Bagaimana penting dan yang mengandungi vitamin yang paling penting untuk kekebalan.

Hampir semua orang tahu bahawa musim bunga - tempoh yang paling berbahaya dari segi "berjaya" dijangkiti penyakit pernafasan pelbagai jenis. Untuk masa ini tahun dicirikan oleh penurunan ketara dalam imuniti, kerana vitamin dan kekurangan mineral. Ejen-ejen ini direka bentuk untuk melindungi organisma terhadap penyusupan mungkin bakteria patogenik yang berbeza. Jadi apa vitamin untuk menguatkan sistem imun perlu diambil untuk tidak menangkap jangkitan spring sekali-sekala?

vitamin yang baik untuk imuniti dijumpai di dalam buah-buahan dan sayur-sayuran segar, dan juga produk-produk lain, sebahagian daripada yang nutrien yang diperlukan untuk sistem imun anda. Sebagai peraturan, ia menyimpan banyak pilihan produk yang berbeza, tetapi dalam kebanyakan kes ia mengandungi nitrat, pewarna dan bahan-bahan lain yang boleh memudaratkan kesihatan.

Vitamin untuk imuniti semasa musim bunga adalah disyorkan untuk mengambil dari rak. Pelbagai vitamin kompleks kini boleh dibeli di setiap farmasi. Adalah dipercayai bahawa vitamin B kompleks paling lebih mampu untuk menghadapi dengan fungsi menguatkan sistem imun. Ia juga merupakan alat yang sangat baik dalam hal ini, ia adalah retinol (vitamin A), vitamin C dan E.

Vitamin untuk kekebalan daripada kumpulan B yang diperlukan untuk menjana tenaga yang diperlukan, yang diperlukan untuk kelancaran fungsi semua sistem badan. Semua proses biokimia rancangan itu tidak boleh melakukannya tanpa penyertaan vitamin. Kebanyakan vitamin dalam kumpulan ini ditugaskan untuk tempoh pemulihan selepas pembedahan, dan juga semasa sifat tekanan keadaan. Mereka membantu untuk memulihkan prestasi badan, penalaan kepada cara tertentu. Properties vitamin tidak terhad kepada penyertaan mereka dalam metabolisme, tetapi juga meningkatkan keupayaan sistem imun untuk menentang pelbagai bakteria asing. Melaksanakan fungsi-fungsi perlindungan, mereka juga menyumbang kepada kemusnahan mikrob yang telah memasuki badan melalui saluran pernafasan, atau sebaliknya. Vitamin untuk imuniti kepada kumpulan ini yang terkandung dalam jumlah yang besar dalam kacang, kekacang, roti dan susu daging dan telur. Makan makanan ini akan membantu memulihkan sistem imun yang lemah.

Vitamin C atau asid askorbik, sama ada dari zaman kanak-kanak askorbinka dikenali, diiktiraf sebagai salah satu cara yang paling berkesan yang membantu melawan kuman pada tahap sel. Satu jumlah yang besar vitamin ini terdapat dalam buah-buahan sitrus (dalam lemon, oren, limau gedang), dan yang banyak liar meningkat, apa-apa jenis kubis, sayur-sayuran dan currants hitam.

Vitamin E adalah selaras dengan perkara di atas, mengikut keutamaan kepada badan. Ia memudahkan pengeluaran antibodi tertentu, dengan itu menghalang penembusan virus dan menyediakan tahap perlindungan yang tinggi organisma daripada pelbagai penyakit. antioksidan ini melawan radikal bebas, yang adalah cebisan agresif molekul molekul protein merosakkan badan, sekali gus menyebabkan penuaan. Kandungan tertinggi vitamin ini diperhatikan dalam minyak kacang soya, diikuti minyak bunga matahari, walnut dan sebagainya. Kadar harian untuk kanak-kanak - 5 mg dan 10 mg - untuk orang dewasa, lebih sedikit diperlukan untuk wanita hamil.

Vitamin A atau retinol bersama-sama dengan Vitamin E yang terlibat dalam pembentukan antibodi perlindungan. kekurangan akut bahan ini membawa kepada penuaan pesat organisma. Ia juga mempunyai ciri-ciri anti-oksida agak teruk. bahan ini boleh didapati dalam buah-buahan dan sayur-sayuran kuning, merah dan hijau, dan juga dalam pelbagai buah beri dan herba.

Supaya jangkitan telah meninggalkan anda, ia adalah disyorkan untuk mengambil tidak hanya vitamin yang telah disenaraikan di sini, tetapi kompleks, di mana struktur sana sebagai vitamin di atas dan bahan-bahan lain adalah sama penting untuk kesihatan keseluruhan orang itu.