Cara terbaik untuk berhenti merokok: gambaran keseluruhan, ciri-ciri dan kecekapan

merokok yang menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan, semua orang tahu. Walau bagaimanapun, untuk menghilangkan ketagihan, tidak semua orang boleh, kerana nikotin adalah ketagihan yang serius dan pergantungan. Tetapi jika seseorang telah memutuskan untuk masih menghilangkan ketagihan rokok, berhenti untuk menyebabkan kemudaratan kepada orang di sekeliling kesihatan dan kesihatan, ia adalah bernilai mengingati bahawa terdapat banyak cara untuk membantu anda menghadapi merokok dan untuk semua meninggalkan tabiat merosakkan. Seseorang perlu memilih cara terbaik untuk berhenti merokok, yang betul-betul tepat untuk dia.

Manfaat berhenti

Dalam usaha untuk mewujudkan insentif untuk kawalan tembakau, adalah perlu untuk memahami kelebihan kegagalan dari ketagihan ini, dan berfikir tentang bonus, yang mendapat orang melepaskan rokok lain. Perkara-perkara berikut boleh dikaitkan dengan faedah kehidupan nikotin:

• normal sistem saraf, pengurangan cepat marah;
• pemulihan rasa dan bau;
• meningkatkan kerja-kerja sistem peredaran darah, sebagai akibatnya, meningkatkan sistem kardiovaskular;
• mengurangkan tahap karbon dioksida dalam darah;
• mengurangkan risiko penyakit jantung koronari, infarksi miokardium, strok;
• mengurangkan risiko kanser;
• meningkatkan bekalan oksigen otak;
• peningkatan kulit, kulit;
• kehilangan sesak nafas;
• meningkatkan kadar paru-paru;
• meningkatkan daya tahan;
• kehilangan sakit kepala dan perokok wujud batuk;
• meningkatkan tindak balas badan.

Di samping itu, berhenti merokok, seseorang terhenti menjadi berbahaya kepada kesihatan orang di sekeliling dia, yang terhadap adiknya itu akan menjadi perokok pasif dan menyedut asap rokok.

Cara yang paling popular untuk memerangi ketagihan nikotin

Antara banyak kaedah yang sedia ada untuk memerangi merokok adalah untuk menyediakan cara asas untuk berhenti merokok, ulasan yang akan meneroka selok-belok varian tertentu. Dan mereka tidak begitu sedikit. Seseorang hanya perlu memilih cara terbaik untuk berhenti merokok, yang betul-betul tepat untuk dia.

1. Terapi berdasarkan nikotinozamestitelstve.
2. terapi aversive.
3. Kesan ke atas reseptor nikotinik.
4. Pemakaian kaedah psikoterapi.
5. Dengan menggunakan kaedah perubatan alternatif.
6. Antidepresan.
7. Tanpa cara tambahan, hanya dengan niat.

terapi penggantian nikotin

Ramai perokok yang dapat mengalahkan keinginan untuk nikotin, berkata cara terbaik untuk berhenti merokok dengan cepat - untuk menggunakan terapi nikotin gantian. Keberkesanan kaedah ini adalah hakikat yang diambil kira sebelah fisiologi dan tingkah laku proses merokok. Apabila ubat yang digunakan milik Kumpulan penggantian nikotin, badan menerima nikotin tidak berbahaya dalam dos yang amat kecil. Oleh itu kehilangan gejala pengeluaran, dan proses memberi rokok adalah lebih cepat, dan yang paling penting, ia lebih mudah.

Kelebihan utama kaedah ini adalah bahawa orang yang menerima nikotin, yang dia telah biasa dengan, tetapi tanpa pengasingan asap rokok, yang merupakan punca masalah kesihatan. Secara beransur-ansur jumlah nikotin tulen digunakan dikurangkan, dan orang yang melengkapkan perjalanan dengan selamat menghilangkan pergantungan, tanpa keresahan yang tidak wajar, kos tenaga dan pelbagai kesan sampingan.

