Bench Sports: tips dalam memilih dan pembuatan bebas

Sukan bangku - reka bentuk serba boleh yang membolehkan anda mengepam berkesan otot abdomen terlibat dengan rotan, untuk menyokong kumpulan-kumpulan lain otot dalam nada. Marilah kita mengetahui apa yang menghalakan anda perlu memberi perhatian apabila memilih saham.

bahan

Yang paling menarik, jika perlumbaan bangku simpanan akan diperbuat daripada keluli. bahan itu dapat menahan beban mekanikal yang besar, yang membolehkan pengguna untuk operasi yang selamat bagi simulator.

Ia adalah wajar bahawa parameter profil keluli, yang digunakan untuk bangku pembuatan mengenai beban jangkaan ke atas struktur. Atas sebab ini, atlet heavyweight berpengalaman perlu membeli bangku yang terdiri daripada bahagian unsur-unsur logam sekurang-kurangnya 50x50 mm. Pemula memadai simulator diperbuat daripada profil keluli dengan parameter 25x25 mm. Berkenaan dengan ketebalan dinding elemen parameter yang membina mestilah sekurang-kurangnya 2 mm.

ergonomik

Sukan bangku boleh mempunyai kawasan rata atau melengkung. Pilihan kedua adalah atlet berpengalaman yang sesuai, tetapi ia tidak digalakkan untuk pekerjaan oleh pemula dan pengguna yang mempunyai masalah belakang yang lebih rendah. Pada papan lurus adalah lebih mudah untuk memilih kedudukan yang selamat untuk belakang. Juga dalam kes ini tidak ada beban otot, kerana ramai daripada mereka kekal dalam keadaan santai.

fungsi

Bench sukan hendaklah mengandungi unsur-unsur untuk menyesuaikan parameter. Kehadiran mereka tidak menyebabkan tubuh untuk menyesuaikan diri di bawah jurulatih semasa senaman, dan menyediakan lebih keselesaan untuk setiap pengguna individu.

pilihan Stop adalah disyorkan pada model yang menjadikan ia mudah untuk menukar ketinggian binaan, sudut belakang. Semua ini membuka kemungkinan untuk menyesuaikan bangku simpanan untuk parameter badan anda sendiri.

upholsteri

sukan Bench mesti dipenuhi dengan bahan yang cukup dipercayai yang stabil kepada terkoyak dan lelasan. Keutamaan diberikan kepada kulit semula jadi. Walaupun kos yang tinggi seperti bahan upholsteri akan berlangsung lebih lama daripada dengan pengganti buatan.

Apabila memilih bangku sukan adalah disyorkan untuk menilai kemudahan lapisan. Semasa latihan badan tidak perlu merangkak, hal bergoyang di permukaan sokongan. Kehadiran ini kekurangan tenaga untuk menumpukan tekanan pada otot, yang akan memastikan mengunci badan dalam kedudukan yang lain, dan bukannya memberi tumpuan kepada kawasan perut, dada, kawasan-kawasan lain yang tertakluk pada penjelasan.

Bagi pengisi, ia tidak boleh terlalu lembut. Lagipun, bangku sukan tidak tilam, dan kelas di atasnya tidak harus mempunyai kesan yang menenangkan di rumah badan.

lebar

Jika perlumbaan bangku akan digunakan untuk bar akhbar, dalam hal sedemikian, lebar harus sekitar 29-32 cm. Parameter ini dianggap atlet optimum yang terlibat dalam angkat berat. Bagi pendawaian dumbbells di tangan, proses itu akan menjadi berguna apabila lebar bangku simpanan pada 18-22 cm. Berdasarkan perkara di atas, kita boleh menyimpulkan bahawa pilihan terbaik untuk melaksanakan pelbagai latihan akan bangku lebar purata Atlet kira-kira 24-28 cm.

panjang

Perlu diingat bahawa keuntungan keseluruhan juga, bangku sukan utama tidak masuk akal. Perkara utama adalah bahawa apabila memilih kedudukan yang terdedah punggung dan belakang kepala mewujudkan perhentian mudah untuk badan pada permukaannya. Secara umum, panjang garis jadual parameter individu perlu cuba dalam amalan. atlet tinggi dinasihatkan untuk memeriksa kemudahan backrest dengan menggerakkan ia ke kedudukan yang pada sudut ⁴⁵ °. senaman selesa akan menjadi jika kepalanya pada masa yang sama akan berehat di atas kapal terbang, tetapi tidak melampaui tepi.

bangku sukan dengan tangan mereka

Sukan utama bangku pemasangan sendiri boleh berfungsi sebagai berprofil tiub keluli 40x40 mm dengan parameter yang anda ingin memasak dalam bentuk segi empat tepat. Menyediakan bingkai yang akan bertindak sebagai rak, hanya menggunakan jalur logam dengan lebar sekurang-kurangnya 30 mm. Dalam usaha untuk memberi bahan bentuk yang dikehendaki cukup untuk membengkokkan ia dengan tukul besi, dan kemudian disambung untuk kimpalan paip dipaparkan.

Kesimpulannya, berdasarkan profil yang segi empat tepat paip keluli adalah mencukupi untuk mengenakan papan atau papan lapis potong, potong mengikut parameter struktur logam. ahli kunci boleh sendi, yang mesti berada di bawah lubang pra-digerudi dalam bingkai masing paip diperketatkan.

pengisi boleh digunakan lembaran busa. Untuk ini "remah" tidak bergerak sepanjang permukaan bangku di dalam kelas, anda perlu meletakkannya di gam itu. Sentuhan akhir - penciptaan upholsteri kulit buatan, yang dipasang oleh sekitar sebahagian bangku kayu dan dicagar oleh gun ruji.

Kesimpulannya

Seperti yang anda lihat, tiada apa yang rumit dalam pemilihan bangku sukan untuk rumah no. Perkara utama - tidak tergesa-gesa dan menguji pelbagai peranti dalam julat harga yang berpatutan. Jika mahu, ketersediaan sumber, alat dan bahan simulator itu boleh mengumpul sendiri, menggunakan sebagai sampel dari bangku kedai atau gimnasium.