Apakah yang berguna dan di mana mengandungi zink?

Tubuh manusia adalah sistem yang sangat kompleks dan pelbagai fungsi, untuk operasi biasa yang mana vitamin dan mikroelemen diperlukan. Ramai orang sering berminat di mana zink dijumpai. Di mana produk ini komponen penting hadir, anda akan belajar dari artikel ini.

Apakah zink yang berguna?

Ia adalah perlu untuk tubuh manusia, kerana ia adalah salah satu pemangkin untuk pembaharuan sel. Sekitar 98% daripada jumlah mikroelen ini terkandung dalam sel-sel itu sendiri dan hanya 2% dalam serum darah. Juga, kepekatan zink kecil terdapat di retina mata, rambut, kulit, buah pinggang, hati, tulang dan otot. Oleh itu, tubuh manusia memerlukan penambahan semula rizab komponen ini secara tetap.

Bagi mereka yang tidak tahu di mana zink terkandung, ia pasti akan menarik bahawa dia mengambil bahagian dalam kebanyakan proses biokimia, iaitu:

• Dalam percepatan pertumbuhan semula tisu.
• Dalam sintesis testosteron.
• Dalam pembentukan tulang.
• Dalam sintesis pertumbuhan hormon dan insulin.
• Dalam pembentukan alat genetik.
• Dalam proses yang menyediakan aktiviti otak biasa.

Di samping itu, perlu untuk mengawal fungsi pernafasan dan hematopoietik. Microelement ini terlibat dalam pengeluaran asid nukleik, karbohidrat, lemak dan protein. Ia diperlukan untuk menyuburkan kuku, rambut dan kulit sepenuhnya.

Apakah hasil dari kekurangan elemen surih ini?

Mereka yang berminat di mana zink terkandung, ia akan berguna untuk mengetahui apa yang penuh dengan kekurangannya. Kekurangan bahan penting ini sangat cepat mempengaruhi keadaan keseluruhan organisma. Pertama sekali, sistem pembiakan dan sistem imun mengalami masalah ini. Di samping itu, pesakit-pesakit ini mencatatkan kelembapan dalam proses penyembuhan luka. Pada kanak-kanak, kekurangan seng boleh menimbulkan perencatan pertumbuhan dan akil baligh.

Menurut saintis, microelement ini memperlahankan proses penuaan. Akibatnya, kekurangannya boleh menyebabkan mereka bersurai. Oleh itu, wanita dinasihatkan untuk mengawal keseimbangan bahan ini. Kesan negatif utama kekurangan zink boleh disenaraikan:

• Peningkatan kolesterol.
• Kemunculan jerawat dan kuku rapuh.
• Penyembuhan luka yang lemah.
• Kemandulan dan mati pucuk.
• Kehilangan selera makan, bau dan rasa.
• Kemalangan dan gangguan ingatan.

Selain itu, orang yang mempunyai kekurangan komponen ini didiagnosis dengan kehilangan rambut fokus, peningkatan kerentanan terhadap pelbagai jangkitan, dan pelanggaran penyerapan vitamin penting. Salah satu gejala luaran zink yang paling menarik ialah penampilan bintik-bintik putih pada plat kuku.

Elaun harian

Mereka yang berminat di mana zink disimpan harus memahami bahawa dalam semua langkah diperlukan. Adalah penting untuk tidak melebihi keperluan harian yang disyorkan untuk elemen ini, kerana kelebihannya adalah kurang berbahaya daripada kecacatan. Kanak-kanak di bawah umur tiga tahun adalah cukup untuk mengambil tiga miligram setiap hari. Seorang kanak-kanak berusia empat hingga lapan tahun memerlukan sehingga lima miligram setiap hari, dan dari sembilan hingga tiga belas tahun, disyorkan untuk mengambil kira kira-kira lapan miligram zink.

Wanita dewasa harus menerima sehingga dua miligram zink setiap hari, lelaki - sehingga lima belas tahun. Ibu-ibu kejururawatan mempunyai peningkatan dramatik dalam keperluan mikronutrien ini. Mereka memerlukan hingga sembilan belas miligram.

Di manakah zink mengandunginya? Di mana produk?

Senarai ini agak luas. Dalam artikel ini, kita akan melihat makanan yang paling biasa dan sedia ada yang mengandungi bahan ini.

Salah satu sumber semulajadi zink yang terbaik ialah kacang dan biji. Mereka boleh ditambah kepada salad atau digunakan sebagai makanan ringan. Kacang Cedar, bijan, kacang, labu dan biji bunga matahari sangat berguna dalam hal ini.

Hati ayam, ayam belanda, daging sapi muda dan daging lembu kaya dengan mikroelen ini. Dalam produk daging berlemak mengandungi sedikit zink.

Juga dalam kuantiti yang banyak ia terdapat dalam kuning telur, ragi dan tepung kasar. Mereka kaya dengan kekacang. Mereka yang berminat di mana zink dijumpai tidak akan berhenti mengetahui bahawa ia ada di dalam ikan. Terutama banyak di salmon, tuna dan sardin.

Penting untuk mengetahui

Setelah mengetahui zink dan selenium terkandung, beberapa nuansa harus disebutkan. Oleh itu, pada dos melebihi 150 miligram sehari, bahan ini menjadi toksik. Orang yang didiagnosis dengan disfungsi usus memerlukan lebih banyak zink. Garam, gula, kafein dan alkohol menyumbang kepada penyingkiran elemen ini dari tubuh manusia. Produk tenusu juga kurang digambarkan dalam pencernaannya.

Untuk asimilasi zink yang lebih baik, anda boleh mempelbagaikan diet anda dengan makanan protein, termasuk kacang-kacangan dan kekacang. Kira-kira fungsi yang sama dilakukan oleh produk soya yang ditapai dan serbuk penaik yang digunakan dalam proses penaik.