penjualan yang besar bahan-bahan yang berbeza dalam apa yang kini dikenali sebagai "kecergasan otak". Tetapi anda tidak perlu menjadi ahli program khas dan untuk membeli bahan-bahan khas. Sentiasa mempunyai alternatif dalam bentuk permainan logik klasik dan tugas, seperti catur, teka-teki silang, Sudoku dan sebagainya.

bermimpi

Apabila anda menghidupkan lampu off dan otak bersama-sama dengan dia. Lebih tepat lagi, apabila anda tidur, otak anda masuk ke dalam mod ekonomi dan pada masa yang sama mengeluarkan semula teraan hari, dan kemudian menyusun mereka, meninggalkan yang paling penting untuk ingatan jangka panjang. Oleh yang demikian, jika anda tidak pergi ke tidur atau tidur permohonan kurang daripada peraturan, anda menghadapi risiko kehilangan kenangan yang tidak dilengkapi dengan masa otak, perkara yang akan mula kacau, dan kerana ini mana-mana masalah anda dengan ingatan.

aktiviti fizikal

Dengan meningkatkan aktiviti fizikal, bukan sahaja otot anda tetapi juga otak anda. Sememangnya, tidak semua sepenuhnya, tetapi hanya sebahagian daripadanya, yang dipanggil hippocampus. Ia melaporkan bahawa dengan usia, hippocampus itu menurun, sekali gus mengganggu keupayaan anda untuk mengingati sesuatu dengan betul dan mengingati mereka. Tetapi kajian telah menunjukkan bahawa orang-orang yang kekal gimnasium dan mendedahkan diri mereka kepada latihan fizikal atau pergi berjalan-jalan, hippocampus boleh dikatakan tidak dikurangkan dalam saiz.