Pemakanan dan kesihatan wanita hamil: ciri-ciri dan cadangan

Semasa mengandung, janin berada di bawah perlindungan dipercayai plasenta. Ia bertindak sebagai penghalang terhadap virus dan bakteria. Walau bagaimanapun, untuk memecahkan perlindungan ini adalah lebih mudah daripada ia mungkin kelihatan pada pandangan pertama. Berkaitan dengan kesihatan ini sangat penting bagi wanita yang hamil.

laluan utama kuman dan bakteria ke dalam organisma

Penjagaan wanita hamil adalah sangat penting, kerana kanak-kanak mesti dilindungi daripada sebarang virus, jangkitan dan bakteria. Laluan utama mikrob di dalam badan adalah seperti berikut:

• mulut;
• tangan yang kotor;
• pakaian kotor;
• vulva.

kebersihan diri Key

Penjagaan seorang perempuan yang mengandung - ia adalah satu isu yang halus dan sensitif, yang melibatkan sejumlah besar lanjut. Walau bagaimanapun, sebelum anda pergi ke butiran, ia adalah bernilai mengingati dan mematuhi peraturan utama yang berikut:

• Anda perlu mengambil mandi sejuk atau suam setiap hari.
• Meneroka Gua, bila mana mungkin, yang perlu dilakukan beberapa kali sehari.
• Ia adalah lebih baik untuk menolak untuk melawat mandi dan sauna.
• Anda tidak boleh mengambil mandi panas untuk masa yang lama.
• Lebih baik untuk menghadkan mandi dalam kolam, kerana, selain daripada berbahaya mikroorganisma, terdapat diperhatikan emosi yang kuat yang boleh memberi kesan janin.
• Kuku harus dipotong pendek ke bawah mereka tidak kotor, yang mengandungi kuman-kuman mikro.
• Kesihatan rongga mulut wanita hamil perlu lebih berhati-hati, kerana sewaktu hamil gigi terutamanya terjejas.
• Semua barangan kebersihan (berus gigi, washcloths, tuala) mestilah individu.

kebersihan intim

badan wanita direka supaya janin adalah berdekatan alat kelamin. Di samping itu, kanak-kanak itu mesti melalui saluran kelahiran. Semua ini menjadikan ia penting untuk mengekalkan mikroflora normal, yang boleh memberikan kebersihan intim wanita yang hamil. Pendek kata, mata boleh diringkaskan seperti berikut:

• Setiap hari (beberapa kali sehari) dibasuh oleh kawasan intim dengan air suam. Anda boleh menggunakan kebersihan khas atau sabun bayi biasa.
• Kerap menukar lapisan harian pencemaran. lebih baik menggunakan barangan kebersihan secara semula jadi, tanpa perasa.
• Lebih suka kapas atau linen seluar dalam.
• Ke tandas di tempat-tempat awam, gunakan kain lap basah dibuat khusus untuk kebersihan intim. Konvensional boleh mengganggu mikroflora.
• Jangan gunakan kelabu (kitar semula) atau berwarna-warni kertas tandas wangi. Ia sepatutnya berwarna putih.
• Jangan lupa untuk membuang rambut di zon intim. Sudah tentu, bercukur - ia adalah tidak cekap dan menyusahkan. Oleh itu adalah lebih baik untuk beralih kepada prosedur salun moden. Ibu hamil amat sesuai shugaring.
• Pada ketidakselesaan sedikit di kawasan kemaluan pergi untuk lawatan ke pakar sakit puan.

mandi

Penjagaan wanita hamil harus berdasarkan mandi. Ia adalah yang terbaik untuk melakukannya dua kali sehari (pagi dan malam), tetapi dalam masa yang paling panas dalam prosedur tahun mungkin terlibat. Oleh itu adalah perlu untuk membayar perhatian khusus kepada produk pembersihan. Ia adalah terbaik untuk menggunakan sabun bayi. Jika anda digunakan untuk gel untuk jiwa, berhati-hati bahawa tiada pewarna dan komponen agresif di dalamnya. Ia juga perlu mengelakkan rasa yang keras, yang boleh mencetuskan serangan ketoksikan.

