Vitamin untuk wanita - keperluan untuk kesihatan

Untuk kesihatan, kecantikan kulit, rambut dan kuku vitamin adalah bertanggungjawab. Wanita moden sentiasa dalam masalah. Kerja dan rumah kerja-kerja mengambil semua masa lapang saya, yang sendiri tidak mencukupi. Dalam usaha untuk menjadi sentiasa aktif dan cantik, mempunyai kesihatan yang baik, anda perlu mengambil vitamin untuk wanita.

Peranan utama nutrien

Setiap satu daripada vitamin digunakan untuk melaksanakan tugas tertentu di dalam badan. Tindakan mereka diarahkan untuk mengekalkan kesihatan kita. Badan sendiri tidak mampu menghasilkan bahan-bahan berguna untuk dia, jadi untuk menambah saham mereka adalah perlu untuk menggunakan makanan yang diperlukan atau makanan tambahan.

Vitamin untuk wanita digunakan untuk melaksanakan fungsi-fungsi utama:

- melambatkan proses penuaan,

- menguatkan sistem imun,

- Jauhkan daripada tekanan,

- meningkatkan jumlah tenaga yang dihasilkan,

- mengekalkan keseimbangan hormon wanita,

- menyumbang kepada pencegahan kanser payudara,

- mengukuhkan kesihatan sistem kardiovaskular,

- mengurangkan ketidakselesaan yang dialami oleh wanita dalam tempoh haid.

Kekurangan vitamin mempunyai kesan negatif, yang membawa kepada gangguan hormon dan melemahkan kesihatan.

vitamin wanita juga antioksidan - ia adalah A, C dan E. Mereka menyediakan perlindungan yang kuat dalam semua sel badan.

Vitamin A adalah bertanggungjawab untuk kesihatan dan kecantikan rambut wanita, memperbaiki keadaan kulit, yang menjadi lebih anjal dan menjadi penampilan rapi. bahan ini adalah berguna untuk menguatkan tulang dan tisu lembut. Vitamin A memperbaiki penglihatan. Yang terkandung dalam sayur-sayuran seperti tembikai, labu dan lobak merah. Antara buah-buahan, mereka kaya dengan aprikot.

Satu peranan khas dalam pembentukan dan kepekatan sel darah merah memainkan vitamin C. Oleh kerana luka cepat sembuh. Beberapa kajian saintifik telah menunjukkan peranannya dalam rawatan kemandulan. Sumber bahan ini adalah oren, limau gedang, strawberi, kiwi dan currant hitam.

Ia melambatkan proses penuaan dan mengurangkan risiko pendarahan vitamin E. Kaya dengan minyak ikan dan kacang mereka.

Vitamin untuk wanita, terbaik untuk menghapuskan perubahan yang berkaitan dengan usia - ia B6, B9 dan B12. Mereka melambatkan proses yang membawa kepada penuaan, meningkatkan metabolisme, mengawal tahap hormon, meningkatkan kecekapan organisma, menggalakkan otak berfungsi dengan normal, adalah normal sintesis protein dan pembahagian sel. Sangat penting vitamin B9 untuk wanita hamil, tahap rendah yang boleh membawa kepada kecacatan pada janin membangun.

Mengandungi vitamin ini dalam pisang dan daging, produk bijirin dan kekacang, ikan dan keju, telur dan kacang, asparagus dan strawberi.

Untuk pembentukan tulang, gigi, dan untuk mengekalkan sistem saraf vitamin penting D.

Pada menopause ia membantu mencegah osteoporosis, mengurangkan risiko kanser usus. Mereka kaya dengan daging dan ikan, kuning telur, bayam dan oatmeal.

Perlu untuk kesihatan adalah vitamin C. Ia menyokong kekuatan tulang dan meningkatkan pembekuan darah di kalangan orang tua. Mengandungi vitamin ini dalam minyak kacang soya, brokoli, sayur-sayuran berdaun, dan minyak ikan.

polyvitamins

vitamin kompleks untuk wanita dapat menyediakan tubuh dengan semua bahan-bahan penting. Anda mesti memilih untuk menggunakan komposisi yang sesuai mengikut umur dan kehadiran beberapa jenis penyakit. Vitamin untuk wanita yang ada, dengan mengambil kira proses yang berlaku dalam badan. Perbezaan penting adalah rumit untuk ibu mengandung dan menyusu. multivitamin tertentu termasuk wanita yang mengambil berat tentang keindahan rambut, kulit dan kuku. Terdapat kemudahan khas untuk pesakit diabetes. Berikut adalah multivitamin popular "Complivit" "Eleven Pronatal", "Multivitamin" dan lain-lain lagi.

Apabila memilih vitamin yang diperlukan untuk ingat tentang keadaan tak dpt diterima hal melimpah-limpah mereka dalam badan, yang mengancam untuk pelbagai gangguan kesihatan.