Palming mata: bagaimana untuk melakukannya, penerangan latihan, ulasan

Uilyam Beyts, pakar mata dari Amerika, yang diamalkan di abad ke-20 ke-19 awal lewat, datang dengan kaedah sendiri, yang dipanggil Palming mata. Bagaimana untuk melakukannya dan mengapa ia membantu, pertimbangkan artikel.

otot mata

Tetapi mari kita mulakan cerita dengan struktur mata. Setiap daripada mereka mempunyai enam otot yang bertanggungjawab untuk pergerakan. Terima kasih kepada mereka dibuat dengan mengubah mata adalah bentuk bulat. Mereka tarik dan melihat jauh dan dekat.

Dengan voltan kedua-dua watak mental dan fizikal, untuk membantu menangani gimnastik. Bagi mereka yang selalu duduk di komputer, tidak sukar untuk melihat bagaimana mata mereka telah disediakan. Tidak beberapa tahun jika tiada apa yang dilakukan, dan otot akan lupa bagaimana untuk berehat, dan kemudian tidak lama lagi datang myopia.

Oleh itu, agar tidak memakai cermin mata tebal, kerana yang (dalam apa yang ramai yang percaya), penglihatan jatuh lebih jauh, ia adalah perlu untuk belajar untuk melakukan Palming kerap untuk mata. Bagaimana untuk melakukannya? Sangat mudah.

latihan asas terdiri dalam meliputi mata dengan tangannya selama beberapa minit. Akibatnya, mereka berehat, dan penglihatan secara beransur-ansur pulih.

Latihan untuk mata: Palming dan ulasan

Latihan berikut akan membantu bukan sahaja untuk berehat otot. Selain kesan pencegahan yang kuat, ia akan membantu memulihkan penglihatan dengan pelanggaran yang sedia ada.

Mereka yang diri mereka telah mencuba kaedah yang dipanggil Bates, beberapa hari kemudian perasan kesan penyembuhan sebenar. Oleh itu, kaedah pas dari mulut ke mulut, mendapat lebih banyak pengikut.

Bagaimana untuk mula melakukan gimnastik

Latihan pertama - adalah Palming mata, bagaimana untuk berbuat demikian diterangkan di atas. Perkataan "Palming" terbentuk daripada telapak Inggeris, yang bermaksud "sawit". Sebelum sawit pelaksanaan itu perlu menjadi baik memanaskan badan. Untuk melakukan ini, mereka bergeseran. Kemudian, jari bersama-sama dan mewujudkan satu lubang kecil untuk mata. Untuk kejelasan, Palming mata bagaimana untuk melihat gambar.

Ia ternyata bahawa lubang-lubang terbentuk diletakkan terus pada mata, menyeberangi jari tangan pada dahinya. Dalam mata ini mewujudkan kegelapan lengkap, di mana anda boleh rakan sebaya.

Ia adalah wajar untuk hanya memikirkan tentang perkara-perkara yang baik dalam kehidupan, untuk berehat bukan sahaja mata tetapi juga sistem saraf. Apabila penampilan kompulsif beberapa sorotan boleh dikemukakan di hadapan tirai hitam yang menyembunyikan segala-galanya.

Jika perkara yang betul untuk dilakukan Palming mata, menunjukkan sebenar kesan yang besar. A sepanjang lima minit menjadi begitu mendalam yang merasakan seolah-olah mata saya tidak ketegangan.

Syarat dalam melaksanakan Palming

Seperti yang anda lihat, senaman adalah sangat mudah dalam melampau. Walau bagaimanapun, apabila ia dijalankan perlu mengambil kira beberapa perihal tersirat.

Pertama, ia mesti dilakukan sambil duduk di meja. Tetapi kadang-kadang, untuk berehat sepenuhnya, orang lebih suka untuk melakukan Palming terbaring.

Kedua, berdasarkan tugas berehat otot dan meningkatkan nutrisi sel, ia adalah perlu untuk menjaga pernafasan yang betul. Ia harus licin, tenang dan mantap.