Ramai gadis-gadis yang digunakan untuk mandi panas, yang Relaxes hebat dan nada. Walau bagaimanapun, kebersihan diri wanita hamil menghalang prosedur itu, kerana suhu yang tinggi mempunyai kesan negatif ke atas keadaan kesihatan ibu dan status janin. Walau bagaimanapun, jika anda tidak boleh menafikan diri saya keredaan ini (dan jika tidak ada bahaya berbuka), ingat: Air sepatutnya menjadi panas, dan prosedur - pendek. Anda boleh menambah garam atau herba campuran (dari pisang, calendula dan chamomile). Sebelum mandi telah dirawat dengan pembasmi kuman.

Berapa kerap memberus gigi?

Peraturan kebersihan wanita hamil pasti akan memberi kesan kepada rongga mulut. Pakar-pakar dalam satu suara dinasihatkan untuk menyelesaikan semua masalah dengan gigi masih dalam peringkat perancangan untuk persenyawaan. Ini tidak menghairankan, kerana dalam kehamilan gigi mengalami kekurangan kalsium, dan oleh itu kerosakan gigi dan plak tetapi berjalan.

Tetapi masalahnya bukan sahaja dalam gigi mereka. Hakikat bahawa mayat reput makanan dalam rongga terbuka gigi, dan kemudian memasuki sistem penghadaman. Ia boleh menyebabkan gangguan perut, dan juga menjejaskan kesihatan bayi.

Jika doktor biasanya mendesak dua kali sehari untuk memberus gigi, maka wanita hamil perlu melakukan ini empat kali sehari. Di samping itu, selepas makan harus berhati-hati bilas mulut anda dengan masin atau air masak biasa. Bagi ubat gigi adalah lebih baik untuk memilih cara dengan aroma pudina. Bukan sahaja ia menyegarkan nafas anda, tetapi juga ketoksikan serangan tenang.

mencuci tangan - asas kebersihan

Banyak soalan menyebabkan kesihatan wanita yang hamil. Secara ringkas peraturan asas adalah: "Basuh tangan anda!" Ia adalah ini sebahagian daripada badan yang paling sering bersentuhan dengan semua jenis kuman dan bakteria. Wang, haiwan, permukaan di tempat-tempat awam - semua yang anda menyentuh tangan anda, dan kemudian dengan senang hati mengambil epal atau makanan yang lain. Untuk melindungi diri daripada jangkitan kontrak, basuh tangan anda setiap kali anda mahu sesuatu untuk makan. Juga, memberi perhatian kepada cadangan-cadangan berikut:

• Sentiasa membawa kain lap antibakteria. Mengelap tangan anda setiap kali selepas hubungan dengan wang, permukaan di tempat-tempat awam, orang atau haiwan. Kain yang digunakan tidak tertakluk kepada penggunaan berulang.
• Bukannya biasa beli sabun cecair dengan lanolin atau gliserin dalam komposisi (untuk melindungi kulit daripada kekeringan). Dalam botol, menambah 10 titik minyak pokok teh, yang membunuh hampir 100% kuman.

Beberapa lagi cadangan

Cadangan untuk kesihatan wanita hamil begitu banyak bahawa ia adalah sukar untuk menyusun mereka. ibu bakal perlu memberi perhatian kepada tips berikut:

• Memilih bahan pencuci, kosmetik dan produk kebersihan, mencari produk yang dilabel "hypoallergenic."
• Mengehadkan penggunaan minyak wangi dan deodoran dengan bau yang kuat. Baru-baru ini terbaik untuk menggantikan semua alum semula jadi atau ejen asal mineral.
• Memerhatikan keadaan buah dada dan puting. Jika anda mula menonjol kolostrum, gunakan tuala wanita istimewa.
• Memilih pakaian yang selesa yang tidak akan memampatkan perut. Ia adalah wajar untuk memberi keutamaan kepada bahan-bahan semula jadi.
• Untuk mencuci, menggunakan serbuk fosfat-percuma. Berhati-hati untuk mempunyai detergen tidak rasa terlalu tajam.

