Dalam apa kuantiti protein yang dikehendaki? Ini adalah soalan yang sukar!

Kita takut kekurangan protein, bermula dengan usia pra-sekolah. Anda tidak akan makan daging - tidak akan berkembang. Dan mereka terus di hari tua mereka, "kekurangan Protein - salah satu punca osteoporosis." Teman wanita menakutkan: "Dari protein kekurangan rambut akan gugur." Dan apa propaganda penggunaan protein haiwan jatuh pada kepala anak-anak muda yang mahu melakukan sukan! Adalah jelas bahawa daging - salah satu daripada produk yang paling mahal dan pembekalnya juga mahu makan, tetapi tidak semua yang buruk bagi mereka yang tidak boleh mengambil sejumlah besar protein. Kimia memberitahu kita bahawa jumlah bahan-bahan ini dalam makanan tidak seharusnya menjadi sangat besar.

Hidup lebih lama?

Ramai yang telah mendengar tentang eksperimen di mana tikus diberi kurang kalori ketiga, yang boleh melanjutkan kehidupan mereka dengan dua puluh peratus. Mengagumkan? Tetapi yang lebih menarik adalah bahawa ia bukan sahaja kalori. Dan tahu ini sudah beberapa. Ahli-ahli sains telah mula bereksperimen dengan jumlah protein dan mendapati bahawa walaupun peningkatan dalam tempoh rizab kalori pada tahap yang sama, jika jumlah protein kekal pada tahap minimum. Oleh itu protein - alat untuk mengurangkan jangka hayat, seolah-olah ada yang mungkin suka daging.

Untuk pelaku diet kronik

Saya mesti mengatakan bahawa saya menyalahkan penulis kepada pembaca. Saya mencadangkan mengurangkan berat badan minum L-Carnitine. Ia benar-benar membantu untuk mempercepatkan pemecahan lemak dalam keadaan defisit tenaga. Tetapi itu hanya beliau mempunyai kesan yang tidak baik pada saya yang tidak diketahui. Dan ahli sains mendapati ia pada musim bunga tahun 2013. Ia ternyata bahawa daging merah adalah berbahaya kepada kesihatan bukan disebabkan oleh kolesterol dalam struktur, tetapi kerana carnitine. Iaitu, penerimaan makanan tambahan dengan carnitine - jalan terus kepada serangan jantung dan strok, terutamanya bagi orang-orang selepas 40. Ia adalah merbahaya jika penggunaan bahan ini sudah menjadi kebiasaan. Jadi kronik mengurangkan berat badan perlu lebih bergantung kepada majlis makan malam yang tidak dimakan dan kesan senaman. Protein - ia agak berbahaya, jika anda mengambil mereka dari daging merah.

Ia tidak berbahaya

protein yang terkandung dalam susu adalah sangat mudah dicerna (jika tidak alergi). protein susu - ini bukan "kimia", dan cara yang baik untuk menambah protein yang mencukupi dalam diet anda. Bilangan disyorkan saintis diperlukan dalam protein sehari - bilangan kilogram berat badan ideal anda, dalam gram. Iaitu, jika berat badan anda perlu 52kg, maka 52 gram akan cukup. Jika anda ingin hidup lebih lama daripada purata - perlu makan 30-35g protein setiap hari, melainkan sudah tentu anda tidak bersenam gigih (dalam kes ini, jumlah yang dicadangkan adalah perlu).

pencapaian kesihatan

Walau bagaimanapun, kuantiti purata protein yang digunakan hendaklah tidak kurang daripada 24 gram sehari. Itulah, satu hari anda boleh makan lebih banyak, satu lagi kurang, tetapi secara purata, di bawah tahap ini tidak boleh diturunkan. Selepas protein - ia juga adalah suatu perkara untuk sistem imun, ia membina daripadanya pahlawannya - sel-sel darah putih. Dan protein haiwan kecil masih diperlukan. Jadi ia adalah berguna untuk menjadi seorang vegetarian, tetapi vegan - adalah berbahaya. pemakanan optimum - seli hari dengan pengambilan yang tinggi protein, termasuk haiwan, dengan hari-hari jumlah yang rendah protein. Oleh itu, idea yang baik yang menyiarkan beberapa kali seminggu, menerima justifikasi saintifik.

Berhati-hati dengan daging. Protein - ia bukan asas diet yang sihat. Kesihatan - seimbang.