Rahsia Umur Panjang sihat dan aktif

Ini adalah undang-undang alam: setiap daripada kita pas tempoh tertentu dalam hidupnya, dan setiap kehidupan berakhir dalam kematian. Peringkat adalah sama, tetapi setiap orang akan melalui mereka pada kelajuan yang berbeza. Jika kita bandingkan bilangan orang umur kronologi yang sama, maka mereka mungkin kelihatan agak berbeza. Salah satu sebab sebenar 90 tahun, dan yang lain hampir tidak mencecah sehingga 60. Apakah rahsia panjang umur? Dalam ini kita akan cuba untuk mencari di dalam artikel ini.

komponen panjang umur

A saintis masa yang lama bimbang tentang adalah apa yang menentukan jangka hayat. rahsia panjang umur termasuk beberapa komponen, antaranya tempat khas diduduki oleh yang berikut:

1. Nombor yang menunjukkan kitaran generik, iaitu, panjang purata wakil keluarga anda seks anda. Jika umur adalah kecil, sebagai contoh, 60 tahun, anda hidup 100 akan mungkin tidak berfungsi.
2. Kehadiran penyakit genetik dalam keluarga anda. Sebahagian besar daripada mereka memberi kesan kepada banyak fungsi badan, jadi ia biasanya hidup lama dengan diagnosis seperti itu tidak berlaku.
3. Gaya hidup. Ia telah lama membuktikan bahawa senaman fizikal yang kerap, mengelakkan tabiat berbahaya bukan sahaja meningkatkan kualiti hidup, tetapi juga untuk melanjutkannya.
4. Kuasa. Pada ia anda boleh bercakap untuk masa yang lama dan banyak, tetapi rahsia panjang umur adalah berdasarkan kepada penggunaan rendah garam atau penolakan lengkap itu.

Hidup impian panjang semua orang, tetapi yang paling penting, bahawa mereka adalah tahun penuh dan aktif, dan bukannya genangan menyedihkan.

Rahsia utama panjang umur

Dalam bidang penyelidikan gerontologi telah berlaku untuk jangka masa yang panjang, dan ahli-ahli sains, bukan sahaja di negara kita, didapati bahawa tempoh kehidupan kita hampir 75% bergantung kepada kita, dan hanya 25% bergantung kepada keturunan.

Persoalan jangka hayat agak rumit, ia adalah mustahil untuk memberikan resipi tunggal, memerhatikan bahawa anda boleh hidup bahagia selama-lamanya, di samping mengekalkan kejelasan fikiran. Namun, usaha bersama doktor dan centenarians boleh menyerlahkan beberapa aspek yang memainkan peranan dalam panjang umur:

• berfikiran positif. Dalam setiap kehidupan terdapat bar hitam dan masalah, tetapi milik semua berbeza. Ada orang yang tidak berputus asa dan berfikiran positif, manakala yang lain jatuh ke dalam kemurungan. Ia telah lama terbukti secara saintifik bahawa fikiran orang adalah material. Jika anda sentiasa memikirkan yang buruk, maka ia akan berlaku.
• gaya hidup aktif. Kebanyakan centenarians akan memberitahu anda bahawa mereka boleh dikatakan hidupnya terlibat dalam kerja fizikal, melakukan senaman pagi. Mereka sentiasa mudah pergi. Hanya ia harus diperhatikan bahawa atlet profesional dalam kategori panjang-orang yang fasik tidak jatuh, kerana ia diperkukuhkan kelas mendatangkan lebih banyak mudarat kepada badan daripada kebaikan.
• pemakanan yang betul. Setiap negara mempunyai tradisi sendiri dalam diet, tetapi dengan menganalisis rahsia belia dan umur panjang, ia boleh dikatakan bahawa diet panjang umur termasuk banyak sayur-sayuran segar dan produk tenusu.
• Seksualiti. Jika seseorang menyimpan aktiviti seksual mereka untuk seberapa lama yang boleh, dan sistem hormon berfungsi dengan baik. Semua mesti telah melihat orang tua yang sudah berada di usia yang agak maju bukan sahaja aktif, tetapi juga melahirkan anak.
• rutin harian saya. Dia tidak perlu dihormati oleh minit dan jam, tetapi terdapat tertentu irama kehidupan, yang perlu diikuti.
• Tidur. badan untuk memulihkan seharian daya yang diperlukan bercuti. tidur yang lebih baik adalah satu kemestian, setiap keperluan tempohnya berbeza.
• Keluarga. Ia telah mendapati bahawa orang yang berkahwin hidup lebih lama daripada tunggal.
• kerja kegemaran saya. Ia adalah penting bahawa anda berpuas hati untuk bangun pada waktu pagi dan pergi ke kerja. Apabila seseorang bersara ia juga penting untuk mencari sesuatu untuk setiap orang, yang akan membawa kegembiraan.
• tabiat buruk. Ia tidak bahawa rahsia panjang umur aktif termasuk pemberhentian lengkap merokok atau minum arak. Hanya terdapat satu ciri penting - centenarians tidak pernah menjadi hamba kepada ketagihan mereka.

