Bagaimana untuk makan untuk menghilangkan lemak perut? makanan pembakaran lemak: Senarai

Masalah membonjol perut merosakkan kehidupan ramai orang. Untuk melindungi diri anda daripada ia adalah amat sukar. Malah wanita langsing boleh menjadi pemilik kelantangan perut. Dan jika angka rapuh, bahagian yang menonjol lebih ketara. Sudah tentu, perut boleh menjadi seri sedikit, tetapi ia tidak akan menyelesaikan masalah. deposit lemak tidak ke mana-mana.

Kini terdapat banyak iklan, menawarkan cara mudah untuk kehilangan sepuluh kilo dalam seminggu. Percaya tidak berbaloi. Pengiklan atau mahu cepat menjual barangan mereka, atau mereka hanya jahil.

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan dalam seminggu?

Bagaimana untuk membuang lemak subkutaneus dalam masa yang singkat? Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada dimakan. Satu kilogram lemak - ia 7.000-10.000 kcal. Oleh itu, defisit kalori memasuki badan hendaklah sampai tujuh ribu. Barulah orang akan dapat untuk menghilangkan perut membonjol. Tetapi membakar 7000 seminggu hanya mustahil. Jadi jangan percaya cerita-cerita tentang kehilangan berat badan yang cepat.

Yang terbaik yang boleh dijangka dalam tempoh ini, ia adalah salah satu kilogram pembakaran lemak. Anda akan perlu untuk membuat defisit setiap hari hasil 1000 kalori. Dan jika penurunan berat badan masih lebih intensif? Ini mungkin menandakan membakar tisu otot. Tidak hairanlah, bahawa selepas diet seperti seseorang akan mula semula berenang lemak yang dibenci.

Kehilangan lebih daripada satu kilogram setiap minggu adalah hanya satu cara - membersihkan badan anda daripada toksin. Bagaimana untuk melakukannya? Membeli teh farmasi biasa untuk pembersihan usus dan minum dalam masa beberapa hari. Ini pembersihan usus adalah disyorkan untuk menjalankan setiap bulan. Ia cukup untuk minum teh ubatan dua atau tiga hari berturut-turut. Ini bukan sahaja akan mengurangkan saiz perut membonjol, tetapi juga meningkatkan kesihatan dan membersihkan badan daripada toksin yang tidak diingini untuk beliau.

Menukar rejim makan

Bagaimana untuk makan untuk menghilangkan lemak perut? Biasa kepada anda diet harian perlu dibahagi kepada lima majlis. perut yang besar timbul disebabkan makan berlebihan. Ini berlaku apabila seseorang tidak mempunyai peluang untuk makan makanan penuh sepanjang hari.

Adalah penting untuk menganjurkan pemakanan yang betul. Produk memasuki badan dalam jumlah yang besar, melambung perut. Perut di makan seterusnya akan meminta nombor yang sama lagi. Tetapi menghabiskan jumlah ini kalori badan tidak boleh. Itulah sebabnya dia meletakkan mereka, sebagai peraturan, di kawasan pinggang. Dan jika anda tidak tahu bagaimana untuk membuang lemak subkutaneus, secara sedar mengawal diri sendiri dan mengambil bahagian-bahagian kecil makanan lima kali sehari.

Pelarasan dalam diet

Sesiapa yang tidak tahu bagaimana untuk menghilangkan lemak badan mula tergesa-gesa untuk menggunakan semua cara yang mungkin. Tetapi pertama sekali kita perlu menyesuaikan serius diet anda. Lagipun, kebimbangan ini bukan sahaja mengenai angka itu, tetapi juga tentang kesihatan mereka sendiri. Dan dengan menggabungkan diet dengan produk senaman, anda boleh mencapai matlamat dihargai lebih cepat.

diet berbahaya

Apa yang pertama datang ke fikiran apabila soalan mengenai bagaimana untuk menghilangkan lemak? Sudah tentu, diet. Dalam erti kata konvensional yang dimaksudkan dengan mematuhi rejim yang ketat, yang akan menyesuaikan pinggang. Walau bagaimanapun, diet terlalu ketat atau buta huruf cenderung untuk menghasilkan kesan yang sebaliknya. Tidak ada sebarang jalan untuk membakar lemak dan menyebabkan badan anda kehilangan otot. Oleh itu terdapat melambatkan proses metabolik.

