Hula-hoop: gelung urut dengan pancang

Nipis, atau, sebagaimana yang mereka katakan, pinggang tawon - ini adalah impian kebanyakan wanita. Lagipun, ia sering perut dan rusuk adalah kawasan masalah yang digunakan untuk menentang yang paling sukar. Ramai wakil wanita telah lama menemui satu penyelesaian kepada masalah ini: hula hoop urut gelung atau dengan pancang atau magnet.

Apakah hula-hoop

Kita semua tahu dari peralatan sukan kanak-kanak seperti gelung. Hampir semua gadis-gadis twirled mereka di sekitar pinggang, lengan dan kaki untuk keseronokan, tanpa mengetahui bagaimana ia menyumbang kepada pembentukan badan. Moden hula-hoop - ia adalah versi dinaik taraf daripada: gelung wajaran yang lebih besar dengan pancang, bola atau unsur-unsur urut lain bersepadu di bahagian dalam. Terima kasih kepada pengubahsuaian kelas dengan dia membawa kepada tekanan yang lebih pada otot belakang, dan tekan kaki. Lagipun, untuk memegang berat badan itu, ia mengambil usaha yang lebih. Ini peralatan sukan adalah permintaan yang besar di kalangan wanita, sebagai kelas dengan dia tidak memerlukan latihan setiap hari melelahkan dan memberikan hasil yang cemerlang:

• penurunan berat badan;
• pengurangan dalam nada otot;
• aktif "pecah" deposit lemak di bahagian perut dan pinggang;
• menguatkan otot-otot belakang dan kaki;
• membakar kalori;
• membangunkan fleksibiliti.

Setiap hari, anda boleh twist gelung tidak lebih daripada 20 minit.

spesies

Hula-hoop perlu dipilih, bermula dari objektif dikejar dan kecergasan fizikal mereka. Tujuan bekerja dengan inventori ini boleh menjadi apa-apa kehilangan berat badan dan membentuk badan atau badan menyokong jari kaki kami. Dalam kes pertama ia perlu gelung berat dengan pancang atau bola, di kedua ia adalah mungkin untuk melakukan gelung nipis biasa. Bagi persediaan fizikal, terdapat lebih banyak pilihan. Pertama, ia adalah perlu untuk melihat berat badan, yang bermula dari 1 hingga 3 kg atau lebih. Kedua, diameter: yang lebih besar ia adalah, semakin sukar dan sukar untuk bekerja dengan gelung. Dan, sudah tentu, anda perlu melihat ketinggian bebibir: semakin besar mereka, lebih besar kawasan itu pada masa yang sama menangkap dan urutan gelung dengan pancang. Apabila memilih peralatan adalah penting untuk mencari jalan tengah: jika mengambil dalam tangan, anda tidak merasa graviti, anda kehilangan banyak tidak akan bekerja dengan dia. Sebaliknya, bungkus berlebihan berat dan luas boleh menyampaikan masalah yang lebih daripada hasil yang positif. Jika anda meletakkan gelung hula di hadapannya, dia harus menjadi sedikit di atas paras pinggang.

Di mana untuk membeli gelung untuk pekerjaan? Ia adalah yang terbaik untuk melakukannya di kedai-mana perunding profesional akan membantu anda membuat pilihan yang tepat, dan memberitahu bagaimana untuk memasang peralatan yang betul.

Kami mula untuk melibatkan diri

Anda memutuskan untuk membeli gelung. Ulasan teman wanita yang telah menggenggam kaedah ini mudah untuk kehilangan berat badan, anda inspirasi dan berminat, dan ia adalah masa untuk mula kelas. Pertama, membuat keputusan mengenai jadual latihan. Kunci kepada kejayaan - ia adalah sistematik. Kami yakin bahawa 15-20 minit untuk ganti, anda sentiasa boleh mencari jadual, walaupun dengan beban kerja yang tinggi. Kedua, adalah penting sikap positif dan kesungguhan. Menyediakan diri secara mental, memilih muzik yang baik, menyeronokkan dan yakin. Ketiga, tidak keterlaluan pada hari-hari pertama kelas: gegelang berat cenderung untuk meninggalkan kesan dalam bentuk lebam.

Adakah terdapat sebarang kontra dalam hula-hoop?

Walau apa pun berguna latihan dengan gelung, ia masih ada dan larangan, terutamanya yang berkaitan dengan satu fenomena sementara:

• mengandung dan melahirkan anak, terutamanya selepas pembedahan caesarean;
• penyakit organ-organ pelvis;
• untuk ruam kulit di bahagian abdomen dan belakang yang lebih rendah.

Well, had utama adalah tempoh pekerjaan. Jika anda bekerja dengan gelung senaman wajaran tidak boleh bertahan lebih daripada 40 minit, ia memberikan beban yang lebih besar pada tulang belakang.