Caj untuk kanak-kanak - kesihatan, kelangsungan hidup dan kecantikan

Melakukan latihan pada waktu pagi berguna pada usia apa pun. Kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak boleh mendapatkan kesihatan yang baik, semangat harian dan tenaga yang meledak dengan sukan seperti itu, kecuali, tentu saja, mereka tidak malas ketika melakukan latihan. Yang terakhir ini sering terjadi walaupun dengan orang dewasa yang menyedari kepentingan dan kepentingan pengisian, belum lagi anak-anak kecil.

Tugas mana-mana ibu bapa adalah, jika tidak menanamkan pada anak-anaknya cinta latihan pagi, maka sekurang-kurangnya membentuk tabiat yang sehat. Mengecas untuk kanak-kanak sangat penting, kerana ia menguatkan kesihatan, membantu menentang serangan harian pelbagai virus dan jangkitan, untuk mengeras dan menguatkan daya, untuk membentuk sistem muskuloskeletal dengan betul. Di samping itu, sukan sehari-hari membantu mendidik anak-anak untuk beberapa sifat yang penting untuk kehidupan kemudian - kesungguhan, keinginan untuk jelas dan yakin pergi ke matlamat dan jangan membuang perkara penting separuh.

Gimnastik berkualiti untuk anak-anak mesti dilakukan bersama dengan ibu bapa, yang sepatutnya menunjukkan kepada anak-anak senaman dan melaksanakannya bersama-sama. Pemanasan sendi sedemikian akan membawa kegembiraan dan mengekalkan kesihatan keluarga, dalam semua deria perkataan. Sebaik-baiknya, jika caj pagi akan membunyikan muzik yang baik, yang dapat meningkatkan "semangat juang" dan memberikan irama pelajaran.

Perkara utama yang harus diingati oleh ibu dan ayah tentang menginginkan anak lelaki dan anak perempuan mereka untuk mencintai gaya hidup sihat adalah mereka tidak seharusnya terlalu mendesak. Jangan mengganggu anak-anak dengan butiran yang tidak perlu dan istilah sukan kompleks, melainkan jika anda mahu senaman pagi untuk kanak-kanak menjadi langkah pertama untuk kerjaya yang serius. Ia adalah yang terbaik untuk menyambung fantasi dan menghidupkan latihan menjadi permainan menghiburkan - jangan hanya "bobs dari tumit ke kaki" dan "berjalan itik", jangan squats, tetapi "langkah-langkah angsa" atau tidak tangan mahi dan "kilang". Malah sips yang paling biasa boleh menjadi latihan "kucing memanjat di bawah pagar", yang, tidak syak lagi, seperti atlet muda.

Terdapat beberapa peraturan mudah yang latihan pagi untuk kanak-kanak mesti patuh, jika tidak, ia hanya boleh mendatangkan kemudaratan, tetapi, dalam hal ini tidak baik. Peraturan utama adalah beban yang sepadan: tidak peduli betapa mudahnya ini atau senaman itu kelihatan kepada kita, untuk seorang anak, ia mungkin terlalu banyak dan sukar jika diulangi banyak kali. Pakar mengesyorkan mengulang setiap pergerakan pemanasan tidak lebih daripada lima kali, membuat setiap satu daripada mereka berhenti sejenak. Ia juga penting untuk diingati bahawa kanak-kanak sangat mudah kehilangan minat dalam apa jua pekerjaan jika ia membosankan dan membosankan. Pilihan yang ideal, yang dikenakan untuk kanak-kanak - 10-11 latihan untuk memanaskan dan melatih setiap kumpulan otot (leher, lengan, kaki, batang), dan tempoh keseluruhan mereka harus sekitar sepuluh hingga lima belas menit. Sedikit lebih atau sedikit kurang, bergantung kepada umur dan tahap bayi.

Sudah tentu, senaman pagi dan gimnastik untuk kanak-kanak adalah penting pada bila-bila masa, dari masa yang sangat muda, apabila ibu bapa membantu anak lelaki mereka untuk berkembang dengan baik dengan bantuan prosedur mudah mengusap, menarik dan bergerak dengan merangkak atau kaki. Tetapi yang lebih penting ialah latihan fizikal harian untuk kanak-kanak sekolah, yang dia membantu untuk membangunkan otot, meluruskan atau menekankan postur, dan juga untuk menghapuskan masalah masa depan dengan sistem muskuloskeletal. Nah, jika latihan pagi digabungkan dengan prosedur air - mandi kontras, mengelap atau menyiram dengan air. Sekiranya semua ini digunakan mengikut peraturan dan mengikut perkembangan dan kesihatan bayi - kebanyakan penyakit melepasi rumah anda secara bersebelahan.