Untuk kesihatan Bahaya diet berikut:

- kefir;
- Jus;
- Watermelon;
- karbohidrat percuma.

Dalam erti kata lain, mereka adalah diet berbahaya yang bertujuan untuk menerima satu produk atau makanan benar-benar menghapuskan penggunaan karbohidrat, lemak dan protein. jalan ini boleh menyebabkan hanya untuk pengumpulan lemak di kawasan pinggang.

menu rasional

Bagaimana untuk makan untuk menghilangkan lemak perut? Untuk melakukan ini, anda perlu bukan sahaja menukar jadual makan. Ia juga perlu membuat menu rasional yang akan termasuk makanan membakar lemak. Senarai bahan-bahan makanan tidak seharusnya mengandungi makanan dalam tin dan produk separa siap. Sepatutnya tidak berada di sana dan produk di mana struktur terdapat sejumlah besar bahan tambahan tiruan seperti pewarna, perisa dan pengawet. Anda perlu untuk mengecualikan daripada harian makanan menu, berat dan lemak. Semua ini begitu biasa dengan masakan kami, bersama-sama dengan soda manis, menyumbang kepada obesiti. oleh itu ia adalah untuk mengucapkan selamat tinggal kepada mereka.

Sudah tentu, dengan serta-merta menimbulkan soalan yang berikut: "Bagaimana untuk makan untuk menghilangkan lemak perut?". Pasti ia akan mengejutkan anda, tetapi orang yang membuat keputusan untuk menurunkan berat badan di pinggang, dan boleh mempunyai lazat dan pelbagai. Sebagai contoh, produk yang membantu mengurangkan berat badan, ia adalah daging putih rendah lemak. Ia mengandungi protein, yang merupakan bahan bangunan yang indah untuk otot.

Semua orang boleh memilih untuk diri mereka makanan pembakaran lemak. senarai itu adalah luas. Ia termasuk semua yang memberikan rasa kenyang dan pada masa yang sama, memperkaya tubuh dengan unsur-unsur surih, vitamin dan mineral. Produk-produk tersebut juga perlu mempunyai jumlah optimum kalori. Semua ini bersama-sama akan membolehkan untuk mendapatkan daripada makanan jumlah yang mencukupi tenaga, dan perut - tidak berkembang lebihan yang unaesthetic.

Senarai produk tersebut adalah bijirin, sayur-sayuran, dan juga semua buah-buahan kegemaran anda. Jika mereka menjadi asas kepada diet anda, ia tidak hanya perjalanan ke angka yang ideal, tetapi juga untuk kesihatan pengambilalihan.

Produk Berat Badan

Sesiapa sahaja yang bertujuan untuk menjadikan mendatar perut anda, boleh membuat plat khas. Ia adalah wajar untuk meletakkan di dalam peti sejuk. Ia akan sentiasa mengingatkan anda apa makanan perut bersih. Perlu diingat bahawa tidak ada sihir ramuan akan berada di dalam senarai ini, yang membolehkan untuk mengurangkan pinggang tanpa sebarang usaha. Ini adalah satu set produk konvensional, menggunakan mana anda boleh menyediakan pelbagai lazat hidangan. Seperti diet lokasi strategik melengkapi gaya hidup aktif. Perlu diingat bahawa makanan, membersihkan perut, dengan sendirinya tidak membakar lemak. Mereka betul-betul memuaskan kelaparan dan mengaktifkan metabolisme.

sitrus

Dikatakan bahawa resipi untuk saintis penurunan berat badan dan penganut diet yang berbeza tidak sama. Walau bagaimanapun, mereka semua sama dalam bahawa pembantu besar untuk mengekalkan keharmonian adalah buah-buahan sitrus. Limau dan lemon, oren dan, sudah tentu, grapefruits adalah dietetik hit sebenar. Penggunaan buah-buahan ini bukan sahaja membolehkan badan untuk mendapatkan sejumlah besar unsur-unsur untuk ia. Citrus outputted cecair berlebihan, merangsang metabolisme, proses pencernaan dan pembakaran lemak.