Ketiga, tangan perlu selesa. Ia adalah penting bahawa mereka adalah mudah untuk bengkok dan tidak digantung. Apabila bersenam di meja (dan dalam kedudukan yang berbeza), siku harus juga semestinya mudah. Jika permukaan terlalu keras menyebabkan perasaan tidak selesa, maka anda perlu untuk meletakkan pad tetikus atau kain.

Keempat, apabila sawit yang dilindungi matanya, ia adalah penting untuk mengelakkan mewujudkan tekanan. Oleh itu, ia perlu menyediakan sokongan yang sesuai bagi siku.

Kelima, untuk meningkatkan kesan berguna untuk membayangkan hitam. Ini akan membantu untuk lebih baik berehat mata.

Dalam keenam, menamatkan latihan tersebut, ia adalah mungkin untuk membayangkan warna hijau, dan kemudian di atas lembaran kertas kosong untuk menulis ayat dengan titik pada akhir. Mental memindahkan titik di sekeliling seluruh helaian. Selepas itu, keluarkan telapak tangan anda, menggelengkan kepala anda dan kekal beberapa minit dengan mata tertutup. Pada senaman penting ini boleh dianggap selesai. Adalah menarik bahawa ia adalah berguna bukan sahaja untuk orang dewasa tetapi juga untuk kanak-kanak.

Palming untuk kanak-kanak

Sudah tentu, untuk pesakit usia muda memerlukan pendekatan khas. Ahli psikologi memberi nasihat untuk menjadikan latihan ke dalam permainan. Jika kepentingan kanak-kanak itu akan dikekalkan, walaupun dengan latihan Palming akan dilakukan dengan betul, dan juga dengan keseronokan. Cadangkan, sebagai contoh, kanak-kanak untuk pergi ke tanah yang ajaib. Cara yang perlu ada yang menyenangkan dan tidak agresif. Jika tidak, berehat otot mata tidak akan berfungsi. Mata tidak boleh juling, dan tangannya tidak perlu menekan ke atas mereka. Ia akan menjadi baik jika ia hanya kelas yang memainkan muzik yang menyenangkan dan santai. Daripada menulis cadangan pada akhir latihan itu meminta kanak-kanak untuk melukis sesuatu dalam imaginasi, seperti binatang, dan juga menggelengkan kepala.

Palming juga membantu untuk kanak-kanak untuk melakukan secara tetap, dan juga orang dewasa.

Setelah ditangani dengan ini pertama sekali, anda boleh mula meneroka latihan lain untuk memperbaiki penglihatan.

Tetapi sebelum itu, anda perlu tahu bahawa gimnastik contraindicated untuk mereka yang baru-baru ini (dalam tempoh enam bulan) telah menjalani pembedahan pada mata, serta detasmen retina.

latihan

Latihan 1: Pertama anda perlu untuk dengan mudah dengan cepat berkelip kelopak mata, juling walaupun sedikit. Ini mencapai mercu mata. Kemudian mereka sepuluh kali perlu dibangkitkan dan diturunkan.

Latihan №2 bermula dengan cara yang sama seperti yang pertama. Yang banyak dilakukan dan banyak berkelip. Tetapi kemudian matanya berpaling kerana banyak masa, tetapi sudah dalam tangan.

Latihan №3. Sekali lagi, sering dengan cepat dan sering perlu untuk berkelip. Kemudian, kerana matanya dihidupkan pepenjuru: melihat ke kanan dan ke atas, kemudian ke kiri dan ke bawah sepuluh kali. Yang sama melakukan di sisi lain: kiri atas, kemudian ke kanan dan ke bawah.

Latihan №4. Sudah bermula seperti biasa dengan kerap, cepat dan berulang-ulang berkelip mudah. Selepas itu, kami meneruskan untuk "merancang". Ia adalah perlu untuk melukis segi empat tepat sebelah sepuluh item, dan kemudian - kelonggaran dengan bantuan kerap berkelip, dan sepuluh kali sisi lain garis segi empat tepat.

