Adakah anda fikir anda mempunyai hemoglobin rendah? Gejala mengatakan dengan tepat

tahap hemoglobin - salah satu petunjuk yang paling penting tentang keadaan kesihatan manusia. Hemoglobin adalah kompleks protein, yang terkandung dalam struktur sel-sel darah merah yang dipanggil eritrosit. Fungsi utamanya adalah untuk memindahkan oksigen ke tisu-tisu dan organ-organ. Kekurangan hemoglobin juga dikenali sebagai anemia. Penyakit ini melibatkan beberapa gejala yang tidak menyenangkan dan penyakit.

Gejala hemoglobin rendah

Apakah yang dimaksudkan dengan hemoglobin rendah? Gejala-gejala seperti keletihan, kelesuan dan pening akan memberitahu anda yang terbaik. Diri mendiagnosis tahap menurun adalah sukar dan beberapa gejala juga biasa dalam penyakit-penyakit lain. hemoglobin rendah, gejala yang berlaku disebabkan oleh kekurangan oksigen dalam badan, sering mengakibatkan pucat dan kulit kering. Terdapat juga gejala-gejala seperti sesak nafas pada usaha orang, berdebar-debar, tinnitus, sakit kepala, insomnia, dan kuku rapuh.

Tanda-tanda hemoglobin rendah

Tahu bahawa tahap hemoglobin dalam badan anda adalah rendah, ia adalah mungkin untuk tanda-tanda berikut: selsema yang kerap, tangan dan kaki sejuk. Pening, sakit kepala pagi, membran mukus pucat mulut, keletihan, " 'akan memilih" di sudut-sudut mulut, konjunktiva di kelopak mata, kering, retak kulit - semua ini adalah tanda-tanda penyakit yang sama - anemia. Juga, jika hemoglobin rendah, tanda-tanda menunjukkan rasa: keutamaan untuk bau petrol dan warna yang tidak normal seperti orang lain, rasa kapur, ais, dan kertas. Walau bagaimanapun, gejala-gejala ini berlaku dalam semua kes penyakit ini, walaupun terdapat agak kerap.

Kuasa pada hemoglobin rendah

Jika anda mempunyai hemoglobin yang rendah (gejala tepat menunjukkan penyakit ini), maka anda perlu besi, kerana ia adalah sumber utama hemoglobin untuk tubuh manusia. Kehendak bagi besi adalah kira-kira 20 mg. Jumlah ini wanita hamil adalah lebih tinggi - sekitar 25 - 30 mg.

Antara semua produk, yang meningkatkan tahap hemoglobin dalam darah dan oleh itu, mengandungi dalam komposisi mereka besi, tempat pertama tergolong dalam daging. Oleh kerana produk ini kepada tubuh badan manusia menerima besi kira-kira 22%. Kebanyakan ia dijumpai dalam daging lembu, tetapi daging babi dan anak lembu tidak prestasi lebih buruk. Agak banyak besi dan mengandungi hati, dan ikan memakan, kita belajar sehingga 11% peratus daripada besi.

Termasuk epal, delima dan lobak merah, jangan lupa dalam diet anda bahawa badan kita dapat menyerap semua nutrien kecuali besi, yang terkandung dalam produk ini. Membantu tubuh menyerap ia mungkin vitamin C, yang dalam kuantiti yang mencukupi terdiri daripada makanan tumbuhan. Penggunaan Vitamin C diserap besi aktif yang terkandung dalam produk daging. Oleh itu, adalah disyorkan untuk menggunakan daging dengan sayur-sayuran.

Besi dan tembaga, yang memainkan peranan penting dalam proses darah, kaya dengan kekacang dan bijirin. Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa dalam budaya ini juga mengandungi sebatian fosforus yang menghalang penyerapan badan besi aktif. Proraschivaya, menghancurkan dan merendam produk-produk ini, mereka dapat dikurangkan dalam kandungan sebatian fosforus.

Untuk menggandakan jumlah penyerapan zat besi, ia adalah perlu untuk minum jus segar oren selepas mengambil berguna, kaya dengan komponen penting dalam makanan.

Banyak unsur surih berguna yang meningkatkan tahap hemoglobin, mengandungi madu, iaitu - madu gelap. Lagipun, produk ini mengandungi banyak fruktosa, yang membantu penyerapan zat besi.

Teh dan kopi adalah lebih baik dikecualikan daripada diet dengan kekurangan hemoglobin. Minuman ini mengandungi tanin dalam komposisi mereka, yang menghalang penyerapan zat besi. Mereka adalah disyorkan untuk menggantikan jus segar dan kolak buah-buahan kering.

Untuk memasak, untuk anemia, ia adalah lebih baik untuk menggunakan alat memasak besi tuang. Sebagai kajian pakar, 20 memasak minit dan mendidih sos ke dalam mangkuk, menyediakan peningkatan dalam jumlah besi dalam 9-10 kali.