Apa yang gaya hidup yang sihat? Bermula dari awal

Apa yang gaya hidup yang sihat? Pasti soalan ini sukar untuk menjawab. Ini dan pemakanan yang betul, dan sukan yang aktif. gaya hidup sihat - ia adalah, di atas semua, kasih sayang dan menjaga diri sendiri secara peribadi. Iaitu, anda perlu melihat dengan teliti mengikut mereka. Tetapi itu tidak bermakna anda perlu memberi perhatian hanya kepada pakaian "untuk cuaca." Hanya semua perlu dinilai dalam kompleks - dari pakaian dan kuasa penamat.

Jadi, apa yang gaya hidup yang sihat?

Sebagai permulaan, mari kita menilai diri dari sisi. Seperti biasa memulakan pagi anda? Jika mandi sejuk, lima belas minit pengisian, dan sarapan penuh, maka tidak ada aduan. Tetapi! Jika ia mula tergesa-gesa, dan anda hampir tidak mempunyai masa untuk menyegarkan badan, maka ini mesti ada sesuatu yang perlu dilakukan.

Supaya badan berasa baik, dan pada waktu pagi di cermin bersinar senyuman, kemudian tidur malam hendaklah tidak kurang daripada 8 jam. Pancuran mandian sejuk pada waktu pagi akan memberikan kelincahan dan kesegaran badan. Mengecas sempurna diuli semua sendi, yang juga berehat pada waktu malam. selekoh sebelah, duduk-up dan tangan Mahi - ini adalah apa yang anda perlukan. Sarapan harus ringan, tetapi berkhasiat - bubur susu, yogurt, buah-buahan, keju dan teh hijau. Ini adalah pagi seorang lelaki yang tahu apa gaya hidup yang sihat.

Sekarang mari kita bercakap tentang makanan. Anda sentiasa mahu untuk memanjakan diri sendiri, dan itu, dan itu. Dan tidak membayangkan sesuatu untuk menafikan, hanya tahu mengukur. Sebagai contoh, anda sangat gemar roti. Kemudian 2-3 kali seminggu seperti Hilangkan rasa lapar anda, tetapi tidak lebih. Gula-gula perlu digantikan dengan buah-buahan, coklat pahit dan buah-buahan kering. Masukkan dalam diet lebih sayur-sayuran, daging anak lembu tanpa lemak, herba dan jus. Membuang lemak berlebihan dan kalori. Tetapi tidak mengambil jalan keluar dengan keterlaluan. Semua perlu secara beransur-ansur dan secara logik, yang adalah untuk membuang bahan buangan secara beransur-ansur. Oleh kerana badan sukar untuk menukar serta-merta, kerana ia adalah banyak tekanan.

Pakaian hendaklah diperbuat daripada fabrik semula jadi, selesa dan cantik. Beri perhatian khusus kepada pakaian kerana ia adalah yang paling dekat dengan badan. Jangan ganti wang tidak membeli pakaian pada nenek pasaran. Tidak baik ia tidak akan.

Kasut hendaklah sentiasa selesa dan juga satu set mata diletakkan di kaki, yang bertanggungjawab untuk kerja-kerja badan secara keseluruhan. Jangan memakai kasut tumit terlalu tinggi dan kasut tanpa sokongan gerbang. Heels 7 sentimeter bagi wanita dan dua untuk lelaki - sesuai untuk orang-orang yang tahu apa gaya hidup yang sihat.

Anda perlu bermain sukan. Jika tidak setiap hari, tetapi masih. Berjalan ke tempat kerja dan belakang, mengangkat tangga dengan berjalan kaki. Prosedur tersebut membuat untuk mengukuhkan otot jantung, yang sangat baik dalam masa kita. Seminggu sekali, anda boleh menggunakan kolam renang. Adalah diketahui bahawa berenang adalah sangat baik menguatkan radas vestibular, dengan menggunakan semua kumpulan otot. Selain itu, dengan cara ini anda boleh meningkatkan gaya hidup yang sihat untuk kanak-kanak. Di dalam air, mereka membangunkan sangat baik, sosial disesuaikan, dan hanya berehat sambil ditemani ibu bapa mereka.

Apabila kanak-kanak itu dengan anda, ia adalah lebih mudah untuk memerhatikan diet, senaman, dan rawatan lain. Tetapi bagaimana jika kanak-kanak itu pergi ke taman, dan rumah yang akan datang pada waktu petang, dia sudah kelihatan letih dan sedih? Maka anda perlu mengetahui sama ada menjadi gaya hidup yang sihat di tadika - jika terdapat kanak-kanak yang cukup dalam udara segar, mereka tidur dengan baik, sama ada mereka mempunyai kuasa penuh. Antara tindakan yang anda boleh memberi mana-mana kumpulan jururawat.

Sekarang dalam amalan penjagaan kanak-kanak kanak-kanak pembajaan, mendaki seluruh kumpulan ke teater, untuk pembentangan dan ke kolam renang. Tidak dapat menentangnya, dan sokongan, walaupun tingkap tidak sudah musim panas.

Jika bayi mempunyai beberapa masalah, maka yang terbaik untuk menghantar dia ke tadika khas. Di sini betul menjaga badan muda dan mencari satu pendekatan untuk masalah.