Apa Vitamin minum pada musim luruh untuk imuniti: Nama

Dengan pendekatan liang musim luruh sistem perlindungan badan manusia menjadi lemah, jadi kita mudah mendapat selsema sakit pelbagai penyakit dan jangkitan virus. Pada masa ini tahun ini harus lebih daripada biasa untuk berpegang kepada gaya hidup yang sihat, jika tidak, anda tidak berhenti bersin dan batuk sehingga musim bunga. Mengukuhkan sistem imun, pasti akan membantu vitamin.

Keperluan vitamin sentiasa ada

Jika anda berfikir bahawa, selepas makan dalam banyak musim panas buah-buahan dan sayur-sayuran kaya dengan kandungan nutrien, anda sedang dipenuhi dengan elemen mikro "A" kumpulan "B", "C", "D", "E" selama setahun, maka anda telah tersalah . Malangnya, mereka tidak mempunyai keupayaan untuk berkumpul dalam badan, dan menambah bilangan mereka perlu kerap.

Dalam hal ini, soalan yang paling utama dari apa yang minum vitamin pada musim gugur, untuk melupakan penyakit. Sudah tentu, kita tidak boleh mengabaikan mana-mana salah satu kumpulan di atas. Kesemua mereka adalah penting untuk kesihatan kita.

Malangnya, orang yang jahil bukan sahaja tidak tahu apa yang perlu minum vitamin pada musim gugur, tetapi, kerana yang anda boleh membuat defisit mereka.

Sudah tentu, ramai orang tahu bahawa mineral yang berguna yang terkandung dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, dan musim luruh - masa, apabila tanaman epal, pear, labu, anggur.

Jadi, kita teruskan untuk pertimbangan praktikal persoalan apa untuk minum vitamin pada musim gugur.

Vitamin kumpulan "A"

Disebabkan oleh kekurangan nutrien dalam badan dengan bermulanya cuaca sejuk pertama mula merosot keadaan rambut kita, kuku, gigi, dan juga melemahkan sistem imun kita.

Mengenai persoalan apa yang perlu minum vitamin pada musim gugur untuk menyelesaikan masalah-masalah di atas, ia adalah perlu untuk memberi jawapan: "Mereka yang tergolong dalam kumpulan" A ". Mereka dijumpai dalam lobak merah, epal, keju, dan juga rumpai laut dan dadih.

Ramai yang berminat dalam topik yang dimaksud vitamin minum pada musim luruh untuk imuniti. Seperti yang telah ditekankan, untuk meningkatkan penyakit ketahanan badan memerlukan seluruh kompleks nutrien. Ia adalah mustahil untuk menguatkan sistem imun untuk memberikan "A" dan "B" vitamin, mikronutrien dan mengabaikan isu yang berkaitan dengan kumpulan "C», «D» dan "E".

Menguatkan tindak balas perlindungan organisma boleh, jika anda minum sebanyak segar epal dan lobak merah jus yang mungkin.

Kumpulan "B" vitamin

Anda tidak mempunyai apa-apa idea tentang apa yang perlu minum vitamin dalam kejatuhan? Nama "thiamine" anda tentang sesuatu yang dikatakan? Sementara itu, ia adalah perlu untuk kesihatan vitamin, yang dikenali sebagai B1. Kekurangan yang boleh mencetuskan pembangunan, kejadian kardiovaskular saraf, kejadian sakit di dalam otot. B1 boleh mengimbangi kekurangan itu oleh yis bir dan kuman tanaman bijirin seperti gandum.

Ramai orang bertanya: "Apa vitamin minum untuk kanak-kanak pada musim luruh?" Terutamanya, ini termasuk riboflavin, yang dikenali sebagai B2. Kekurangan yang membawa kepada penglihatan, kerana ia secara aktif dalam proses pertumbuhan. Untuk memperkayakan vitamin B2, mayat kanak-kanak, perlu diperkenalkan dengan produk diet seperti bayam, tomato, kubis bunga, yis, susu.