rahsia remaja jepun

Jepun sentiasa wujud dan dianggap sebagai sebuah negara di mana peratusan besar centenarians. Dan orang ramai tidak hanya hidup lama, tetapi sehingga kematiannya kekal semangat yang baik, aktiviti dan kejelasan mental.

Rahsia kesihatan dan jangka hayat penduduk negara Matahari Terbit hanyalah tiga prinsip:

• pemakanan yang betul.
• gaya hidup sihat.
• sikap yang betul.

Jika kita bercakap mengenai makanan, ia boleh diperhatikan bahawa Jepun berpuas hati dengan sedikit makanan. Asas diet mereka terdiri daripada buah-buahan dan sayur-sayuran, mereka dikehendaki hadir di meja beberapa kali sehari.

Kekerapan kedua tertinggi penggunaan adalah ikan dan roti, produk tenusu dan daging digunakan walaupun kurang kerap. Jika anda melihat penggunaan di centenarians Jepun, ia adalah hampir tidak hadir di antara mereka orang-orang yang mempunyai berat badan berlebihan.

Ia mengenakan pengaruh dan iklim di mana mereka hidup oleh tentera Jepun. Kami, sudah tentu, perubahan iklim di kawasan kami tidak boleh, tetapi untuk menyemak semula diet anda boleh juga.

tabiat centenarians

Jika kita menganalisis rahsia panjang umur sihat, ia adalah mungkin untuk memperuntukkan beberapa tabiat yang baik, yang bagi tahun hidupnya untuk membangunkan jangka hidup dan dihormati hampir agama:

1. Tidak pernah keluar dari meja, mereka tidak meninggalkan, selepas makan untuk kenyang, ia dipercayai bahawa perut perlu diisi dengan makanan dengan hanya 80%.
2. Asas kuasa mereka ke atas sayur-sayuran, beras dan makanan laut.
3. Dikatakan tidak merokok atau minum alkohol.
4. gaya hidup aktif, banyak bekerja sepanjang hidupnya di bumi.
5. Tinggal di kawasan pergunungan hutan, udara di mana bersih.

Jika anda mengkaji tabiat ini dengan teliti, ada apa-apa di luar khas, tetapi atas sebab tertentu kita tidak cuba sangat keras untuk menghasilkan yang sama di rumah.

rahsia Tibet untuk sepanjang hayat

Sami Tibet percaya bahawa tempoh kehidupan kita bergantung kepada:

• Metabolisme.
• Berdiri saluran darah.
• Fungsi sistem kardiovaskular.
• Kehadiran minyak dan lain-lain deposit di dalam badan.

Lebih daripada dua juta tahun yang lalu, sami Tibet datang dengan resipi untuk panjang umur. Dengan mereka ia adalah mungkin bukan sahaja untuk meningkatkan dengan ketara metabolisme badan, tetapi juga untuk pulih daripada pelbagai penyakit yang berkaitan dengan usia.

