Terganggu perhatian - bagaimana untuk menolong diri mereka sendiri?

Bagaimana untuk meningkatkan daya ingatan dan perhatian? Mengapa ini begitu penting? Soalan-soalan ini perlu dijawab. Keupayaan untuk memberi tumpuan kepada apa yang anda lakukan adalah salah satu langkah yang paling penting untuk kejayaan. Apabila seseorang itu tidak dapat menumpukan perhatian kepada satu tugas pada tempoh masa tertentu, atau untuk mengingati maklumat, ia boleh mencapai sesuatu?

Orang yang berjaya boleh memberi tumpuan kepada mencapai matlamat tertentu, siang dan malam - sehingga mereka mencapai keputusan, sama ada ia adalah kuasa, kemasyhuran, wang, peningkatan diri, atau meditasi. Bagaimana untuk meningkatkan tahap tumpuan, jika terdapat begitu banyak gangguan? Malah, pada masa kini didiagnosis kes perhatian defisit gangguan hiperaktif (ADHD) terus berkembang seiring dengan perkembangan televisyen, internet, permainan video dan kegunaan mudah alih media. pengiklanan kehadiran ini menarik perhatian anda. Dia mempunyai ciri-ciri warna-warna terang, kuat, menjerit tajuk ... Semua helah ini membunuh kemungkinan minda untuk berfikir secara bebas, dan akibat - perhatian bertaburan dan ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian kepada kerja, kerja. Jika anda mengenali bahawa ini memang kes itu, peningkatan dalam perhatian dan ingatan - langkah pertama di jalan raya untuk kejayaan.

Berikut adalah beberapa tips untuk hasil yang terbaik:
1. Jangan beritahu diri sendiri, "Saya tidak boleh menumpukan perhatian." Dengan berbuat demikian, anda pengaturcaraan minda anda untuk kurang tumpuan dan tahap tumpuan.
2. Setiap kali anda perlu memberi tumpuan, ulangi diri anda beberapa kali, anda boleh melakukannya. Kaedah ini akan membantu untuk membangunkan keupayaan ini.
3. Ingat untuk meningkatkan perhatian, anda perlu melatih beliau, serta apa-apa kemahiran. Jika anda berterusan dan serius bekerja pada ini, maka, dari masa ke masa, anda akan dapat memberi tumpuan kepada apa-apa.
4. Belajar untuk menukar. Jika ada apa-apa yang mengalihkan perhatian perhatian, sebagai contoh, yang tidak dapat diselesaikan masalah perniagaan atau masalah keluarga, memberitahu diri sendiri bahawa semua ini boleh menunggu sebentar, dan anda membuat keputusan itu selepas anda selesai apa yang mereka mula. Jika ini tidak berfungsi - menulis di atas sekeping kertas pelan tindakan. Ini buat sementara waktu perlu mengalih perhatian anda daripada masalah prying.
5. Adakah satu perkara pada satu masa. Melompat dari satu perkara yang lain hanya mengajar fikiran anda untuk tidak memberi perhatian sepenuhnya, di samping satu kebimbangan mental boleh membosankan dalam jangka masa panjang.
6. Apabila anda memberi tumpuan kepada sesuatu, berjaga-jaga, dan apabila anda dapati anda berfikir tentang sesuatu yang lain, kemudian cuba untuk kembali ke, sesuatu untuk diusahakan.
7. Apabila anda menulis fikiran anda, anda secara automatik akan menumpukan perhatian sepenuhnya pada mereka. Tidak ramai antara kita boleh menulis satu perkara dan berfikir pada masa yang sama - banyak lagi. Oleh itu, pensil dan kertas - adalah alat yang sangat baik jika anda telah terganggu perhatian.

Pada tahun-tahun akan datang, jumlah maklumat yang akan mendapatkan di tangan kita mungkin hanya meningkat. Hari ini, ramai IT-syarikat membangunkan alat dan teknik yang akan membantu anda menguruskan perhatian anda.

Seperti yang anda lihat, ia adalah satu cabaran masa kami: untuk tinggal disambungkan dan menggunakan media sosial lebih ada pada kita, dan pada masa yang sama, dapat mengarahkan dan menumpukan perhatian kami di mana ia adalah yang paling diperlukan. Akhirnya, sesuatu yang di mana kita membuat keputusan untuk menumpukan perhatian kita, sebenarnya, mata kepada cara kita memutuskan untuk menghabiskan kehidupan.