Bersantai Postisometric tulang belakang lumbosacral

promosi Peak teknik manual lembut kira sedekad yang lalu. Teknik-teknik baru pemulihan badan diletakkan oleh perkembangan moden neurophysiologists. Latihan berbeza ketiadaan ancaman kecederaan kepada pesakit dan mula mekanisme pengawalan sendiri beberapa sistem.

bersantai Postisometric bertujuan meningkatkan mobiliti otot dan ligamen. Kaedah ini terdiri daripada fakta bahawa orang yang pertama dipilih kawasan otot yang paling menjengkelkan. Kemudian pergerakan sederhana dan berhati-hati sendiri atau dengan bantuan pakar diregangkan tali perlu.

Untuk setiap sendi badan dilampirkan satu set tertentu otot untuk mengawalnya. Kepada orang-orang dengan lancar dan tepat melaksanakan pergerakan, anda perlu segera memotong kumpulan otot untuk berehat dan lain. perubahan patologi dalam sendi melibatkan gangguan dalam motilitas otot periarticular kecil, kompleks fascial besar dan biomekanik seluruh badan pesakit.

bersantai Postisometric membolehkan kembali kedudukan normal sebab dan akibat utama bersama dan meneruskan pelbagai gerakan.

Latihan untuk tulang belakang lumbar

Teknik ini sesuai untuk pesakit yang merasa sakit di bahagian belakang, sacrum dan pinggul yang lebih rendah dengan penangkapan permukaan belakang keseluruhan tulang paha. Menyebabkan sensasi tidak selesa adalah kekejangan otot piriformis dengan ligamen, kumpulan-kumpulan otot gluteal dan terus flexor tibia.

Latihan pertama - kelonggaran postisometric untuk tulang belakang lumbosacral

Seorang lelaki terletak di belakangnya, selekoh kaki yang cedera. kaki berdiri di sebelah lutut yang sihat kaki lurus.

tangan bertentangan dicengkam sakit lutut dari luar tangannya. Menarik lutut ke arah bahu yang bertentangan. Sudut antara paha dan batang tubuh semasa latihan adalah 45 °. Ia adalah perlu untuk menentukan masa menarik sakit di punggung , dan untuk berbuat apa, sebenarnya, yang dipanggil percutian postisometric.

Untuk tujuan ini, kaki bengkok dikeluarkan dengan tangan ke sisi, melakukan nafas sambil meneran otot. Manipulasi dengan kaki yang tidak boleh menimbulkan kesakitan. kedudukan adalah disyorkan untuk mengekalkan lima atau tujuh saat. Kemudian berehat otot, lengan tarik lutut ke arah bahu yang bertentangan, bergerak menyerong. Regangan dianggap sebagai berjaya dilaksanakan jika sudut antara kaki bengkok dan tubuh itu lebih daripada 45 °. Parameter yang diperolehi dalam proses latihan.

Jika pada satu peringkat lelaki itu berasa sakit yang tajam di punggung, maka anda perlu berehat. Anda boleh mulakan semula latihan dengan kedudukan yang paling mudah tanpa membengkokkan lutut.

Kadang-kadang sisi permukaan belakang paha atau shin, atau beberapa jari kebas. Ini adalah tanda-tanda cawangan mampatan yang berkaitan dengan saraf sciatic. Saya perlu berehat.

Pada peringkat sisihan kaki bengkok biasanya perlu kepada pelvis dan lumbar tulang belakang tidak menyimpang, dan meletakkan masih. Ada sakit di pangkal paha dengan hip osteoarthritis.

Menjalankan kedua - kelonggaran postisometric daripada lumbosacral otot

Seorang lelaki terletak pada perutnya, membongkok lutut. Dalam shin santai memesongkan ke sisi supaya rasa ketegangan dari sakrum merasakan otot gluteal. Maka sekarang, nafas, pada masa yang sama menghulurkan zon gluteal, menghalang putaran pinggul apabila terpesong ke arah shin. Voltan diadakan lima atau tujuh saat. Seterusnya datang kelonggaran pada menghembus nafas yang perlahan. bersantai Postisometric (PIR) dalam latihan ini dilakukan di bawah pengaruh jisim kaki dan kaki yang lebih rendah, biasanya dipesongkan oleh 45 °.

Terdapat kira-kira sepuluh latihan yang menghasilkan kedudukan yang betul tulang belakang dan sendi. reka bentuk yang tetap dan kerja-kerja ukur dalam beberapa minggu membolehkan flexor dan extensor pergerakan dalam ruang semula jadi tanpa usaha.

Ia adalah penting untuk mempertimbangkan keupayaan sistem otot dan tidak memberikan tidak tertanggung, tekanan pedih.