Monks yakin jika anda mengambil mereka penawar hidup, ia adalah mungkin untuk menghilangkan:

• MS.
• angina pectoris.
• Tumor.
• Sakit kepala.
• penglihatan yang lemah.

Berikut adalah satu resipi yang anda boleh mencuba untuk diri sendiri:

1. Mark 400 gram bawang putih dikupas dan sapukan.
2. Sediakan jus 24 lemon.
3. Masukkan bawang putih dan jus di dalam periuk, tutup dengan kain kasa, tetapi tidak penutup. Kadang-kadang goncang, terutama sebelum makan.
4. Campuran selesai perlu diambil dalam jumlah sebanyak 1 sudu teh dan larut dalam segelas air masak, minum selepas makan.

Jika anda mengambil campuran ini selama dua minggu secara berterusan, kita dapat melihat perubahan ketara dalam keadaan mereka.

penuaan otak

Ia ternyata bahawa pusat kawalan utama kami bermula umur sebelum badan-badan lain. Yang jauh layu sel-sel otak bermula kira-kira 20 tahun. Sudah tentu, pada apa-apa usia muda kepada aktiviti mental tidak dapat dilihat, tetapi dengan usia, proses ini kepupusan berterusan, dan dalam tempoh 50 tahun, otak kita berfungsi pada 50%, dan dalam tempoh 80 tahun - hanya 10%.

Proses-proses ini boleh menjadi agak perlahan, untuk menggunakan produk yang mengandungi antioksidan, seperti biji koko. Di samping itu, kini di farmasi sebilangan luas bahan tambahan biologi yang membantu mengekalkan fungsi otak.

Kapal dan belia

Setiap doktor akan memberitahu anda bahawa keadaan saluran darah memberi kesan kepada sistem kardiovaskular, dan seterusnya kepada kebajikan seluruh organisma. Pengambilan yang banyak lemak haiwan membawa kepada hakikat bahawa kolesterol terompah saluran darah, membawa kepada pembentukan plak.

Itulah sebabnya pemantauan keadaan perkakas dari banyak bangsa adalah tempat yang, yang pasti termasuk dalam rahsia panjang umur. Veliky Novgorod walaupun mempunyai nama yang sama sebuah klinik di mana doktor yang berpengalaman dan berwibawa untuk membantu anda untuk mendiagnosis status semua sistem badan dan memberi nasihat tentang memastikan mereka dalam keadaan baik. Kadang-kadang tidak memberi tumpuan kami kepada badan anda dan isyarat yang membawa kepada masalah besar.

makanan para dewa

Igor Prokopenko adalah buku "Makanan of the Gods. Rahsia purba Umur Panjang ". Jika anda membuat keputusan untuk membacanya, anda tidak akan menyesal. Pengarang menjunam pembaca ke dalam dunia nenek moyang kita, untuk berkenalan dengan adat resam mereka, tradisi dan cara hidup.

Buku ini menjawab banyak soalan: kira-kira di mana pahlawan purba yang menarik kekuatan mereka sebagai kekal keluarga mereka dan menjalani kehidupan yang panjang dan sihat. Ia ternyata bahawa untuk tahap yang lebih besar, ini adalah disebabkan oleh diet yang khas, yang mereka mengadakan sepanjang hidupnya.

Buku "Food of the Gods. Rahsia purba Umur Panjang "membawa spekulasi tidak terdedah, terdapat pembaca akan mendapati banyak maklumat yang berguna untuk diri sendiri, yang disahkan oleh doktor, tukang masak dan profesional lain.

peraturan centenarians

Selama bertahun-tahun, manusia telah mengumpul pengalaman yang cukup untuk memberi jawapan yang munasabah kepada persoalan bagaimana untuk mengekalkan belia dan memanjangkan kehidupan mereka. Berikut adalah beberapa kaedah-kaedah, yang menawarkan rasa yang sangat umum.