Terapi dijalankan melalui dana khas, termasuk nikotin, yang boleh dibeli di mana-mana farmasi tanpa preskripsi:

• gula-gula getah;
• patch nikotin;
• semburan hidung;
• rokok elektronik.

Sikap untuk rokok elektronik mempunyai narcologists ragu-ragu. Menurut mereka, perokok tidak belajar meninggalkan proses, dan bergerak ke bentuk yang lebih moden penggunaan nikotin. Sebelum menggunakan ini atau apa-apa cara lain perlu berhati-hati mempertimbangkan kontra, senarai kesan sampingan dan dos.

terapi kebencian

Sekumpulan orang yang berjaya memenangi hubungan, bersama-sama dengan narcologists berhujah bahawa penggunaan terapi kebencian - cara terbaik untuk berhenti merokok untuk selamanya. terapi RINGKASAN adalah penggunaan ubat-ubatan yang menyumbang kepada kemunculan kebencian kepada merokok.

Salah satu kaedah yang paling biasa terapi kebencian - bilas cecair oral yang pada tindak balas dengan asap rokok menggalakkan berlakunya malodor menyebabkan perasaan berterusan jijik. Komponen utama cara termasuk penyelesaian nitrat perak dan tembaga sulfat. nitrat perak dapat permukaan lidah dan gusi dilincirkan sebelum asap rokok lain.

Sebagai satu cara yang berkesan dan juga penyelesaian yang sesuai, di mana struktur yang mengandungi tanin, gliserol dan air. Keputusan yang baik menunjukkan kaedah dingin yg menyebabkan muntah refleks bercerai susu dari ketagihan merokok, yang dijalankan menggunakan penyelesaian sulfat tembaga dan zink sulfat serta Apomorfina, emetine hydrochloride, herba termopsisa.

Kesan ke atas reseptor nikotinik - cara yang berkesan untuk memerangi ketagihan nikotin

Ini mungkin salah satu cara terbaik untuk berhenti merokok. Kaedah ini adalah berdasarkan kepada penggunaan ubat-ubatan yang membantu seseorang hidup kelaparan nikotin semasa perjuangan dengan pergantungan kepada rokok. Komposisi kosmetik itu termasuk cytisine, varenicline, bupropion.

Bermakna membentuk komponen yang cytisine, mempunyai kesan nikotinopodobny. Tetapi sementara tidak ada kesan Pembiasaan. Apa-apa kesan dadah membantu untuk mengurangkan rasa sensasi keseronokan daripada rokok hanya salai. Oleh itu, keinginan untuk merokok seterusnya akan beransur-ansur hilang. Di samping itu, disebabkan oleh penggunaan ubat-ubatan tersebut pada manusia menumpulkan gejala yang disebabkan oleh kekurangan nikotin dalam badan, yang membantu untuk mendapatkan melalui masa ini krisis dalam proses melepaskan ketagihan.

Bantuan ahli terapi dalam rawatan ketagihan nikotin

Untuk membantu doktor-psychotherapist orang beralih kepada jika mereka sendiri untuk menghilangkan pergantungan tidak berfungsi, dan cara terbaik untuk berhenti merokok di rumah adalah sia-sia.

Untuk menghilangkan ketagihan untuk merokok, terdapat dua kumpulan kaedah psikoterapi:

• kumpulan (terapi kumpulan);
• individu (hipnosis, akupunktur, kemoterapi, dan sebagainya. d.).

Berkemahiran tinggi bukan sahaja membantu untuk menghilangkan ketagihan rokok, tetapi juga untuk membangunkan motivasi untuk mengekalkan keputusan yang dicapai, untuk mengelakkan gangguan pada masa akan datang.

Bagi kebanyakan orang merayu kepada pakar itu dianggap cara terbaik untuk berhenti merokok, kerana terapi ini dijalankan di bawah pengawasan ahli terapi, dan tidak menimbulkan ancaman kepada keadaan mental pesakit.

