Sempit kejang kaki. Apa yang perlu dilakukan dalam kes ini?

Hampir semua orang sekurang-kurangnya sekali dihadapi seperti satu fenomena fisiologi kekejangan betis. Ia menyebabkan kesakitan yang tidak menyenangkan yang peduli maka sepanjang hari, walaupun "layak" boleh bertahan beberapa minit. Mengapa sempit kaki kejang, apa yang perlu dilakukan dalam keadaan seperti itu, untuk mengurangkan rasa sakit atau melegakan kekejangan? Mari kita mengetahui.

Punca sawan

Mereka tidak betul-betul dikenali, dalam beberapa kes, mungkin gejala sekunder penyakit semasa atau disebabkan oleh mengambil ubat, gangguan saluran penghadaman, meningkatkan latihan fizikal. Mengapa ia mengurangkan kejang kaki semasa tidur? Kemungkinan besar, ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa seseorang pada masa yang benar-benar santai dan postur beliau adalah membantu mengurangkan otot, kerana apa dan mengurangkan otot kekejangan kaki. Antara faktor precipitating termasuk penyakit seperti:

- diabetes (jenis 2);

- kehamilan;

- rata;

- keletihan otot;

- hipotiroidisme;

- Penerimaan kontraseptif, diuretik;

- cirit-birit, sirosis hati;

- penyakit Addison, Parkinson.

Adalah dipercayai bahawa kejang kaki boleh disebabkan oleh kekurangan kalsium. Dalam kes ini, anda mesti memasukkan dalam suplemen diet anda dengan bahan ini. Juga sawan diperhatikan dalam atlet atau mereka yang telah mengalami luar biasa tinggi pada malam senaman. Sekarang mari kita lihat jika anda sudah sempit kejang kaki, apa yang perlu dilakukan?

Dana daripada kekejangan di kaki

Jika otot sempit, shin, ia adalah perlu untuk merebut senjata dan tekan jari telunjuk anda dalam Bahagian tengah menonjol. Memegang 20 saat, semasa membuat nafas dalam-dalam - ini akan meningkatkan peredaran darah.

aktiviti urut. Gosok tapak tangan bersama-sama, strap ibu jari dan jari telunjuk kedua-dua tangan setengah daripada pinna. Ibu jari diletakkan di bahagian atas, shell belakang, dan indeks - depan atas. Sekarang, mengisar mereka dengan baik. Akibatnya, telinga harus "membakar". Urut melegakan keletihan kaki dan pengapit otot.

Melegakan mandi halia panas tekanan dengan baking soda. Ambil 50 gram halia dan 150 g soda ditambah untuk mandi berisi air itu.

Jika kekejangan adalah malar, maka anda boleh setiap pagi dan petang untuk sapu jus kaki lemon.

Sempit kaki kejang: Bagaimana jika ini berlaku dalam mimpi itu?

Ia adalah perlu untuk meluruskan kaki dan berehat terhadap mereka dalam sesuatu yang langsung dan pepejal - kepala katil dinding. Oleh itu adalah perlu untuk mengadakan 10-15 saat, ulangi sehingga mereka hilang rasa tidak selesa.

Meluruskan kaki, kemudian membengkok di lutut. Dalam kedudukan ini, anak lembu akan disediakan yang akan membawa kepada mengangkat kekejangan.

Berjalan di atas hujung jari kaki melalui apartmen juga menghapuskan pengurangan otot.

Terdapat satu lagi cara, yang membantu apabila sempit kejang kaki. Apa yang perlu dilakukan? Berdiri meter dari dinding, pulih untuk menghadapi beliau dan bengkok ke hadapan dengan tangan terulur. Pastikan anda mendapat badan selama 10 saat, tumit dari lantai tidak mengoyakkan. Ulang sehingga 10 kali.

Senaman ini Anda boleh melakukan bukan sahaja dalam masa serangan, tetapi juga pada waktu siang 2-3 kali. Pengamal orang mengatakan bahawa selepas penyitaan ini serangan telah menjadi kurang menyakitkan atau bahkan dihentikan. Dehidrasi juga boleh menjadi punca fenomena itu, jadi berhati-baki minuman anda. Untuk merawat sakit dan ada persediaan khas, tetapi kesannya terlewat dalam masa, "serangan" akan lebih cepat daripada mereka bertindak.