Asid glutamik dalam bina badan dan sukan: arahan penggunaan, keberkesanan dan ulasan

Asid amino adalah penting untuk badan kita. Semua doktor hari ini mengeluarkan pelbagai jenis asid amino penting dan tidak penting yang datang daripada makanan. Hari ini kita bimbang dengan asid glutamik. Dalam bina badan, ia adalah salah satu elemen yang paling penting dalam kuasa, yang bertanggungjawab untuk rembesan hormon pertumbuhan, yang penting untuk membina otot. Hari ini kita mahu melihat dengan lebih dekat asid amino yang hebat ini, dan memberitahu anda bagaimana ia digunakan di seluruh dunia.

Apakah ini

asid glutamik dalam bina badan telah lama dikenali. Ini adalah salah satu daripada unsur-unsur yang membentuk protein badan. Ia tidak boleh diketepikan, badan boleh mengimbangi saham dari asid amino lain yang datang daripada makanan. Ini daging lembu dan telur, kacang dan keju, begitu juga sumber-sumber di mana-mana jadual. Walau bagaimanapun, asid glutamik digunakan tambahan dalam bina badan dalam bentuk tablet. Mari kita lihat apa yang diperlukan untuk ahli sukan dalam jumlah yang besar.

Mengapa dia badan

Lebih tepat lagi, ia boleh dikatakan sebagai asid L-glutamik. Dalam bina badan, telah lama menyatakan bahawa metabolisme orang yang lebih adalah lebih baik dan lebih cepat, badan lebih cepat akan datang kepada piawaian, yang sedang menunggu untuk sukan profesional. Dan asid amino ini adalah peserta yang aktif dalam semua jenis metabolisme. kesannya adalah sangat pelbagai, ia sangat membantu menghantar isyarat di sepanjang saraf ke otak. Dari glutamik asid aminobutyric dibentuk, yang meningkatkan aliran darah ke otak.

Keperluan yang semakin meningkat untuk protein

Yang biasa serta atlet profesional? Semasa set intensif jisim mereka perlu menyerap sejumlah besar makanan protein, dan di samping itu - protein shake. Di belahan mereka terbentuk bahan yang sangat toksik - ammonia. Kepada badan mereka tidak terukir, di bawah pengaruh glutamin, ammonia ditukarkan kepada urea yang dipaparkan secara semula jadi. Selain itu, asid amino membantu merangsang aktiviti adrenal.

sukan yang besar dan badan

Hanya di bawah kita akan melihat bagaimana untuk mengambil asid glutamik dalam bina badan. Dalam pada itu, mari kita memberi tumpuan kepada hakikat bahawa ia akan memberi badan anda. Glutamin - adalah komponen utama tisu otot. Tanpa itu, pembentukan dan jika boleh, ia adalah jauh di belakang dalam masa dan intensiti. Dan ia adalah amat penting. Bayangkan sebulan orang selepas bulan diletakkan di gimnasium, tetapi tidak ada keputusan. Apa yang berlaku? Motivasi akan berkurangan secara mendadak, dan Ia akan memberikan seluruhnya.

Mengapa Glutamine memainkan peranan yang penting dalam proses ini? Bagi atlet juga keupayaan berharga glutamin untuk membayar pampasan kepada kekurangan oksigen. lebih sengit latihan itu, semakin banyak badan anda akan dapat merasainya. Oleh itu, asid amino mudah yang terdapat dalam banyak makanan, membantu untuk membina jisim otot dengan cepat, dan memulihkan badan selepas bersenam.

penerimaan ciri

Perlu diingatkan bahawa walaupun ubat yang paling selamat tidak boleh diambil tanpa nasihat doktor atau jurulatih kecergasan. Walau bagaimanapun, jika anda melihat populariti, ia menduduki kedudukan asid glutamik terkemuka dalam bina badan. Bagaimana untuk memohon, kami kini akan berbincang. Asid amino adalah sangat tidak stabil dalam penyelesaian. Oleh itu, jika anda bercadang untuk minum dengan segera selepas senaman anda, kemudian mengambil bilik dalam bentuk serbuk, dan makan di tempat kejadian.

dos

Tetapi di sini semuanya sangat individu. Ia adalah jelas bahawa sebelum mengambil penting untuk berunding dengan doktor. Walau bagaimanapun, kami akan memberitahu anda skim umum bagaimana asid glutamik digunakan dalam bina badan. Panduan mencadangkan kegunaan harian 8 hingga 20 gram glikogen setiap hari. Dalam kes ini, dos yang amat bergantung kepada ciri-ciri individu diet. Kadang-kadang pembina badan yang berpengalaman meningkatkan dos kepada 40 gram sehari, tetapi ini perlu dilakukan secara beransur-ansur, mengesan status badan anda.

regimen yang berbeza

Kerana semua atlet adalah berbeza, dan berbeza adalah laluan pentadbiran. Dan bina badan berpengalaman boleh menjadi sukar untuk mencari skim optimum, jadi adalah terbaik untuk berunding dengan jurulatih profesional. Walau bagaimanapun, tugas kita adalah untuk memberitahu anda bagaimana untuk menggunakan asid glutamik dalam bina badan. Arahan penggunaan mengesyorkan pemula mengambil sedikit, selama 2 minit. Ia adalah kaedah ini menyediakan asimilasi yang paling lengkap otot.

Pada zaman sukan meningkat badan beban memerlukan makanan yang betul dan bekalan oksigen. Oleh itu glutamin adalah disyorkan untuk mengambil di hadapan dewan sukan dan selepas senaman. Biasanya disyorkan untuk mengambil 5-20 g pada satu masa untuk ubat ia mempunyai kesan yang besar.

Ia adalah penting untuk minum banyak asid cecair amino. tenaga pengajar mengesyorkan mengambil ia dengan shake protein atau hanya dengan makanan. Tetapi dengan asid amino yang lain ia tidak boleh keliru, anda memerlukan sekurang-kurangnya seketika sementara.

meningkat dos

Jika atlet telah memutuskan untuk mengeringkan badan dan pada masa yang sama untuk mendapatkan massa otot, anda perlu menukar dos. Biasanya, dalam tempoh ini ia memerhatikan diet rendah karbohidrat. Oleh itu, jurulatih hendaklah menetapkan sekurang-kurangnya 30 gram glutamin setiap hari untuk mengelakkan katabolisme otot. Iaitu, jika badan tidak mempunyai karbohidrat yang cukup, ia akan mula menghisap asid amino dari otot anda. Tiada pertumbuhan dan penyatuan dalam kes ini adalah mustahil. Ia adalah perlu untuk ambil perhatian satu fakta yang menarik. pengambilan harian glutamin dalam jumlah 20-40 g membolehkan untuk mengaktifkan sistem imun. Ini adalah contoh doktor mendapati pesakit yang dipindahkan sumsum tulang. Dan atlet imuniti yang baik adalah seperti yang pada beban tinggi.

Berdasarkan kepada ulasan atlet berpengalaman, penerimaan asid amino dalam dos yang betul boleh meningkatkan keupayaan organisma, dan mencapai matlamat mereka dengan lebih cepat. Sebagai percubaan, kitaran latihan bukan sahaja dijalankan, pra-Masa. Pada beberapa orang yang sama menggegarkan seperti biasa, manakala yang lain mengambil asid glutamik. Hasilnya, ia adalah jelas bahawa dalam kes kedua, semua angka adalah jauh di hadapan. Selain itu, atlet mempamerkan prestasi yang dipertingkatkan dan kesejahteraan.