Bersenam dengan osteochondrosis pangkal rahim

Malangnya, sakit pinggang adalah penyakit yang agak biasa, yang meningkat dengan ketara dengan usia risiko. Penyakit yang berkaitan dengan degenerasi secara beransur-ansur cakera intervertebral. Bersenam adalah satu kemestian dengan osteochondrosis pangkal rahim, kerana ia membantu menghentikan proses kemusnahan, serta otot belakang mobiliti. Di samping itu, apabila diamalkan selalu, sakit kehilangan intensiti.

Jika anda sentiasa bimbang tentang sakit di leher dan bahu, ia adalah yang terbaik untuk segera berjumpa doktor. Osteochondrosis adalah lebih mudah untuk merawat dalam peringkat awal pembangunan. tisu memulihkan sudah rosak adalah hampir mustahil, jadi ia adalah yang terbaik untuk segera memulakan rawatan. Doktor dan menjelaskan apa latihan untuk serviks penyakit degeneratif cakera yang anda perlukan, berapa kerap dan dengan apa intensiti anda perlu mengulangi mereka. Anda juga akan gel, ubat sapu dan ubat-ubatan lain yang mengurangkan kesakitan dan menghapuskan keradangan diberikan.

Bersenam dengan osteochondrosis serviks: tips berguna

• Jika anda memulakan latihan buat kali pertama, anda perlu bermula dengan beban minimum dan secara beransur-ansur merumitkan tugas.
• Dalam kes tidak tidak boleh meneruskan untuk menjalankan semasa penyakit akut, adalah lebih baik untuk menunggu sehingga anda berasa lebih baik.
• Sebagai peraturan, yang pertama dua atau tiga latihan disertai dengan kesakitan, yang secara beransur-ansur menarik diri. Ingatlah bahawa jika selepas permulaan kelas anda sedar kemerosotan yang kukuh dalam keadaannya atau kesakitan menjadi lebih perlu untuk menghentikan latihan dan berunding dengan pakar.
• Jika anda mempunyai peluang, sekurang-kurangnya beberapa sesi pertama dengan jurulatih berbelanja.
• Bersenam dengan osteochondrosis serviks harus mengecualikan tajam, usul menyapu, kerana ada kemungkinan kerosakan tambahan.
• Sebelum bermulanya latihan otot perlu memanaskan badan dengan baik. Anda boleh mengambil mandi panas atau pancuran, dilampirkan ke leher tuala atau pemanasan pad panas. Berguna dan mudah untuk mengurut bahu dan leher, yang membuat otot lebih lembut.

Osteochondrosis tulang belakang serviks tulang belakang: Exercise

1. Memulakan latihan dengan menjadikan kepala anda dalam arah yang berbeza selama 5 - 10 kali. Semua pergerakan harus perlahan dan lancar. Cuba untuk beransur-ansur meningkatkan amplitud putaran.
2. Kini mula mengangkat kepala anda dan menurunkan, ketika cuba untuk menyentuh dagu ke dada anda. Ikut 5 - 15 ulangan.
3. Sekarang sengetkan kepala belakang. Mula untuk menarik dan menarik dagu.
4. Strap tangan anda bersama-sama di dalam lokap dan meletakkan mereka di dahi. Sekarang sengetkan kepala anda ke hadapan manakala menolak pada tangannya. Rasa voltan maksimum otot leher dan tahan untuk beberapa saat. Bersenang-senang dan mengulangi langkah yang sama.
5. Sengetkan kepala anda ke bawah dan meletakkannya kembali di atas kepalanya tergenggam di tangannya istana. Menolak tangan, ketika cuba untuk menaikkan kepalanya. Mengulangi sekurang-kurangnya enam kali.
6. Telapak seluruh tangan yang betul terhadap kuil kanannya. Menolak tangan sambil menyengetkan kepalanya ke sebelah kanan. Rasa ketegangan di otot leher. Ulang lima kali pada setiap sisi.
7. Perlahan-lahan mengangkat bahu anda sehingga ketinggian maksimum dan memegang jawatan ini selama beberapa saat. Sekarang mengambil nafas dalam-dalam dan berehat otot anda, perasaan bahu ke bawah diri mereka sendiri. Mengulangi sekurang-kurangnya lima kali.

Ingat bahawa latihan itu dengan osteochondrosis pangkal rahim adalah agak berkesan. Latihan mengambil masa kurang daripada 20 minit, dan kesan yang ketara akan kelihatan selepas seminggu biasa, senaman setiap hari. Di samping itu, program ini boleh digunakan sebagai langkah pencegahan. Osteochondrosis adalah lebih mudah untuk mencegah daripada untuk mendapatkan membuangnya.