Asas makanan

Mata asas adalah kesihatan dan pemakanan wanita hamil. ciri catuan adalah bahawa ia mesti termasuk elemen wajib itu:

• protein haiwan. Ini adalah semua jenis daging dan ikan, serta susu dan telur.
• protein sayur-sayuran. kuantiti terbesar mereka terkandung dalam kekacang dan bijirin.
• Serat. Dalam kuantiti yang besar ia dijumpai dalam buah-buahan segar dan sayur-sayuran, herba, serta jenis beras yang diperuntukkan khusus untuk sushi.
• Kalsium sebagai asas untuk rangka kanak-kanak masa depan. Terdapat dalam produk tenusu dan ikan.
• Folat. Komponen ini yang terbaik diambil dalam bentuk BUD (1 tablet sehari). Dan untuk meningkatkan kepekatan bahan dalam badan, ia boleh mempunyai roti bran.
• Besi. Yang terdapat dalam daging, telur, bijirin dan buah-buahan kering.
• Semua jenis vitamin yang terkandung dalam produk di atas. Di samping itu, doktor yang diperlukan untuk melantik seorang pakej seimbang direka khusus untuk wanita mengandung.
• air mesti dimakan dalam kuantiti yang besar. Ia mesti disucikan dan diperkaya dengan mineral. Dari soda harus ditinggalkan.

makanan Kebersihan diri

Kesihatan dan pemakanan wanita hamil - berkait rapat konsep. Untuk mengekalkan kesihatan anda dan melindungi bayi anda, anda perlu mengikuti peraturan-peraturan ini:

• Setiap kali sebelum makan basuh tangan anda dengan sempurna. Agar mereka boleh melaksanakan sabun dari hujung jari ke pergelangan tangan.
• Mencuci tangan mereka, lap kering dengan tuala atau kertas tuala yang bersih, kerana menyebabkan penyakit mikrob boleh membiak dalam persekitaran yang lembap.
• Perhatikan diet yang betul. Jumlah harian makanan untuk diagihkan kepada 4-5 teknik asas. Anda juga perlu menghadiri snek yang berkhasiat kecil.
• Memberikan tumpuan kepada jangka hayat dan komposisi. Cuba untuk membeli produk ladang organik. Jika anda tidak mempunyai apa-apa peluang, tidak teragak-agak untuk memeriksa daging, buah-buahan dan sayur-sayuran yang nitrat.
• Jangan simpan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak dibasuh.
• Makan hanya makanan yang baru disediakan. Dari hidangan semalam harus ditinggalkan.

keintiman

perhatian yang teliti harus kebersihan intim, kerana tidak semua pasangan boleh menolak hubungan seks bagi tempoh keseluruhan kehamilan. Ini adalah agak isu kontroversi, tetapi doktor-doktor berpendapat bahawa dalam 3 bulan pertama kehamilan, hubungan adalah dilarang sama contraindicated, kerana ia boleh membawa kepada pendarahan dan kesan yang tidak menyenangkan lain.

Meneruskan aktiviti seksual boleh dilakukan, bermula dari trimester kedua (melainkan contraindicated). Ia harus menjadi penekanan dalam pemilihan menimbulkan. Seorang wanita harus berasa selesa dan tidak berasa tekanan fizikal. Adalah dipercayai bahawa kehidupan seks semasa mengandung, bukan sahaja tidak membahayakan janin, tetapi ia juga pergi memihak kepada beliau. Di samping itu, ia membantu untuk menggerakkan perjuangan lebih mudah. Tetapi dengan doktor untuk mengambil keputusan itu tidak berbaloi.

Lagi menolak kehidupan seks adalah pada bulan terakhir kehamilan. Jika anda mengabaikan larangan itu, terdapat risiko kelahiran pra-matang. Walaupun sesetengah pasangan memilih untuk melakukan hubungan seks sehingga bayi itu dilahirkan. Tetapi ia boleh dilakukan hanya dengan kebenaran doktor.

kesimpulan

Kehamilan - adalah menyenangkan dan pada masa yang sama, satu keadaan yang sangat penting. ibu-ibu mengandung perlu memberi perhatian kepada kebersihan dan pemakanan untuk bayi membesar dengan sihat dan kuat. badan wanita sewaktu hamil menjadi sangat terdedah kepada mikrob dan jangkitan. Oleh itu, kita perlu mengukuhkan ia dari makanan di dalam berkualiti dan melindungi luar, memerhatikan peraturan kebersihan diri.