Berjalan pada waktu pagi: tips untuk mereka yang memilih kesihatan dan kecantikan

Anda mahu berasa dalam keadaan yang baik sepanjang hari? Bermimpi kurus cantik? Bosan sentiasa merasakan lesu dan mengantuk? Berjalan pada waktu pagi - cara yang baik untuk secara mendadak meningkatkan kesihatan anda dan menurunkan berat badan. Ini jenis latihan didapati untuk semua orang. Berjalan tidak memerlukan kebolehan fizikal khas, berlari boleh berurusan dengan sesiapa sahaja - daripada kanak-kanak kepada orang tua. Anda tidak perlu untuk membeli tiket ke kelab. Anda hanya perlu keinginan anda untuk menjadi langsing, positif dan sihat.

Pagi - masa terbaik untuk latihan. Berjalan pada waktu pagi adalah tenaga untuk hari kerja keseluruhan. Pada waktu pagi dengan cepat membakar kalori. Juga, pembersih udara pagi dan petang segar. Walau bagaimanapun, banyak "burung hantu" yang sukar untuk bangun lebih awal daripada biasa, latihan ini tidak akan membawa manfaat yang dikehendaki. Oleh itu, memilih masa untuk menjalankan, mempertimbangkan kemungkinan tubuhnya.

Apa yang berlaku dalam badan semasa berjalan?

Hampir tiada siapa yang ditanya sama ada berjoging berguna pada waktu pagi. kegunaannya tidak dapat dinafikan. Running menghasilkan ketahanan, membetulkan postur yang lemah. Apabila badan berjalan menerima jumlah maksimum oksigen berlaku paru-paru pembersihan otot lebih kuat, kardiovaskular dan sistem pernafasan. Menguatkan seluruh badan, mengembalikan imuniti, ketahanan penyakit yang lebih baik. Memperbaiki struktur tulang, ia mengurangkan kemungkinan kecederaan.

Berguna daripada berjoging pada waktu pagi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan?

Silih bergantinya cepat berjalan dengan berjalan cepat licin membakar kalori. hasilnya akan menjadi ketara dalam masa beberapa minggu. Tiga hingga empat minggu latihan biasa dengan mudah beralih baki anak panah anda ke arah yang betul. Untuk mengurangkan berat badan, bayar berjalan selama lima belas dua puluh minit setiap hari. Ganti satu minit berjalan dengan satu minit berjalan kaki licin, tetapi berhati-hati mendengar badan anda sendiri! Jika anda mula tercekik atau kesemutan muncul di sebelah - pergi ke kadar perlahan dan secara senyap-senyap berjalan selama lima minit. Mengelakkan beban berlebihan! Kali pertama, kadar jantung anda tidak boleh melebihi 130 denyutan seminit.

Bagaimana dan di mana untuk berjalan di waktu pagi?

Masa yang sesuai untuk musim panas jangka pagi - 06:00. Kebanyakan orang sedang tidur, tetapi matahari telah meningkat, seluruh alam bangun dari tidur. Menjalankan pada masa awal ini, anda dipenuhi dengan tenaga khas - kebangkitan tenaga. Anda rasa sesuatu yang menyeronokkan dengan alam semula jadi dan kedudukan: awal pagi di jalan-jalan tidak hiruk-pikuk biasa. Tempat terbaik untuk berjoging pada waktu pagi boleh menjadi taman atau taman awam. Ia tidak digalakkan untuk berjalan pada asfalt - asfalt keras mencederakan sendi lutut. Memilih untuk menjalankan kasut anjal berjalan istimewa mereka direka untuk berjalan. kasut yang baik, menyerap berat badan anda - satu prasyarat untuk beban yang serius.

Bagaimana untuk membuat diri anda berjalan di waktu pagi?

Halangan terbesar untuk kurus anda - kemalasan anda. Kadang-kadang ia tidak begitu mudah untuk memaksa diri saya untuk bangun awal pada waktu pagi dan pergi berjalan. Tetapi dalam kehidupan kita menang orang-orang yang mampu untuk membangunkan rasa tujuan dan kekuatan kehendak. Anda tahu mengapa anda memerlukan jangka pagi? Adakah anda pasti anda memerlukan bentuk yang baik dan dalam keadaan sihat? Mengulang sendiri setiap pagi semua, untuk apa yang anda perlu bangun dan pergi berjalan. Seseorang boleh berbuat apa saja untuk tujuan yang baik. Hang pada gambar apartmen langsing sukan kanak-kanak perempuan, meletakkan jam loceng di sebelah pakaian yang indah bahawa anda tidak boleh lagi memakai. Ini perangsang boleh membantu anda dalam kerja anda pada watak anda dan melakukan apa sahaja untuk mendapatkan angka yang dikehendaki.

Satu lagi cara yang mudah untuk membuat diri anda berjalan - melakukannya dalam syarikat. Berjanji tidak akan meninggalkan jogging harian anda pada waktu pagi, cuba untuk membuktikan kepada rakan-rakannya bahawa anda mampu untuk mengatasi kemalasan anda. Dan kemudian anda semua mesti berjaya!