Apa vitamin yang terbaik diambil pada musim sejuk

<- @page {saiz: 21cm 29.7cm ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->

Sudah tentu, musim sejuk, kerana kekurangan segar "buah-buahan dan beri" vitamin, adalah sejenis tekanan kepada badan. Hasilnya, manusia mengatasi mengantuk, keletihan, mood yang rendah, malas dan juga menyebabkan imuniti rendah dan, sebagai akibatnya, penyakit yang kerap berlaku.

Persoalannya timbul: apa vitamin yang terbaik diambil pada musim sejuk?

Doktor Immunologists percaya bahawa dalam musim sejuk yang anda perlukan untuk mengambil orang-orang vitamin yang boleh menyokong badan dan membantu ia untuk menghadapi dermatologi kesusahan, watak tricology, meningkatkan imuniti dan mengembalikan (atau mengekalkan) keindahan dan belia. Cuba memahami apa vitamin adalah bertanggungjawab untuk "kesejahteraan" pelbagai organ dan sistem. Ini akan membantu untuk mengetahui apa vitamin adalah penting dan kita memerlukan mereka di musim sejuk.

Kekurangan vitamin A, C, E dan kumpulan B menyumbang kepada kemunculan kekeringan, desquamation dan kemerahan muka dan tangan. keguguran rambut, membosankan teduh semula jadi mereka, kuku rapuh - semua ini mengatakan tentang kekurangan vitamin B, vitamin C, magnesium, tembaga dan besi. dermatitis kerap adalah tanda kekurangan vitamin B (terutamanya B2, B3 dan B6) dalam badan, panjang bukan penyembuhan luka dan melecet pada kulit - kekurangan vitamin C, D, dan K. Jadi bagaimana anda membuat untuk kekurangan unsur-unsur penting dalam apa yang perlu minum vitamin musim sejuk ? Lagipun, vitamin membolehkan meningkatkan kekebalan tubuh, dan oleh itu meningkatkan kesihatan mereka. Sebagai peraturan, vitamin semula jadi pada musim sejuk adalah sangat jarang berlaku. Oleh itu adalah disyorkan untuk mengambil vitamin dalam kapsul yang dijual di farmasi.

Di samping itu, orang musim sejuk sering tidak mempunyai vitamin C atau asid askorbik cukup. Ia adalah antioksidan yang kuat yang memainkan peranan penting dalam metabolisme, meningkatkan imuniti dan terlibat dalam sintesis "hormon kebahagiaan". Hakikat bahawa dalam musim sejuk, vitamin ini adalah perlu bagi organisma - fakta yang tidak dapat dinafikan: semasa situasi wabak, selsema dan penyakit lain, doktor sentiasa menetapkan kepada kami askorbinku. Di mana untuk mencari vitamin ini? Tercemar dengan asid askorbik kiwi, oren, chokeberry dan tomato. Baik, yang paling kaya pada kandungan produk vitamin C - sauerkraut.

Kita kini beralih kepada vitamin kumpulan B. Di samping kesan-kesan yang dinyatakan sebelum ini kekurangan vitamin kumpulan, juga muncul sudut Zayed mulut, mula kering dan retak bibir dan mata air, orang itu menjadi cepat marah, mengalami insomnia. Mencari vitamin yang betul boleh menjadi, jika anda makan makanan seperti gandum hitam, kacang, beras, telur, produk tenusu, jantung, hati, kacang. Selain daripada vitamin yang diperlukan, yang begitu perlu kepada manusia pada musim sejuk, produk-produk ini mengandungi jumlah rekod protein bertindak sebagai sejenis "bahan binaan" untuk sel-sel dalam badan kita. Farmasi boleh membeli vitamin B kompleks dalam ampul, kapsul atau tablet.