1. Anda perlu makan mengikut umur mereka, jika kanak-kanak itu adalah perlu untuk pertumbuhan daging, dewasa adalah lebih baik untuk menggantikannya dengan ikan.
2. Jangan makan makanan berkalori tinggi.
3. Apa-apa aktiviti fizikal membantu untuk mengekalkan nada otot, yang positif ditunjukkan pada keadaan badan.
4. Mengelakkan tekanan yang berpanjangan, walaupun sentakan ringkas ke badan hanya berguna.
5. Jangan simpan keseluruhan negatif, tidak memegang dendam, jahat, ia adalah lebih baik untuk berbelanja.
6. Menjaga kehidupan sosial yang aktif.
7. Lagi berkomunikasi dengan orang lain, menetapkan bahawa orang senyap dan tertutup hidup dengan pendapatan kurang.
8. Melatih otak anda: teka-teki silang kata, belajar puisi, bermain permainan.
9. Anda perlu mendapatkan tidur yang cukup. kekurangan kronik tidur membawa kepada pembangunan pelbagai penyakit.

Ini adalah rahsia mudah usia yang panjang. Novgorod dan bandar-bandar lain di negara kita mempunyai pusat perubatan khusus di mana semua kerja-kerja doktor bisul ke dalam usaha untuk memanjangkan jangka hayat dan belia kita.

Rahsia hidup lama dari seluruh dunia

Scientists-Gerontologists dari pelbagai negara pasti akan berkomunikasi antara satu sama lain, bertukar-tukar idea dan pencapaian. Mereka bukan sahaja mengkaji penuaan tubuh manusia, tetapi juga mengumpul banyak rahsia panjang umur. Ulasan kebanyakan centenarians membolehkan mereka untuk berhujah bahawa tiada apa yang istimewa, tetapi, malangnya, sebahagian besar daripada kita tidak ikut peraturan yang mudah.

Berikut adalah beberapa rahsia yang amat berbesar hati di negara-negara lain:

• Minum teh hijau. Adalah dipercayai bahawa minuman ini mengandungi antioksidan yang kuat yang melindungi sel-sel daripada radikal bebas.
• hati yang baik. Ia ternyata bahawa ramai orang berpendapat bahawa kebaikan bukan sahaja akan menyelamatkan dunia, tetapi juga untuk memastikan jangka hayat.
• Keyakinan. Kajian menunjukkan bahawa sikap yang positif terhadap penuaan dan memanjangkan jangka hayat. Setiap tempoh kehidupan manusia dalam yang indah dan akan dapat untuk mencari yang baik baik sehingga dewasa.
• aktiviti otak. organ ini dalam badan kita adalah yang paling sia-sia, kerana ramai saintis percaya, dan kerja aktif beliau Mengelak penuaan organisma keseluruhan.
• Ia adalah penting bukan jumlah makanan dan kualiti. Dengan usia, tubuh memerlukan lebih sedikit kalori kerana metabolisme anda melambatkan, jadi anda perlu membayar perhatian khusus kepada apa yang kita makan. Lebih sayur-sayuran, buah-buahan, sentiasa dalam diet harus lemak poli tak tepu, yang banyak dalam zaitun dan bunga matahari minyak.

formula panjang umur

Saintis dari China, terlibat dalam kajian penuaan tubuh manusia dan syarat-syarat lanjutan belia, adalah hampir pasti bahawa rahsia panjang umur manusia boleh dimasukkan ke dalam formula khas, dan ia kelihatan seperti ini:

• Penggunaan makanan rendah kalori.
• Mengurangkan amaun dalam diet lemak haiwan dan daging.
• Setiap hari di meja anda perlu menjadi buah-buahan kini dan sayur-sayuran segar.

Formula ini hanya melibatkan makanan yang betul, tetapi tidak apa-apa yang ada yang mengatakan: ". Kita adalah apa yang kita makan" Dan jika kita menambah lebih banyak aktiviti fizikal, emosi positif, sikap yang baik kepada rakyat, maka kehidupan kita bukan sahaja akan menjadi lebih baik, tetapi akan ketara dilanjutkan.