Musuh yang paling penting selera makan kejam adalah limau gedang. Ini buah-buahan berair dan terang mengandungi minimum kalori. Penggunaannya membantu menguatkan jantung dan saluran darah, menormalkan pencernaan dan fungsi buah pinggang, meningkatkan imuniti dan meningkatkan proses metabolik dalam badan. Jika anda tidak tahu bagaimana untuk makan yang betul untuk membuang lemak perut, kemudian beralih kepada limau gedang diet harian anda atau sitrus yang lain. hasilnya akan menjadi ketara dalam tempoh sebulan. Namun perlu diingat bahawa anda tidak sepatutnya terlibat dalam buah-buahan ini untuk mereka yang mengalami hyperacidity.
Buah-buahan sitrus adalah berpatutan dan boleh didapati sepanjang tahun. Buah-buahan ini adalah tambahan yang baik untuk diet yang betul, kerana ia mengandungi banyak air dan serat, yang membolehkan untuk masa yang lama untuk merasa kenyang, dan oleh itu makan kurang. Selain itu, limau mampu mengurangkan tahap insulin. Lebihan bahan ini di dalam badan tidak berkesan metabolisme gula, meletakkan ia dalam bentuk lemak.

Dijumpai di dalam flavonoid sitrus. Ini sebatian fitokimia yang membantu membakar lemak. Citrus juga menyediakan hidangan rasa tanpa kalori. Satu contoh ialah jus lemon. Beliau adalah biasa kepada kita perasa untuk ikan, ayam dan sayur-sayuran. Ia berubah daripada oren jus sayu potongan daging babi lazat untuk dan kapur akan menjadi tambahan yang sangat baik untuk salad buah-buahan.

Mereka yang ingin untuk membuang berat badan tambahan dari pinggang harus ingat bahawa hanya makan buah-buahan sitrus untuk mencapai matlamat mereka tidak mencukupi. Diperlukan dan senaman, dan sihat makan.

salad buah-buahan

Terdapat pelbagai resipi untuk penurunan berat badan. Antara hidangan yang menggalakkan penghapusan sentimeter berlebihan di pinggang, adalah kegemaran dengan banyak salad buah-buahan dengan limau. Memasak dengan agak mudah. Anda akan perlu untuk membersihkan dan dipotong menjadi kepingan nipis tiga limau dan dua oren. Lebih besar mesti dihancurkan dua sudu pistachios tanpa garam. Di dalam bekas yang berasingan menyediakan pengisian. Ia terdiri daripada lima sudu besar yogurt, 1.5 sudu teh kayu manis, pudina dua cawangan dihancurkan dan jus limau satu. Semua bahan-bahan perlu teliti bercampur-campur. Disediakan penyebaran buah-buahan di sebuah talam dan tuangkan sos. Sebelum anda akan dihidangkan salad, taburkan dengan pistachios dan dua sudu beliau kismis.

Buah-buahan untuk Slimming

Senarai tersebut yang mengandungi makanan yang membantu membakar lemak adalah nanas. Ia mempunyai enzim yang unik - bromelain. bahan ini boleh memperbaiki penghadaman dan merangsang karbohidrat dan protein metabolisme. Nanas membantu dalam penghapusan edema. Selalunya, buah-buahan tropika ini ditambah kepada hidangan berlemak. Terima kasih kepada enzim, yang merupakan sebahagian daripada nanas, makanan ini dicerna lebih perlahan. Oleh itu, peluang untuk pemendapan lemak yang berlebihan dikurangkan dengan ketara.

Apa lagi yang perlu mempunyai untuk menyelesaikan masalah bagaimana untuk membuang lemak perut? Ulasan tentang orang-orang yang cuba untuk menghadapi tugas ini dengan bantuan epal, mengesyorkan untuk menggunakan mereka dalam bentuk yang keras. buah-buahan mentah sahaja merangsang selera makan. Tetapi epal dibakar mampu untuk masa yang lama untuk mewujudkan rasa kenyang. Dalam kes ini, mereka tidak akan merengsakan perut. Sediakan epal bakar dalam tergesa-gesa, anda boleh dalam ketuhar gelombang mikro, sambil menambah sejumlah kecil air.