Perubatan Alternatif - pembantu dalam memerangi merokok

Bagi orang-orang yang ragu-ragu tentang nikotin dadah gantian yang dijual di farmasi, cara terbaik untuk berhenti merokok - penggunaan kaedah perubatan alternatif. Kajian telah menunjukkan bahawa lebih daripada 35% rakyat Amerika yang bergelut dengan ketagihan, ia digunakan untuk kaedah perubatan alternatif.

penjelmaan tersebut adalah:

• pewangi dengan minyak pati;
• bermain sukan;
• jumlah rendaman dalam pekerjaan kegemaran anda;
• hobi kegemaran;
• hipnosis, meditasi, yoga dan amalan Eastern lain;
• akupunktur;
• Penggantian gusi nikotin, sepotong kapur dan sebagainya. D.

antidepresan

Ini bukan satu kaedah tunggal untuk menghilangkan ketagihan, tetapi satu cara untuk menghilangkan mental berat yang mengiringi seseorang dalam proses memberi rokok atau selepas berhenti merokok lengkap.

Makanan tambahan adalah perlu bukan semua orang, tetapi hanya orang-orang yang mempunyai untuk masa yang lama terdapat tanda-tanda kemurungan seperti keengganan untuk meninggalkan rumah (berundur), menangis tdk bererti, kurang selera makan, insomnia.

Dalam kehadiran gejala di atas harus segera berjumpa ahli terapi untuk mendapatkan pelantikan perlu dan regimen rawatan. Antidepresan menetapkan hanya seorang pakar, berdasarkan keadaan pesakit.

Tekad - satu-satunya penolong dalam memerangi ketagihan nikotin

Ramai orang percaya bahawa cara terbaik untuk berhenti merokok - untuk melatih tekad sendiri. Adalah dipercayai bahawa pelupusan penuh keinginan untuk asap mesti tiga minggu. Pada masa ini, seorang lelaki yang cuba untuk meyakinkan dirinya dan memberi motivasi kepada kesinambungan selanjutnya perjuangan dengan ketagihan.

Dia bebas boleh bersenam sendiri motif sistem, yang akan membantu mengelakkan gangguan di jalan kelepasan yang lama ditunggu-tunggu dari keinginan untuk rokok.

Menggunakan sastera sebagai pembantu dalam memerangi merokok

Sesetengah orang yang telah memutuskan untuk menghilangkan ketagihan, membuat tuntutan terhadap kesusasteraan khusus. Banyak menggunakan buku yang terkenal Allena Karra "Cara Mudah Berhenti Merokok". Orang yang memilih edisi, menyatakan bahawa ini adalah cara terbaik untuk berhenti merokok. Ulasan adalah berdasarkan pengalaman orang dari seluruh dunia. Kepada ramai, sastera ini benar-benar membantu untuk perokok berat. Ia tidak menyerlahkan cara terbaik untuk berhenti merokok. Allen Carr menerangkan dengan terperinci petunjuk dan membuat cadangan. Mereka hanya perlu untuk mengikuti untuk menghilangkan keperluan untuk merokok selama-lamanya.

Perlu diingat bahawa buku - cara terbaik untuk berhenti merokok hanya jika berhati-hati mengikuti nasihat yang dinyatakan penulis dan tidak membuat sebarang pelarasan kepada kaedah pengarang.

Sokongan untuk alam sekitar - insentif tambahan

Ia adalah sangat penting dalam tempoh yang sukar berhenti mendapatkan sokongan daripada rakan-rakan dan saudara-mara. Walaupun seseorang telah memilih cara terbaik untuk cepat membuang tabiat buruk, sokongan persekitaran adalah satu kemestian. Anda boleh menyertai komuniti khas orang berhenti merokok. Terdapat berkongsi pengalaman mereka sendiri dan bercakap tentang kaedah mereka untuk menghilangkan tabiat buruk. Biasanya, apabila seseorang yang telah memutuskan untuk menghilangkan ketagihan rokok, melihat kejayaan orang lain, dia tidak hanya mahu mencapai keputusan yang sama, tetapi untuk mengatasi mereka. Ini merangsang dan memaksa kita lagi untuk meninggalkan asap rokok biasa sekiranya memerlukan.