Produk yang mencetuskan kemunculan kedut

Satu hari anda melihat di cermin dan tiba-tiba melihat kedutan yang tidak berada di sana sebelum ini. Ini tidak boleh membantu tetapi mengecewakan. Pertama sekali, kedutan muncul di sekitar mata, dahi dan mulut. Ini kerana banyak ekspresi muka menyebabkan kelemahan kulit di sana. Di samping itu, pendedahan kepada matahari juga menimbulkan kemerosotan kulit. Tetapi tidak pergi terus ke prosedur Botox! Ia adalah lebih baik terlebih dahulu berfikir tentang gaya hidup anda. Ia adalah mungkin bahawa makan makanan yang sihat akan membantu anda mengelakkan penggunaan langkah-langkah yang melampau. Ya, kedutan - ia adalah satu proses biasa yang berkaitan dengan penuaan, diet bagaimanapun tidak wajar mempercepatkan penampilan mereka. diet yang betul tidak memerlukan kos khas dan lawatan untuk kecantikan, maka ia harus digunakan untuk terlebih dahulu.

Apa yang menyebabkan kedutan?

Kulit terdiri daripada dua jenis protein: kolagen dan elastin. Protein ini sedang berusaha untuk mengekalkan kelancaran dan keanjalan kulit. Jika anda ada dalam badan anda cukup daripada mereka, kulit anda akan kelihatan hebat. Sumber pertama bahaya adalah matahari, ia rosak kolagen, mengganggu struktur sel-sel di bawah kulit. Apabila kolagen musnah, kulit menjadi lemah dan mula mengendur. Dalam kombinasi dengan kelemahan semulajadi kulit yang berkaitan dengan usia, kedutan menjadi masalah yang tidak dapat dielakkan. Satu lagi sebab untuk penampilan kedutan - bahan-bahan berbahaya yang terbentuk semasa pencernaan gula. Mereka berkumpul dan memusnahkan kolagen, elastin, yang membawa kepada kemunculan kedutan dan kulit kendur. Apa makanan yang perlu dihapuskan dari diet anda, supaya kulit kelihatan sempurna? Mari kita berkenalan dengan senarai yang paling berbahaya!

gula

Jadi, gula mencetuskan pembentukan bahan-bahan berbahaya berbahaya kepada kolagen. serat kolagen mesti terikat antara satu sama lain pada kulit mengekalkan strukturnya. Gula memusnahkan ikatan antara gentian, yang diburukkan lagi oleh pendedahan kepada sinaran ultraungu daripada matahari. Kolagen lebih dihina, kulit lebih berkedut muncul. Untuk mengelakkan kemunculan kedutan, mengurangkan penggunaan gula. produk yang kaya mereka seperti gula-gula, kek, ais krim harus dimakan hanya sekali-sekala, mereka tidak harus menjadi sebahagian daripada diet harian anda. Menjauhkan diri dari gula dan minuman, seperti cola atau kopi dengan sirap. Di samping itu, berhati-hati membaca maklumat pada label. Walaupun dalam yogurt, sos tomato atau tomato gula sos mungkin bersembunyi. Asas diet anda pada makanan keseluruhan, yang tidak mempunyai apa-apa tambahan: pada sayur-sayuran, sumber rendah lemak protein, bijirin penuh, buah-buahan dan lemak yang sihat. Dalam kes ini, anda tidak perlu bimbang tentang keadaan kulit mereka.

karbohidrat

Mencerna karbohidrat diproses menjadi gula tulen, yang menimbulkan bahan-bahan berbahaya di dalam badan. Tetapi tidak semua karbohidrat dicipta sama. Buah-buahan dan sayur-sayuran juga mengandungi karbohidrat, tetapi ramai daripada mereka adalah berbeza ciri-ciri pemakanan yang luar biasa yang hanya boleh mencegah kedutan. Mengelakkan hanya mereka karbohidrat yang diproses dan tidak mempunyai nilai pemakanan. Mereka merosakkan kulit. Untuk mengelakkan pembangunan kedutan, anda perlu untuk mengelakkan bagel, mufin, bijirin sarapan pagi, roti putih, biskut, pastri dan kek. Memberi tumpuan kepada penggunaan sihat, karbohidrat tidak terlalu banyak diproses yang meningkatkan penampilan kulit anda. Asas diet anda pada biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran. Ia karbohidrat, tetapi penuh dengan antioksidan dan vitamin, berkesan melawan kedutan.

