Adakah jari kaki anda basah? Jangan panik!

Mungkin semua orang akan ketakutan panik apabila anda bangun pada tengah malam dari fakta bahawa jari kaki anda dibesarkan. Orang tidur tidak segera memahami apa yang berlaku kepadanya, dan semakin dia tidak akan memikirkan cara untuk menyingkirkannya. Dan sekiranya fenomena yang tidak menyenangkan dan menyakitkan itu berulang dengan keadaan biasa, tentu timbul timbul pertanyaan: "Mengapa ia mengambil jari kaki anda? Apa yang boleh saya lakukan untuk menghentikan kekejangan?"

Panik, walaupun jelas kejadiannya, di sini untuk apa-apa. Anda hanya perlu tahu beberapa teknik yang mudah, pengulangan yang akan menghilangkan ketegangan otot yang sembrono, serta kemungkinan penyebab fenomena ini, untuk mengelakkan perkembangan penyakit yang serius.

Penyebab kekejangan kaki

Jadi, kira-kira segala-galanya dalam rangka. Sekiranya anda mempunyai jari kaki anda, sebab ini boleh menjadi tidak berbahaya, dan agak serius.

1. Ada kemungkinan bahawa dalam mimpi anda mengambil kedudukan yang tidak selesa, akibatnya terdapat pemampatan tisu yang sedikit tetapi jangka panjang. Jari anda menghantar sejenis isyarat dalam bentuk kejang sehingga anda boleh menukar kedudukan badan. Kekejangan siang hari otot kaki boleh menjadi akibat gaya hidup yang tidak aktif atau obesiti.

2. Sebab yang lebih serius untuk kekejangan jari kaki yang boleh pergi ke otot gastrocnemius adalah gangguan peredaran organik di bahagian bawah badan. Ini mungkin adalah yang pertama dari tanda-tanda memulakan varises atau hasil osteochondrosis tulang belakang. Dalam kes ini, kekejangan kejang biasanya kelihatan kerap.

3. Sekiranya anda mempunyai jari anda di atas kaki selepas aktiviti fizikal yang panjang pada siang hari, janganlah segera berbaring di sofa dan menempati kedudukan tetap. Seringkali, kejang diperhatikan dalam orang yang menjalani gaya hidup aktif, tetapi disebabkan keadaan tertentu, latihan berhenti sementara. Walaupun penyebab kekejangan jari kaki mungkin lebih prosaik: kasut yang tidak selesa, tumit tinggi dan platypodia asas.

4. Satu peranan penting dalam berlakunya kekejangan kaki adalah dimainkan oleh pemakanan. Ghairah dalam pelbagai jenis diet, minum alkohol dan kurang unsur-unsur surih dan vitamin membawa kepada dehidrasi beransur-ansur dan perubahan dalam komposisi darah.

5. Aduan tentang hakikat bahawa jari kaki yang dibuang ke bawah boleh membincangkan kekurangan magnesium, kalium, kalsium dan vitamin D. Kehilangan bahan-bahan ini boleh menyebabkan penggunaan diuretik dan ubat hormonal, suntikan insulin dalam diabetes, penyakit buah pinggang, gangguan kelenjar parathyroid dan masalah dengan Pencernaan. Senarai penyakit, seperti yang anda dapat lihat, sangat mengesankan dan agak serius. Walaupun di kalangan mereka ada satu keadaan gembira untuk wanita: kekejangan kejang boleh terjadi pada ibu hamil yang kekurangan unsur-unsur surih di atas.

Bantuan pertama untuk kekejangan jari kaki

Latihan mudah ini harus dilakukan jika jari kaki membawa jari kaki mereka:

• Perkara yang paling mudah adalah untuk menusuk jari anda dengan pin, penuh dengan kekejangan.

• Pertama sekali, berdiri di atas lantai sejuk, ini akan membantu sedikit untuk menenangkan kesakitan dan melegakan ketegangan. Berdiri di jari kaki selama 2-3 saat, kemudian turun dengan mendadak. Lima kali cukup untuk membawa kelegaan.

• Perlahan-lahan tarik kaki anda kepada diri sendiri, kemudian hentikan dengan gerakan putaran. Sebagai peraturan, dalam masa 3 minit, kekejangan berlaku.

• Berdiri di tumit selama beberapa saat dan terus menanggung postur biasa juga boleh membantu mengatasi ketegangan otot kaki. Lakukan latihan 5 kali, sambil cuba mengekalkan keseimbangan.

Cadangan am

Dan pada akhirnya - cadangan, pematuhan yang akan menyelamatkan anda daripada nasib malang yang tidak menyenangkan:

• Kasut yang selesa;

• Aktiviti fizikal yang mencukupi;

• Makanan gred tinggi.

Marilah kita memperjelaskan titik terakhir cadangan.

1. Sebilangan besar kalium ditemui dalam kekacang (kacang, kacang), aprikot, kubis laut dan pisang.

2. Kalsium kaya dengan susu dan derivatifnya, bijan, sardin dan badam.

3. Memperbaiki badan dengan vitamin D boleh, makan ikan dan telur.

4. Rizab besar magnesium - dalam pasli, kacang, bayam, bijirin, pisang dan tembikai.

Bagaimanapun, jangan mengharapkan segala-galanya akan hilang dengan sendirinya jika anda mempunyai sawan biasa. Dalam kes ini, perundingan pakar dan peperiksaan lengkap diperlukan.