Stepper mesin senaman: jenis, kelebihan, kelemahan dan kontra

Semua orang ingin menjaga diri anda dalam bentuk fizikal yang baik, tetapi tidak semua orang mempunyai peluang untuk pergi ke gym. Dalam kes itu, kami datang dengan pelbagai simulator untuk belajar sendiri di rumah. Dan yang paling popular di kalangan mereka adalah stepper senaman mesin yang menyerupai menaiki tangga.

jenis

2 jenis utama steppers - dengan rejim pedal bebas dan bergantung. lampiran bergantung sedikit berfungsi kerana mereka tidak memberikan beban yang besar ke atas otot, tetapi ia adalah sangat berat pada sendi. Pada model dengan beban pengancing berasingan boleh diselaraskan, dengan itu termasuk kerja-kerja kumpulan anak syarikat otot dan membuat latihan yang lebih berkesan dan netravmoopasnoy.

kelebihan

Sekarang kita mengetahui apa kesan ke atas badan kita mempunyai mesin senaman stepper. Penggunaan simulator ini adalah sangat penting, terutamanya dari segi latihan sistem kardiovaskular, di mana fungsi jantung dirangsang, pernafasan dan paru-paru mengamalkan maju. Juga, peredaran darah dipertingkatkan, mempercepatkan saluran darah dengan menyampaikan oksigen dan juga dalam sukar untuk sampai ke bahagian-bahagian badan seperti pinggul dan punggung. Hasilnya, kulit menjadi licin dan juga. Oleh itu kemunculan selulit dapat dikurangkan. mesin senaman stepper bukan sahaja akan pam sehingga otot-otot kaki, tetapi juga untuk menghilangkan berat badan berlebihan. beban tetap akan membakar lemak dan kalori. Tiga puluh minit senaman pada stepper adalah sama dengan berjoging selama setengah jam, anda telah membuat tanpa meninggalkan rumah anda. Apabila melibatkan diri dalam model tanpa mengendalikan tangan anda bebas, yang memberikan pekerjaan dalam proses dapat membaca majalah atau buku. Juga, disebabkan oleh kedudukan mendatar badan, anda boleh menonton TV atau bercakap di telefon. Oleh itu, pergilah melatih lebih menyeronokkan dan lebih cepat. Well, berbanding peralatan kecergasan lain stepper sangat padat dan mengambil ruang yang sangat sedikit. Dengan cara ini, di Internet banyak orang telah menyatakan pendapat mereka mengenai jurulatih stepper bagaimana berkesan. Ulasan untuk sebahagian besar, positif.

kelemahan

Walaupun kecekapan, mesin senaman stepper mempunyai beberapa kelemahan. Yang paling penting - adalah isyarat kebosanan dibuat. Dalam tempoh masa yang panjang anda perlu melakukan pergerakan yang sama yang boleh menjadi sangat bosan walaupun dengan gangguan (membaca, TV, dan lain-lain). Di samping itu, stepper adalah lebih sesuai untuk pemula kerana ia tidak menyediakan tahap yang dikehendaki loading adalah baik orang terlatih. Satu lagi kelemahan yang ketara - tidak terlibat bahagian atas badan semasa latihan. Sesetengah pengeluar melengkapkan steppers pengembang getah atau pemegang mudah alih, tetapi untuk menggunakan mereka, anda perlu kemahiran yang baik untuk menyelaraskan kerja-kerja kaki dan tangan. Dan pilihan latihan untuk bahagian atas badan agak kecil.

kontra

mesin senaman stepper telah direka dalam apa-apa cara yang tidak membebankan sendi lutut. Tetapi, walaupun ini, ia adalah mustahil untuk berurusan dengan orang yang mempunyai penyakit sendi dan tulang belakang, dan juga orang-orang yang mempunyai masalah yang serius dengan hati dan paru-paru. Jika anda mempunyai sekurang-kurangnya satu batasan berikut sebelum anda memulakan latihan anda harus berunding dengan doktor yang berpengalaman.