marjerin

Untuk masa yang lama marjerin itu dianggap alternatif yang sihat kepada mentega, dan semua kerana ia kurang lemak tepu. Ia adalah pada masa itu, apabila tidak ada maklumat tentang lemak politaktepu dan bagaimana mereka adalah berbahaya. Kajian telah menunjukkan bahawa penggunaan biasa marjerin membawa kepada peningkatan bilangan kedutan. Kemungkinan besar, ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa lemak yang terkandung dalam marjerin, menyebabkan keradangan dan mempercepatkan pengoksidaan. proses pengoksidaan membahayakan kepada semua organ-organ, termasuk kulit. Keradangan bukan sahaja boleh menyebabkan pelbagai penyakit, ia juga merosakkan kulit, menjadikan ia kering dan membosankan. Mengelakkan marjerin, lebih baik makan bahagian kecil mentega biasa. Boleh makan roti dengan mentega kacang juga merupakan cara yang baik untuk mendapatkan lemak yang sihat yang diperlukan untuk kulit yang sihat.

hasil tenusu

Produk tenusu mengandungi kalsium, ia adalah penting untuk tulang dan otot yang sihat, namun mereka juga meningkatkan keradangan yang mempercepatkan pengoksidaan dalam badan dan membawa kepada penuaan pra-matang. Di samping itu, produk tenusu mengandungi banyak gula susu dipanggil laktosa, yang boleh membawa kepada kemusnahan kolagen. Cuba untuk mendapatkan kalsium daripada sumber-sumber lain, misalnya, dari lembaran hijau. Biasanya makan kadang-kadang sedikit yogurt Yunani tanpa gula, tetapi cuba untuk sentiasa berhati-hati membaca label.

daging merah

daging merah boleh membawa kepada pembentukan kedut, tetapi hanya jika ia perangan sebelum arang. daging merah tanpa lemak adalah sumber protein yang baik dan nutrien, tetapi menggoreng pada arang atau terbuka api terbentuk di dalamnya bahan-bahan yang meningkatkan keradangan. Ia juga harus mengelakkan produk daging seperti sosej atau sosej: mereka mempunyai banyak garam dan bahan pengawet, yang juga berbahaya kepada kulit. Jika anda makan daging, cuba untuk melepaskan dan membeli yang berkualiti tinggi separuh siap memotong. Jika anda memasak daging di panggangan, potong keping hangus, untuk mengurangkan penggunaan bahan keradangan yang menyebabkan tahap minimum.

alkohol

Semua orang tahu bahawa selepas pandangan malam ribut tidak terlalu menarik. pengambilan alkohol yang kerap boleh membawa kepada kesan jangka panjang untuk penampilan fizikal anda. Alkohol adalah toksik, selain ia menyebabkan dehidrasi, mempercepatkan keradangan dan penuaan. Di samping itu, dehidrasi menjadikan kulit kusam dan kering. Alkohol menafikan badan nutrien penting yang diperlukan untuk kesihatan kulit, rambut dan kuku. Pada hari yang anda tidak perlu minum lebih daripada satu hidangan minuman, jadi cuba untuk sentiasa ingat sekurang-kurangnya.

Produk untuk kulit licin

Anda bukan sahaja akan menjadi untuk menghadkan atau mengecualikan daripada makanan diet anda disenaraikan di atas. Untuk kulit muda dan licin juga harus cuba untuk makan makanan yang lebih sihat. Ia adalah yang terbaik untuk meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran. Pilih sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C dan A. Antioksidan membantu mengekalkan kesihatan kulit dan menyediakan bahan-bahan badan perlu bagi pemulihan kolagen dan elastin. Hadkan gula, makan buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna-warni - dan muka anda serta-merta menjadi lebih cergas dan segar.

Pencegahan - kunci kejayaan

Ia adalah amat sukar untuk menghilangkan kedutan yang sudah ada, jadi kunci kepada kejayaan - pencegahan. Gaya hidup yang sihat boleh membantu kulit anda kelihatan hebat. Anda perlu pemakanan yang betul, senaman, tidur yang normal dan mengawal tahap tekanan. Memakai pelindung matahari dan makan sesuatu yang akan memberi manfaat kepada kesihatan anda dan kesejahteraan. Termasuk dalam diet maksimum buah-buahan dan sayur-sayuran untuk melindungi dirinya daripada radikal bebas. Ia juga akan membantu protein rendah lemak dan lemak yang sihat. Makan makanan yang betul bukan sahaja meningkatkan kesihatan, tetapi juga meliputi muda.