Meditasi: Adakah ia benar-benar sesuai dengan semua?

Meditasi baru-baru ini telah menjadi lebih dan lebih popular, tetapi para penyelidik yang telah menghabiskan bertahun-tahun mengkaji amalan mengambil berat tentang keadaan ini. ketakutan mereka adalah berdasarkan kepada fakta bahawa, seperti ramai Arah aliran lain yang telah melanda dunia pada masa lalu baru-baru ini, meditasi boleh secara amnya dilupakan apabila orang mendapati bahawa walaupun gembar-gembur, ia bukan satu penawar sihir untuk sakit atau masalah .

Walau bagaimanapun, pakar-pakar tidak syak lagi manfaatnya. Terdapat banyak orang yang mengatakan bahawa mereka dapat mengubah kehidupan mereka menjadi lebih baik, apabila mereka mula mengamalkan meditasi.

Apa kata penyelidik

Tetapi kajian memberikan kita menyebabkan lebih kurang untuk semangat. Tidak lama dahulu, ahli-ahli sains telah menyelesaikan banyak penyelidikan, di mana didapati bahawa beberapa bentuk meditasi tidak mempengaruhi bagaimana orang menghadapi tekanan, bagaimana mereka berkelakuan dalam kehidupan seharian mereka, tahap mereka kemurungan dan kebimbangan. Nasib baik, data daripada pelbagai kajian lain, yang diambil bersama-sama, mengesahkan memihak kepada beliau. Rata-rata, meditasi benar-benar membantu untuk mengatasi kemurungan dan kebimbangan, tetapi kesannya tidak begitu besar dan tidak lebih baik daripada keputusan yang dicapai dengan sebarang campur tangan lain.

Bukan untuk semua

Itulah sebabnya para saintis telah membuat kesimpulan bahawa meditasi tidak sesuai untuk semua orang, walaupun status semasa sebanyak penawar bagi setiap pesakit kami. Kadang-kadang meditasi benar-benar berkesan untuk sesiapa sahaja. Tetapi apabila ia tidak membantu anda, ia boleh membuat anda berasa seperti di terbaik mengecewakan. Paling teruk - anda merasa sengsara. Jadi, jika anda telah mencuba meditasi dan memutuskan ia tidak untuk anda, anda tidak perlu merasa kerana ini tidak baik. Terdapat banyak strategi lain untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda.

Tips untuk pemula

Tetapi jika anda tidak mencuba meditasi dan mahu melihat jika ia boleh memberi manfaat kepada anda, berikut adalah beberapa tips mudah:

1. Berikan diri anda masa untuk mencuba - satu atau dua minggu. amalan pertama sesi meditasi pendek. Beberapa sesi baik selama lima hingga sepuluh minit adalah lebih baik daripada satu yang panjang, yang akan membawa kekecewaan. Dan jika anda mendapati meditasi yang memberikan anda dengan kesukaran, selamat datang ke kelab! Namun tiada siapa yang berkata bahawa adalah mudah.

2. Cuba menggunakan pelbagai aplikasi, terutama di awal, kerana mereka boleh dijadikan panduan dan asas untuk permulaan kelas. Sekarang, terdapat banyak aplikasi yang baik dan bebas, jadi anda boleh memilih.

3. Jika anda mempunyai peluang, menyertai sekumpulan orang meditasi pembelajaran. Walaupun pada hakikatnya ia adalah satu amalan bersendirian, kumpulan sokongan boleh melakukan banyak untuk anda.

4. Jika anda sedang bergelut dengan kebimbangan atau kemurungan, pastikan bahawa masalah ini adalah di bawah kawalan anda, dan anda tidak memerlukan bantuan luar untuk mula bermeditasi. Anda boleh menggunakan pelbagai buku mengenai subjek ini, sebagai contoh, "Cara-hati melalui kemurungan," Mark Williams dan Dzhona Tisdeyla. Buku ini memperkenalkan anda kepada terapi kognitif berdasarkan meditasi.

5. Jika anda telah cuba meditasi dan merasakan bahawa ini bukan untuk anda, jangan terkejut. Walaupun gembar-gembur, amalan ini benar-benar bukan untuk semua orang. Dan itulah denda, kerana terdapat banyak cara lain untuk meningkatkan kebajikan mereka.