Apa Vitamin minum pada musim luruh kanak-kanak lagi? Sudah tentu, ia mikronutrien yang dipunyai oleh kumpulan "C" dan «D». organisma muda dan tidak matang amat ODS terdedah, jadi setiap kanak-kanak harus selalu makan buah-buahan sitrus yang kaya dengan vitamin C. Nah, vitamin D adalah penting untuk kanak-kanak untuk menguatkan tulang dan mengurangkan keletihan. Walau bagaimanapun, kami terus kumpulan "B".

darjah ketiga penting adalah asid nikotinik. Tanpa ia adalah sintesis mustahil hormon. sejumlah kecil vitamin ini membawa kepada sikap tidak peduli, kelesuan, hilang tumpuan. Membuat untuk kekurangan bantuan jagung dan susu.

Ia juga sangat penting untuk kesihatan dan vitamin B6 manusia dikenali sebagai pyridoxine.

Pada musim luruh ia biasanya tidak cukup dalam badan. Akibat penyakit teruk sistem kardiovaskular dan penyakit hati progresif. Untuk mengurangkan risiko ini, ia adalah perlu untuk makan yis, bijirin penuh, kacang, kacang, buah delima.

Kumpulan "C" Vitamin

Sudah tentu, yang besar kanak-kanak lelaki bimbang tentang persoalan apa untuk minum vitamin dalam lelaki musim gugur. Langkah pertama adalah untuk memperkayakan badan dengan asid askorbik, yang berpecah teruk dan boleh dikatakan tidak diserap dalam mereka yang mengalami ketagihan nikotin. Vitamin kumpulan "C", seperti yang telah ditekankan, membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, terutamanya selsema dan flu. Mengimbangi kekurangan asid askorbik untuk membantu oren, lemon, lada, kubis, currant hitam.

Vitamin kumpulan «D»

A seks lemah bimbang tentang apa vitamin minum gadis musim luruh. Pertama sekali, wanita perlu berurusan dengan kekurangan vitamin D.

Dengan bermulanya aktiviti solar sejuk pertama berkurangan, jadi jumlah vitamin ini dalam badan berkurangan, kerana sintesis berlaku dengan penglibatan langsung sinar UV.

Vitamin D membantu menjadikan tulang kita kuat. Menghilangkan defisit akan membantu untuk krim masam, krim, telur.

vitamin B "E"

Tanpa vitamin E tidak boleh melakukannya pada musim gugur, kerana ia juga membantu menguatkan sistem imun kita, dan juga melambatkan proses penuaan. Jika anda ingin untuk memperkayakan badan dengan vitamin E, makan lebih walnut, bayam, aprikot, buckthorn laut, kacang tanah dan warna merah bata.

kompleks vitamin

Malangnya, walaupun meja kami adalah bertimbun tinggi dengan pelbagai sayur-sayuran, buah-buahan dan makanan lain, kita tidak boleh 100% memenuhi keperluan badan untuk vitamin. Oleh itu, dan ia telah dibangunkan oleh syarikat-syarikat vitamin kompleks farmaseutikal, yang mengandungi pada dasarnya semua yang anda perlukan untuk promosi kesihatan.

Kami senarai yang paling biasa. Pada masa ini permintaan yang tinggi, "Vitrum" (Amerika Syarikat), yang disyorkan untuk tekanan fizikal dan mental yang tinggi, serta diet tidak seimbang dan semasa perkembangan penyakit berjangkit.

Juga popular dadah "Alphabet" (Rusia), yang perlu diambil dengan defisit unsur surih, semasa diet dan diet tidak seimbang.

Ramai orang lebih suka mengambil vitamin kompleks "Complivit" (Rusia), yang membantu menguatkan sistem imun badan.

Perlu diingat bahawa cara di atas, walaupun hakikat bahawa tanpa preskripsi doktor, masih dianggap dadah, jadi ia adalah sangat penting untuk tidak keterlaluan dengan dos mereka. Maklum, bahwa beberapa vitamin tambahan semata-mata mungkin tidak serasi dengan satu sama lain, jadi pelbagai sistem boleh digunakan tidak selalu.