Bagaimana untuk berurusan dengan insomnia musim bunga

Pada musim bunga, ramai orang tidak lagi tidur kerana rasa memuncak cinta.

Tetapi ia adalah perlu untuk memberi tumpuan kepada kes-kes di mana pelanggaran tidur pada manusia adalah disebabkan oleh lebih cetek, masalah duniawi. Oleh itu, musim bunga sering menyebabkan jenis ini masalah yang disebabkan oleh kekurangan vitamin dalam badan, keletihan, yang adalah khas untuk masa ini tahun, meningkat hari dengan peningkatan dalam kecerahan cahaya yang merangsang retina mata melalui otak manusia.

Dalam kes gangguan tidur perlu segera memikirkan soalan bagaimana untuk berurusan dengan insomnia, secara langsung keadaan tidur - bukan loafers sesuka hati dan pemalas, dan, di atas semua, keperluan untuk memulihkan kekuatan, kedua-dua fizikal dan psikologi, kerana tempoh ini adalah sistematisasi otak semua maklumat yang beliau terima di siang hari.

Dalam kes-kes gangguan tidur jangka panjang dalam irama manusia sebahagian besarnya terganggu proses pemikiran - masalah dalam pengetahuan maklumat, pemprosesan, pilihan kata-kata, yang lesu tertentu dalam persekitaran penilaian, anda mungkin mengalami gangguan auditori dan visual, disfungsi sistem otot.

Menurut beberapa saintis (tidur), berurusan dengan bagaimana untuk berurusan dengan insomnia, ia adalah keadaan hidup moden, psiko-emosi dan alam sekitar boleh menyebabkan penyakit ini. Seperti yang anda tahu, dalam realiti hari ini, hampir separuh (45%) daripada penduduk bandar-bandar besar dalam darjah yang berbeza-beza, mengalami gangguan tidur, tetapi di kampung-kampung peratusan ini mencapai tahap 10% - bersetuju bahawa perbezaan itu dapat dirasai. Dalam keadaan ini, terdapat satu kesimpulan semula jadi: bahawa syarat-syarat pembandaran sebagai fenomena kesan negatif ke atas kesihatan kita. udara segar, perlahan, diukur kehidupan, jika tiada keadaan tertekan (sekurang-kurangnya sistematik) - ubat yang paling berkesan untuk insomnia.

Dan kini terus kepada persoalan bagaimana untuk berurusan dengan insomnia yang paling berkesan. Pertama sekali, ia harus diperhatikan bahawa yang terbaik ubat untuk insomnia adalah untuk mematuhi orang yang berdiri, rutin harian tidak goyah kepada masa tertentu sahaja sebelum tidur dan pagi lonjakan. Tidak syak lagi bahawa corak tingkah laku yang terbentuk dengan cara ini, dari masa ke masa akan menggantikan semua pil tidur di dunia, tetapi tanpa kesan sampingan. Sangat kerap yang orang mengamalkan lebih baik tidur malam berjalan. Malah, kaedah ini mungkin berguna sebagai melegakan ketegangan saraf terkumpul pada siang hari, dan udara segar diketahui menepukan darah dengan oksigen. Dan yang paling penting, ia adalah perlu untuk mengambil alih katil yang selesa dan, di atas semua, bantal.

Sama penting dalam isu bagaimana untuk berurusan dengan insomnia dimainkan bukan sahaja gaya hidup yang sihat, tetapi juga cekap, diet seimbang. Apa yang cukup pelik, tetapi ia adalah makanan dan kombinasi daripadanya mampu sebagai mengganggu tidur tertentu, jadi oleh itu ia dan bertambah baik. Ia tidak menjadi rahsia lagi bahawa jika malam adalah malam yang padat dalam masa kurang daripada tiga jam sebelum tidur, maka sesungguhnya Kerajaan Morpheus cepat ada boleh tidak pasti. Sebaliknya, satu atau dua sudu sebelum tidur ubat ajaib ini seperti madu pasti meningkatkan tidur.

Dalam perubatan rakyat, sudah tentu, terdapat pelbagai yang agak luas banyak resipi yang berbeza untuk campuran dan decoctions, yang menyumbang kepada penyelesaian masalah bagaimana untuk meningkatkan tidur. Tetapi kita mesti menyedari bahawa pilihan yang paling biasa masih berwarna daripada hawthorn. Selalunya dalam keadaan seperti itu, gunakan hawthorn, yang dibancuh sebagai teh dan minum tiga kali sehari sebelum makan, biasanya kira-kira setengah jam.

Satu lagi cara yang baik untuk menyelesaikan masalah bagaimana untuk berurusan dengan insomnia, sudah tentu, mandi panas dengan pelbagai bahan tambahan. Lebih digunakan sebagai garam laut lepas. Sesungguhnya, yang ciri-ciri santai dan terkenal untuk masa yang lama.

Ingat, tidur yang baik - kunci kepada kualiti hidup dan mesra.