Jika anda mula melihat bahawa penglihatan anda membawa anda lebih dan lebih, jadi tidak mempunyai cukup vitamin A. Selain pemandangan, ia juga berguna untuk menguatkan sistem imun, yang penting terutamanya semasa musim sejuk, untuk meningkatkan kualiti rambut dan kuku. Sudah tentu, ramai yang terhad dalam pengambilan musim sejuk vitamin tambahan yang boleh dibeli di farmasi. Tetapi dalam makanan yang segar, yang kita digunakan untuk menyimpan sejak musim luruh, vitamin ini juga mencukupi. Sumber - lobak merah, ikan, susu, telur, pasli, Dill dan warna merah bata. farmasi boleh meminta retinol acetate - ini adalah vitamin A.

Semuanya berjalan salah? Anda tidak boleh menumpukan perhatian kepada apa-apa? Ini menunjukkan kekurangan vitamin E - tokoferol. Beliau bertanggungjawab untuk sistem imun, ia membantu untuk mengukuhkan bekalan oksigen ke sel-sel badan, menjadikannya lebih mudah untuk menghadapi tekanan mental yang tinggi. Dalam jumlah yuolshom terkandung dalam kubis, salad, bayam, hati lembu, telur, daging tanpa lemak, minyak sayur-sayuran. Berikut adalah yang terbaik untuk mengambil vitamin pada musim sejuk itu berada dalam bentuk seratus. Walau bagaimanapun, jika kita mengkaji semula senarai vitamin yang diperlukan (iaitu dalam bentuk kapsul atau tablet), maka sebaik sahaja anda memahami: untuk sarapan pagi, makan tengah hari atau makan malam perlu makan segelintir pil. Dalam kes ini, hanya membeli minuman 1 kapsul multivitamin setiap hari.

Sekarang mari kita bercakap tentang vitamin yang terkandung dalam topeng nutrien, krim, pelembap, yang perlu untuk kulit dan rambut kita. Apa vitamin yang terbaik diambil pada musim sejuk untuk selama-lamanya mengekalkan Molostov kulit dan rambut kita, dan kecantikan semula jadi mereka. Walaupun dengan betul, diet seimbang tidak akan dapat untuk sepenuhnya memenuhi rambut dan kulit dari dalam jumlah yang tepat vitamin. Dan kemudian datang untuk membantu pelbagai krim. Jar dana yang diperlukan akan membantu mengubah keadaan menjadi lebih baik. Kegemaran cosmetologists adalah krim yang mengandungi vitamin A, E, C dan Kumpulan B. Dalam pencegahan penuaan bertanggungjawab vitamin A, jadi ia adalah sebahagian daripada asas barisan anti-penuaan. Mempunyai kesan menenangkan dan terlibat dalam pembaikan tisu vitamin E. Well, pemimpin tidak dipertikaikan dalam memerangi tempat-tempat gelap di bawah mata adalah vitamin C, menggalakkan warna segar wajah anda. B vitamin adalah bertanggungjawab untuk pemulihan fungsi sel penting. produk kosmetik, yang terdiri daripada mengandungi vitamin ini boleh didapati di hampir semua kedai-kedai dan kiosk.

Dan akhirnya, lima tips berguna yang akan membolehkan anda untuk meningkatkan keadaan keseluruhan badan anda:

Pertama, diet yang betul - menyerah makanan segera, menghadkan diri mereka dalam penggunaan sosej, lemak haiwan, salai, yang dibuat daripada tepung;
Kedua, pengambilan kompleks vitamin, dan makanan tambahan;
ketiga, lebih berjalan di udara segar, terlibat secara aktif dalam sukan, mod memerhati, tidur tidak lewat daripada 22 jam.
Keempat, melepaskan tabiat buruk, berhenti merokok, cuba untuk tidak terlibat dalam alkohol;
Nah, dalam Kelima, mengekalkan mood yang baik, kerana ini adalah satu ikrar kesihatan yang baik. Dan apa yang lebih baik untuk mengambil vitamin pada musim sejuk anda sudah tahu!