Berat adalah bagi kaki, "untuk" atau "terhadap"?

Apakah pertimbangan pada kaki? Jadi sama ada mereka perlu mengamalkan, seperti yang tertulis dalam artikel sukan?

Apa-apa berat, termasuk kaki, meningkatkan beban pada otot dan membolehkan lebih cepat dan lebih baik untuk mengepam mereka. Di samping itu, mereka mempunyai kesan positif ke atas tulang belakang dan sendi.

Dengan sifat-sifat ini, ia perlu diingat bahawa semua yang berlebihan adalah berbahaya. Malah, agen pemberat, jika digunakan dengan betul, boleh menjejaskan sendi. Oleh itu, menggunakan cuff, perlu mematuhi peraturan tertentu.

• Memulakan latihan dengan mereka adalah mungkin hanya selepas senaman memanaskan badan untuk sendi.
• Yang normal jogging , peranti ini tidak diperlukan.
• Pemberat boleh digunakan dalam bina badan atau kehilangan berat badan, tetapi berat badan mereka perlu memantau dan meningkatkan beban secara beransur-ansur. Dalam kes ini, anda bukan sahaja dapat menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi juga ketara menguatkan jantung, meningkatkan peredaran darah, membina otot.
• Kelas dengan manset menunjukkan pelari yang pakar dalam salib atau halangan. Mereka akan membantu membina kekuatan fizikal, untuk meningkatkan teras.
• pelari jarak, pejalan kaki dan pendaki dengan bantuan beban boleh meningkatkan daya tahan anda.
• Wakil pertempuran sukan dan gimnastik boleh digunakan untuk beban atau daya impak daripada kemajuan kerja.

Berat untuk kaki, atlet sebenar dan doktor mengesahkan ia boleh benar-benar tidak berbahaya, jika kita berfungsi dengan baik dengan mereka.

Jadi apakah sifat-sifat ini?

Berat untuk kaki - ialah cuff, yang diletakkan di atas buku lali. Ini boleh menjadi sama ada plat pukal, dan orang-orang dan lain-lain boleh dibeli di kedai-kedai khusus.

Poket diisi dengan pasir pemberat pukal, garam atau lain-lain bahan-bahan pukal berat. Mereka adalah murah, bagaimanapun, fabrik boleh sapu luar daripada penggunaan yang kerap, pengisi sering terjaga.

Lebih mahal adalah berat untuk kaki plat. Dalam kes ini, cuffs dilampirkan jalur logam. Alat-alat ini mahal, bagaimanapun, mereka tidak hanyut. Dalam peranti tersebut, anda boleh melaraskan berat badan: ia adalah perlu untuk menghapuskan atau menambah beberapa plat.

atlet profesional tahu bagaimana untuk membuat pertimbangan pada kaki secara bebas. Ia adalah mudah. Ia adalah perlu untuk membuat cuffs dua kali dengan poket dan mengisi kargo mereka. Ia perlu memastikan bahawa bahagian dalam cuffs adalah lembut, penyerap, dan luaran yang - kalis air. Walau bagaimanapun, anda boleh melakukan apa-apa kain pembalut: mereka hanya perlu dicuci lebih kerap.

Berat untuk kaki - bukan satu-satunya jenis kargo, yang digunakan dalam latihan. Terdapat pemberat untuk tangan, tali pinggang khas dan jaket, beg galas. Mereka juga boleh membantu membangunkan stamina dan kekuatan apabila digunakan dengan betul, tetapi kerosakan kepada sendi digunakan bukan profesional.

Beberapa atlet untuk meningkatkan beban yang dikenakan dumbbell normal. Kaedah latihan juga agak mungkin, tetapi ia tidak begitu mudah kerana menggunakan cuff, beg galas atau tali pinggang. bantuan terakhir meninggalkan tangan anda bebas untuk mengawal ketepatan pergerakan.