Apa buah-buahan lain boleh menguruskan makanan dengan betul? Produk yang termasuk dalam diet harian, akan membantu untuk membakar kalori tambahan. Di antara mereka ada juga pisang. Buah ini adalah blok luar biasa perasaan lapar, manakala menjaga rajah. Ia memudahkan proses kehilangan pektin berat badan, yang terkandung dalam pisang dalam kuantiti yang besar. Bahan ini menyerap cecair di dalam perut, yang membawa kepada perasaan tahan lama kenyang. Pisang akan memberi manfaat kepada mereka yang mengalami diabetes. Kesan positif dalam kes ini akan mempunyai bahan yang akan meningkatkan pencernaan dan akan melindungi mukosa gastrik. Pisang dan berguna untuk kesihatan mana-mana orang. Mereka mempunyai banyak kalium menguatkan jantung dan item yang dikehendaki, seperti besi.

Sayur-sayuran untuk menurunkan berat badan

Bagi seseorang yang berjuang untuk keharmonian bentuk dan menyelesaikan masalah dengan bagaimana untuk membuang lemak perut, makanan perlu dianjurkan dengan sayur-sayuran. Tidak ada yang lebih berguna dan berkesan untuk penurunan berat badan daripada ini hadiah yang menakjubkan alam semula jadi. Anda boleh menggunakannya dalam apa-apa amaun dan dalam apa jua bentuk. Sayur-sayuran yang mudah dihadam dan rendah kalori.

Antara makanan yang terbaik untuk menurunkan berat badan - timun, kerana komposisi mereka, sembilan puluh lima peratus daripada mereka - ia adalah air. Dalam hal ini, timun adalah diuretik yang besar. Mereka adalah rendah kalori, tetapi oleh kandungan kalsium dan fosforus mempunyai manfaat tidak diragui kepada badan.

Sesiapa yang memutuskan untuk menganjurkan dengan bantuan pemakanan sayur-sayuran, makanan perlu diambil dari keluarga kubis. Senarai ini termasuk warna dan kubis savoy, lobak dan brokoli, dan kacang hijau. Sayur-sayuran yang dapat dengan cepat memuaskan kelaparan dan mempercepatkan metabolisme, menepukan gula darah.

Menu diet harus zucchini dan skuasy, labu dan tomato, saderi dan bayam, bawang dan kubis. Menggunakan rempah, anda boleh membuat mana-mana hidangan tidak begitu berat. Sebagai contoh, kayu manis mempunyai rasa yang manis, gula diganti.

Kashi pelangsingan

Anda tidak tahu bagaimana untuk membuang lemak perut? Maklum balas daripada mereka yang telah mencapai keputusan yang ketara dalam kes ini, meminta anda pilihan yang terbaik. Salah satu cara untuk menghapuskan inci tambahan di pinggang adalah penggunaan bijirin.

Dalam ranking bubur pemakanan baris pertama adalah soba. barli ini adalah harta karun benar unsur surih dan vitamin. Antaranya, kalsium, besi, zink, fosforus, vitamin PP dan B, bromo dan rutin, dan iodin.

Tempat yang penting dalam organisasi pemakanan diberikan kepada bubur bijirin. Yang paling berharga ini adalah oatmeal. Tidak hairanlah dia makan bayi. The oatmeal seimbang komposisi elemen mikro dan vitamin. Sebab itulah produk yang boleh meningkatkan peredaran darah dan menguatkan metabolisme badan. Oatmeal bubur, anda makan untuk sarapan pagi, akan melindungi usus dan memberikan mood yang baik. Dan itu semua kerana ia mengandungi tisu berharga.

Buang menonjol perut dan membantu barli bubur. barli ini membolehkan usus toksin terkumpul di dalamnya, tetapi kerana bengkak di dalam perut menyebabkan perasaan cepat kenyang.

Perlu diingat bahawa bubur yang paling berguna untuk menghapuskan lemak yang berlebihan adalah mereka yang dikimpal dari bijirin unground. Ini banyak produk unsur surih yang berbeza yang hilang apabila memproses bijirin.

Jika anda tidak tahu apa jenis bubur adalah yang terbaik untuk dimasukkan ke dalam diet anda untuk mengurangkan berat badan, anda perlu tahu bahawa anda boleh memilih mana-mana. bijirin bersedia adalah ulam yang paling berharga untuk mana perut akan berkata terima kasih.