Rahsia kecantikan: membuang celana pada pinggul.

Anda tahu apa yang celana pada pinggul? Foto yang disiarkan di negara kita, artikel ini menunjukkan kawasan masalah dengan yang ramai wanita berjuang. Adakah anda berfikir tentang bagaimana untuk menghilangkan masalah ini? Anda akan membantu beberapa senaman mudah dan boleh diakses kepada semua orang.

latihan 1

Dalam usaha untuk menghapuskan celana pada pinggul, lakukan yang berikut: duduk di atas lantai, kaki bengkok pada lutut. Hands berehat terhadap lantai di kiri kanan anda. Pakai kaki lantai yang betul, tanpa meluruskan lutut. Ulangi latihan ini lima belas atau dua puluh kali. Kemudian melakukan pergerakan yang sama dengan kaki kiri. latihan ini anda memanaskan kawasan punggung dan celana promassazhiruete kaki.

latihan 2

Duduk di atas lantai, meluruskan kaki anda di hadapannya. Tangan hendaklah dipalang di dada, atau anda boleh bengkok mereka pada siku ke tepi dirinya sendiri. Cuba untuk bergerak ke hadapan pada bahagian punggung dan belakang sepuluh kali hingga 10 kali. Adakah lima set. Kaki semasa latihan harus tetap lurus.

latihan 3

Satu lagi latihan yang baik untuk mengurangkan celana pada pinggul: Berbaring dan menghidupkan sebelah kanan, tangan bersandar pada siku yang betul. Kaki harus bengkok pada lutut. Menaikkan kaki kiri anda kira-kira 45 darjah dari lantai, mengetatkan punggung kiri anda, dan tarik stoking. lutut kiri menyentuh lantai terlebih dahulu sebelum lutut kanan, kemudian di belakangnya. Kami melakukan tiga set tiga puluh kali untuk satu dan kemudian kaki yang lain.

latihan 4

Berbaring di sebelah kanan-Nya, meletakkan kepalanya di tangannya. Kaki tetap lurus. Dan mula mendaki, pertama pada kaki kiri 45 darjah, menggambarkan kalangannya dan kemudian kaki kanan mengulangi prosedur yang sama.

latihan 5

Untuk latihan ini, kita perlu menyokong. Berdiri di sisinya. belakang lurus, tegang punggung anda. Selekoh ke arah kanan kaki sepuluh atau lima belas kali, kemudian kiri. Membuat tiga atau empat pendekatan untuk setiap rangkaian tersebut.

latihan 6

Salah satu latihan terbaik untuk mengurangkan celana di pinggul. Saya perlu berbaring di tepi sofa atau katil. Kemudian Kami melaksanakan usul itu: menolak meninggalkan perlawanan pertama ke atas, kemudian turun ke tingkat ditinggalkan. Kami melakukan puluh hingga tiga puluh kali bagi setiap kaki tiga atau empat pendekatan.

Pendekatan bersepadu

Satu keputusan yang baik diberikan latihan digabungkan dengan urutan untuk zon celana. Untuk melakukan ini, anda memerlukan sarung sukar, berus atau roller urutan khas. Urut boleh dilakukan sebagai anti-selulit dan khas krim pembakaran lemak, dan hanya di bilik mandi di bawah air. Perkara utama adalah bahawa kulit anda dapat merasai kesan ia. Ia harus menjadi merah dan juga panas. Anda juga boleh membuat scrub dan balutan. Kaedah-kaedah ini membantu untuk menghadapi celana pada pinggul. Sebagai contoh, keputusan yang baik diperoleh dengan menggunakan scrub kopi. Semasa mandi menggabungkan serbuk kopi dengan gel larut, dan gigih kawasan masalah pound menyebabkan massa. Ulangi selama lima minit dan bilas dengan air. Melalui semua latihan dan rawatan kecantikan, ia adalah penting untuk ingat tentang pemakanan. Ia mesti seimbang dan berguna. Jika anda menggabungkan semua cadangan ini, anda akan tidak lama lagi pada masalah anda - celana pada paha - akan berakhir!