Latihan №5. Blink. Kemudian kita melihat muka jam, yang sepatutnya di depan mata anda. bermula dari bahagian atas untuk menggerakkan mata mengikut arah jam dan sebagainya sepuluh pusingan dalam satu, rehat, dan sepuluh pusingan - ke arah yang bertentangan.

Latihan №6. Blink. Kemudian "menarik" mata ular itu, iaitu, garis cerdik, pertama dalam satu arah dari awal hingga berhenti, berehat, dan kemudian - ke sisi lain, juga, sehingga akhir.

Latihan №7. Blink. Selepas itu mengurangkan kedua-dua mata untuk hidung. Latihan diulang sepuluh kali.

Latihan №8. Blink. Kemudian anda perlu untuk skru sehingga mata anda sebanyak mungkin, dan kemudian yang luas, luas membukanya. Berulang sepuluh kali juga.

Bilakah ia lebih baik untuk melakukan gimnastik

Gimnastik untuk mata (Palming) sentiasa boleh dilakukan, apabila keletihan mata. Tetapi mengulangi mereka sekurang-kurangnya tiga kali sehari. Pada mulanya ia mungkin kelihatan agak membosankan. Tetapi apabila perasaan manfaat kesihatan, senaman untuk mata menjadi riang, mudah dan boleh dilakukan walaupun dijangka.

urut mata

Ini merupakan satu lagi alat yang berkuasa yang direka untuk memperbaiki penglihatan. Cukup untuk beliau untuk sepuluh minit sehari. Tetapi keputusan sebulan akan menarik: kering dan menyakiti mata seseorang hilang, dan mata, pada pekerjaan yang sama, menjadi lebih kurang letih.

Untuk meningkatkan kesan, ia adalah perlu untuk menjaga dan urutan juga bahu dan leher. Tetapi kita berpendapat bahawa ini adalah urut mata.

Ia dibuat selepas Palming. Mengulangi latihan ini dengan akhbar yang. Kemudian, memerah tangan perlu gosok bola mata. Begitu juga dengan kanak-kanak, apabila mereka mahu tidur.

Hanya hujung jari yang terlibat dalam pergerakan berikutnya. Ketara dahi gerbang. Jika ada kesakitan sana, anda perlu untuk mengurut kawasan yang berasingan. Kemudian datang pula bahagian bawah rongga mata. Di tepinya ditekan.

Selepas ini mengurut sudut luar, dalaman. Beralih kepada jambatan hidung, bergerak dalam arka. Di sini juga, adalah penting untuk mengurut, kerana ini akan mengurangkan kesesakan dalam sinus, dan memperbaiki peredaran darah.

Selepas itu, terus ke sinus yang terletak di bawah mata, di ceruk kecil di arc bawah. Meneruskan usul itu bergetar, bayangkan bagaimana mereka dirasai di sentimeter di bawah. Terdapat biologi mata aktif, yang nada mengurut seluruh badan dan meningkatkan imuniti. Pendedahan kepada mereka beberapa minit pergerakan bergetar.

Anda kini boleh kembali ke bola mata. Pada mata tertutup perlu memohon tekanan sehingga sensasi kesakitan beberapa kali. Kemudian, membuat gerakan mengikut arah jam dan lawan jam bulat. Selepas itu, jika kita mengambil mata lima jari dan cuba untuk mengurut di sekitarnya. Urut berakhir dengan yang sama, dan ini bermula. Bates Menghubungi mula-mula dilakukan dengan menekan beberapa kali. Pada akhir membuat Palming normal.

kesimpulan

Jika anda melakukan teknik pemulihan dengan kerap, anda akan menjadi agak lama, bagaimana anda merasa positif. Adalah penting untuk tidak berhenti melakukan senaman, Palming dan urutan khas, dan terus melakukannya. Hal ini terutama berlaku orang-orang yang, kerana kerja profesional untuk sentiasa duduk di komputer.